«Mon gymnase est fermé. Ma baby-sitter est partie. Voici où l'autosoins devient créatif. »

Je vacille juste là au bord de la raison, et ce n'est pas difficile de découvrir pourquoi. En tant que maman de TDAH de quatre enfants - une autiste de haut niveau, une avec le syndrome de Tourette et un couple avec TDAH non encore diagnostiqué - l'attention que je consacre normalement aux soins personnels est très élevée (vous verrez au dessous de).

Pendant cette période sans précédent d'enfants et d'un conjoint à la maison, les interactions limitées avec les autres humains et les options de sortie ont été réduites à fouiller dans les bananes cueillies, j'ai réalisé que toutes les choses que je fais très consciemment pendant les heures normales pour garder mon TDAH en échec ont complètement disparu (avec la règle sur le nombre d'épisodes de «My Little Pony» que ma fille peut regarder d'affilée).

Prendre soin de soi en cas de crise

J'avais un baby-sitter vient un jour par semaine pour me permettre une pause. Je suis allé partout où je voulais aller, joué avec des amis, regardé des films seul ou obtenu un massage - de petits luxes qui sont devenus des équilibreurs essentiels. Je me rends compte que ce bloc de garde d'enfants était un cadeau, et il m'a fallu beaucoup de temps pour cesser de m'en excuser. La raison pour laquelle j'ai cessé de m'excuser parce que j'en avais besoin; les semaines où cela n’était pas arrivé signifiaient que je n’allais pas bien.

C'est parti.

L'exercice semble différent dans une crise

J'avais l'habitude de me rendre à la salle de gym plusieurs fois par semaine, depuis que la fréquence cardiaque était élevée et l'exercice est si utile pour ceux d'entre nous atteints de TDAH. Le simple fait d'être dans un endroit où les gens s'entraînaient collectivement m'a remonté le moral. J'ai adoré les endorphines; J'ai adoré les aliments diététiques au café; J'ai même adoré les douches.

C'est parti.

Aide aux ménages en situation de crise

La lessive est-elle difficile pour vous? je trouve blanchisserie être paralysant difficile. Et il y a quelques années, j'ai finalement abandonné. J'avais l'habitude d'avoir mes besoins de lessive pris en charge par une charmante femme du nom de Rachel. Rachel venait deux matins par semaine pour plier et ranger notre linge. De plus, j'avais l'habitude d'avoir quelqu'un pour aider à nettoyer en profondeur autour de la maison toutes les quelques semaines. J'ai eu la chance d'avoir ces outils à ma disposition.

Ils sont partis.

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Ces formes de soins personnels et de soutien n'étaient que mon mélange particulier. Si vous êtes un adulte avec TDAH, Je suis sûr que votre arrangement avait un son unique. Indépendamment de l'apparence ou du son de l'un des nôtres, il est prudent de dire qu'ils ont disparu (ou du moins radicalement changé).

Mais ne soyez pas consterné. Je ne vous laisserais pas dans un état aussi lugubre.

Je dois dire ceci: faire preuve de créativité.

Je ne peux pas déjeuner avec des amis, mais je peux utiliser le collectif de mes enfants temps d'écran comme un pro. Je journalise, médite, lis avec plaisir, Skyping avec des coups d'œil et fais une sieste pendant le temps où aucune personne à charge n'a besoin de moi.

Je ne peux pas décharger responsabilités du ménage, mais je peux garder la routine du blanchiment deux fois par semaine et apporter l'aide de mon mari et de mes enfants (et leur crier dessus quand ils ne portent pas quelque chose de réutilisable). En ce qui concerne le nettoyage en profondeur de la maison, eh bien, je l'ai complètement abandonné pour l'instant. Nous survivrons.

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Je ne peux pas aller au gymnase, mais mon mari et moi pouvons alterner nos entraînements individuels à l'extérieur. Nous pouvons courir, marcher, faire du vélo, se fendre et s'étirer. À l'intérieur de notre maison, nous pouvons faire yoga, Pilates, musculation et tout autre élément à l'aide d'une vidéo YouTube.

Je ne veux pas suggérer que l'une de ces adaptations sera facile - juste qu'elles sont possibles, avec un peu de créativité. Comme je l'ai dit au début, je suis au bord de la raison. Je suppose que vous l'êtes aussi. Soyons juste assez créatif pour ne pas tomber complètement sur le bord.

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Mis à jour le 25 mars 2020