"Est-ce égoïste, superficiel ou frivole de s'inquiéter de notre propre état d'esprit pendant une pandémie?"

Nous sommes en pleine crise mondiale. Il y a l'incertitude, la peur, l'anxiété, la mort, la dévastation. Avec tout ce qui se passe dans le monde, est-il égoïste de passer une minute à penser à rester calme, à faire de l’exercice ou à travailler sur mon doctorat. thèse? Dans un monde si plein de souffrance, est-il insensible et égocentrique de penser à nos préoccupations individuelles?

Ce sont des questions compréhensibles et dignes.

Et, bien sûr, beaucoup de gens - beaucoup trop de gens - n’ont pas cette préoccupation pour le moment. Travailleurs de la santé, travailleurs essentiels, parents célibataires, personnes qui ont perdu leur emploi… tellement de gens se trouvent dans des conditions si difficiles qu’ils essaient juste de passer la journée. Aucun mot ne peut exprimer la dette que nous leur devons tous.

Et beaucoup de gens sont malades ou s'occupent de ceux qui sont malades, alors les journées sont consacrées à ces préoccupations.

Mais pour l'instant, beaucoup d'entre nous sont en sécurité à la maison et nous n'irons nulle part pendant un certain temps. Est-ce égoïste de penser à

comment être plus heureux, plus calme, plus énergique, plus concentré?

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Mon bonheur mène à votre bonheur

En fait, la recherche montre - et l'expérience commune le confirme - que le bonheur n'est pas égoïste. La recherche montre que lorsque nous nous sentons plus heureux, nous sommes plus intéressés à aider les autres et à agir dans le monde. Nous sommes plus susceptibles d'aider les autres, de faire du bénévolat plus de temps, de donner plus d'argent à des œuvres caritatives, d'être plus indulgents, d'avoir une meilleure maîtrise de soi, de rester plus tolérants à la frustration, de voter, d'agir en tant que meilleurs membres de l'équipe et de meilleurs leaders, et de s'intéresser davantage à la lutte contre les problèmes sociaux problèmes.

C'est logique. Il faut de l'énergie émotionnelle pour se tourner vers l'extérieur pour réfléchir aux problèmes des autres et aux problèmes du monde. C'est le cliché de l'avion: "Mettez d'abord votre propre masque à oxygène."

Maintenant, à un moment comme celui-ci, il n'est pas possible pour la plupart d'entre nous d'être vraiment heureux. C’est un moment terrible de catastrophe mondiale. C’est la réalité. Mais nous pouvons tous prendre des mesures, dans notre propre situation, pour être aussi heureux, calme et énergique que possible dans nos propres circonstances.

Et ce faisant, nous nous aidons à surmonter cette crise plus efficacement, et nous nous renforçons également pour être plus utiles aux autres et à notre communauté - maintenant et dans les jours à venir.

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Donc, non, ce n'est pas égoïste de demander: "Que puis-je faire pour mieux dormir? Comment en obtenir exercice quand je suis en sécurité à la maison pendant des semaines? Quelles activités m'aideront à me calmer lorsque je serai effrayé de payer les factures? Comment puis-je me concentrer sur mon travail quand je suis si inquiet? "

En prenant des mesures - des actions en notre pouvoir - pour prendre soin de notre corps, nous connecter avec les autres et nous donner des pauses mentales soucis du jour, nous nous aidons à rester forts pour faire face à ce qui va arriver - et, ce faisant, nous nous aidons à rester forts pour prendre soin des autres gens.

Cette situation va durer longtemps. Tant de choses sont inconnues. Nous avons besoin de l'endurance pour relever les défis qui nous attendent.

Parfois, les gens disent: «Je ne veux pas me soucier de moi; Je me soucie des autres. " Mais c'est un faux choix et un choix trompeur. Nous pouvons travailler pour soutenir notre bien-être et, en même temps, travailler pour soutenir le bien-être des autres.

À la maison (pas) seul

Par exemple, beaucoup d'entre nous passent énormément de temps avec les membres de leur famille. Je suis à la maison avec mon mari, mes deux filles et mon chien. En raison du phénomène psychologique de «contagion émotionnelle», nous capturons les émotions des autres. Si je suis plus heureux et plus calme, j'aiderai les autres membres de ma famille à rester plus heureux et plus calmes. J’aurai l’énergie d’atteindre les personnes qui ont besoin de soutien. J'aurai l'autodiscipline pour me laver les mains encore et encore, et pour résister à faire des déplacements inutiles à l'épicerie.

L'un des plus grands éléments d'une vie plus heureuse est Reconnaissance. Et l'une des conséquences inattendues de cette période est que je suis plus inondé de gratitude que je ne l'ai jamais été dans ma vie. Par exemple, je suis très reconnaissant à toutes les personnes courageuses qui accomplissent chaque jour un travail essentiel. Tous les soirs à 19 h, j'aime entendre les applaudissements résonner à New York alors que nous honorons tous leur travail.

Je suis tellement intensément reconnaissant pour tant de choses que je n'avais jamais envisagées auparavant. C'est comme de la malchance même de lister toutes les choses dont je suis reconnaissant en ce moment.

Pour faire face à cette crise, nous avons encore un long chemin à parcourir. En faisant ce que nous pouvons pour gérer nos propres états d'esprit, nous nous renforçons pour faire face à la situation actuelle et à ce qui nous attend.

Nous nous équipons également mieux pour aider les autres à faire face aux défis qui nous attendent.

Ensemble, nous pouvons traverser au mieux cette période extrêmement difficile pour affronter l'avenir avec détermination et courage.

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Cet article a été écrit par Gretchen Rubin et est apparu en premier sur gretchenrubin.com le 6 avril. L'auteur a autorisé ADDitude à publier le contenu sur ADDitudemag.com.

Mis à jour le 7 avril 2020