Mon ado TDAH me souffle toujours - Comment puis-je communiquer avec elle?

Q: «J'essaie d'aider ma fille de 16 ans avec beaucoup de choses - faire des choix intelligents sur les relations, comment gérer un grand projet à l'école, peu importe. Elle roule des yeux, se fâche ou ne répond pas à mes offres. Elle résiste à mon aide et m'ignore. Comment communiquer avec quelqu'un qui ne veut rien avoir à faire avec moi? »

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Être parent d'un adolescent, un avec ou sans TDAH, met au defie. La vie avec ta fille semble rude en ce moment. C'est pourri de sentir que votre fille ne vous aime pas et vous exclut. Son rejet peut être douloureux. Parfois, nous avons besoin d'une armure pour résister aux tempêtes et au rejet périodique.

Il est difficile de rester ancré, patient et stable lorsque les adolescents sont provocateurs, irrespectueux ou méchants. Les adolescents essaient de comprendre ce que signifie être séparé mais connecté à leurs parents. Ceux avec Cerveau TDAH et la pensée «maintenant / pas maintenant» a du mal à apprendre les causes et les effets.

Les adolescents se débattent avec deux questions clés: qui suis-je? et où dois-je appartenir?

Avec leurs retards dans la maturation cérébrale, adolescentes atteintes de TDAH posent parfois ces questions au milieu de la vingtaine. Ce qu'ils veulent des adultes est une chance de s'évader pendant que vous écoutez plutôt que de proposer des solutions. C'est difficile pour les parents. Vous voyez votre enfant faire des erreurs et vous voulez améliorer les choses. Vous voulez arranger les choses.

Comment et quand intervenir dans la vie de votre fille

Savoir quand et comment intervenir déroute la plupart des parents. C'est frustrant quand votre fille vous ignore, roule des yeux ou vous crie dessus. Ces comportements font qu'il est difficile d'agir en tant qu'alliée et d'aider à la transition vers l'âge adulte dont elle a besoin. Vous portez le poids de son incertitude sur la façon de gérer sa vie de manière indépendante. Que pouvez-vous faire pour vous connecter avec votre fille?

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Gérez-vous d'abord

Parents d'enfants atteints de TDAH se sentent souvent incompétents, surtout lorsque leur comportement de l'adolescent est conflictuel, peu coopératif ou isolant. Lorsque vous vous fâchez avec elle, vous ajoutez du carburant à son feu et vous détournez l'attention d'elle. Bien sûr, nous disons tous des choses de frustration ou de colère que nous souhaitons pouvoir reprendre. Nos cerveaux adultes sont capables de remarquer quand nous nous énervons (rythme cardiaque de course, voix plus forte) mieux que nos enfants. Utilisez cette capacité pour vous réguler en appelant une pause dans l'action et suivez les étapes de STOP, THINK, ACT:

• ARRÊTEZ ce que vous faites et réorientez. Décidez à l'avance de ce dont vous avez besoin pour vous calmer: respirations profondes, air frais ou voyage aux toilettes pour vous laver les mains et encouragez-vous à le faire.
• PENSEZ à ce qui se passe en ce moment, en utilisant des observations ou des questions neutres: "Ce que je remarque se produire est…" ou "Que pensez-vous qui se passe ici?"
• ACTE. Avancer de manière réfléchie et délibérée: Discutez de la prochaine bonne chose à faire pour avancer et le faire. Vous montrez à votre fille comment gérer ses émotions et travailler ensemble pour faire face à des situations difficiles.

Voyez votre fille pour qui elle est

Elle fait de son mieux pour gérer sa vie, malgré un nombre limité compétences de fonctionnement exécutif et l'augmentation des niveaux d'hormones. Ce n’est pas facile, mais trouvez votre compassion. Il est déjà assez difficile d'être une adolescente aujourd'hui, mais lorsque vous ajoutez le TDAH, elle a probablement une estime de soi inférieure à celle de la plupart de ses amis. Montrez votre compassion avec ces conseils:

• Abstenez-vous de faire des suggestions, mais soyez disponible pour l'aider quand elle le demande. Assurez-vous toujours de comprendre ce dont elle a besoin de vous avant de parler ou de prendre des mesures.
• Concentrez-vous sur le fait d'être un allié. Faites un accord sur les conversations avec elle. Puisque vous êtes responsable de sa santé et de sa sécurité, vous pouvez poser une question par jour sur sa vie, et elle doit y répondre honnêtement et complètement. Promettez-lui de ne pas la «harceler» après cela. Vous aurez une conversation et elle "vous fera sortir de son dos".
• Reconnaissez ce qu'elle dit, mais conservez votre question de suivi pour le lendemain. En cas de problème de comportement dangereux ou inapproprié, intervenez immédiatement.

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Définissez des objectifs partagés et collaborez sur un plan

Appliquez votre désir à aidez votre fille à faire des choix positifs, faire ses devoirs et faire ses corvées en se concentrant sur le renforcement des compétences de fonctionnement exécutif - ensemble. Suivez ces conseils de collaboration:

• Établissez un plan pour vous rencontrer une fois par semaine, à une heure et à un endroit déterminés, pour un maximum de 15 minutes. Si elle a besoin d'une incitation à le faire, c'est OK. Découvrez ce qu'elle veut (par exemple, du temps d'écran supplémentaire) et associez-le à votre participation à votre réunion.
• Demandez-lui d’énumérer ce qu’elle fait bien cette année à l’école et ce qu’elle aimerait mieux gérer. Tout ce qu'elle choisit, c'est par où commencer. Faites un remue-méninges et laissez-la choisir une stratégie à essayer. Évaluez son fonctionnement lors de votre prochaine réunion. Commencez par de petites choses et planifiez d'éventuels revers. Dites quelque chose comme: «Nous allons essayer ceci et voir comment ça se passe. Personne n'attend la perfection. " Remarquez ses efforts pendant qu'elle s'exerce. Demandez: «Comment puis-je vous aider à poursuivre?»
• Tolérer l'inconfort de la laisser essayer par elle-même, peut-être de ne pas réussir, et de recalibrer. Il s'agit du processus de réflexion de cause à effet et d'un état d'esprit de croissance. Si elle se heurte à une bosse sur la route, demandez-lui des alternatives et n'offrez des options que lorsqu'elle en fait la demande.

Célébrez les bonnes choses

Ados avec TDAH attendez-vous à des critiques et à des commentaires défavorables. Ils ont dans leur esprit un flot de paroles négatives qui perpétuent une faible estime de soi. Vos paroles peuvent être un pont entre l'autocritique et l'estime de soi. La féliciter lorsqu'elle termine ses tâches ou ses devoirs l'encourage à continuer avec les bonnes choses. Donnez des commentaires spécifiques et positifs pour l'encourager à continuer d'essayer. Gardez le contact visuel et utilisez ces déclarations: «J'aime vraiment quand vous…»; "Il est très utile de savoir comment vous ..."; "Je suis vraiment fier de la façon dont vous ..."; "Vous vous débrouillez bien avec X. C’est la voie à suivre! "

Adoptez la vision à long terme

Effectuez un zoom arrière et hiérarchisez ce qui est le plus important. Votre objectif est d'enseigner les compétences de fonctionnement exécutif pour la vie, ce qui prend du temps, de la pratique, de la patience et de la foi. La majorité des adolescents atteints de TDAH devenir des adultes pleinement fonctionnels, productifs et heureux, mais leurs parcours peuvent différer de ce que leurs parents attendaient. Concentrez-vous sur l'aide à votre fille pour développer un état d'esprit de croissance: celui où elle paie un montant égal sinon plus attention à ses efforts et croit que son apprentissage et son intelligence grandissent avec le temps et expérience. Lorsque vous nourrissez un état d'esprit de croissance, vous encouragez la résilience. Plus important encore, elle pratiquera ces stratégies sous votre amour sans honte ni blâme. Oui, elle fera des erreurs et elle en rebondira.

Sharon Saline, Psy. RÉ., psychologue clinicienne agréée en pratique privée, est l'auteur de Ce que votre enfant TDAH vous souhaite savoir.

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Comment accéder à la même page de parentalité

Il y a très peu de choses qui incitent les parents à se sentir sans soutien. Lorsque les adultes sont frustrés ou en colère les uns envers les autres, les enfants se sentent confus et incertains quant à la direction à suivre. Pour les adolescents atteints de TDAH, qui sont des penseurs concrets et bénéficient de la prévisibilité, ces incohérences peuvent entraîner une augmentation anxiété, l'irritabilité et le défi. Voici quelques conseils pour vous aider, vous et votre parent partenaire en équipe:

• Voyez-vous comme un duo de conducteurs. Discutez et définissez vos objectifs communs en tant que parents. Quelles compétences et moralité voulez-vous que vos enfants développent? Vous travaillez ensemble en équipe pour créer un concerto qui est votre famille. À différents moments, vous êtes chacun responsable de superviser et de vous engager dans différentes tâches et activités dans l'espoir de rendre la partition harmonieuse. Certains jours, vous exécutez le La routine du soir et, les autres soirs, votre partenaire le fait. La routine reste essentiellement la même, peu importe qui la dirige.
• Identifiez les problèmes qui déclenchent le désaccord. Remarquez les modèles dans vos arguments et quand ils ont tendance à se produire. Êtes-vous différent sur la discipline, les objectifs d'étude, les tâches, les privilèges ou le temps d'écran? Est-ce que l'un d'entre vous préfère éviter les conflits avec les enfants plus que l'autre? Prenez un moment où les enfants sont au lit et explorez ces questions en utilisant une technique d'écoute réfléchie pendant 20 minutes. Chaque partenaire parle pendant cinq minutes tandis que l'autre répète ce qu'il entend sans le commenter. Basculez deux fois d'avant en arrière pour partager vos réponses. Acceptez de vous rencontrer chaque semaine.
• Ne prenez pas de grandes décisions sans vous enregistrer. Un des plus luttes communes pour les couples c'est quand un partenaire prend une décision importante concernant les enfants sans en parler à l'autre d'abord. Vous ne pouvez pas prévoir tous les scénarios familiaux possibles. Il y a des moments où vous devez prendre une décision sur place en fonction de vos valeurs parentales partagées. Mais décidez ensemble à l'avance quels types de situations nécessitent une réunion conjointe lorsque vous pouvez discuter ensemble d'une intervention ou d'un plan. Lorsque des situations inattendues surviennent, prenez le temps de contacter votre partenaire et demandez-lui son avis, ou attendez de donner une réponse jusqu'à ce que vous puissiez vous enregistrer. Il n'y a rien de mal à dire "J'ai besoin d'y penser et d'en parler avec ta maman / papa." Le problème ici ne concerne pas qui a le dessus dans votre relation, mais le travail d'équipe qui enrichit votre relation et votre famille.

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Mis à jour le 11 mai 2020