Comment vous motiver lorsque vous êtes déprimé

Lorsque nous sommes déprimés, nous manquons souvent de motivation pour faire des choses. Nous pouvons manquer de motivation pour accomplir des tâches difficiles ou nous pouvons même manquer de motivation pour des soins de base, comme prendre une douche et bien manger. Voici comment vous motiver lorsque vous êtes déprimé.

Rappelez-vous la première loi de Newton en cas de dépression

La première loi du mouvement de Newton dit: "Un objet au repos reste au repos et un objet en mouvement reste en mouvement à la même vitesse et dans la même direction à moins qu'il ne soit sollicité par une force déséquilibrée."¹

Cela nous aide à nous rappeler que si nous sommes au repos, nous resterons probablement au repos sauf si nous faisons quelque chose de différentt. Voici 5 conseils pour vous motiver lorsque vous êtes déprimé.

5 conseils pour vous motiver lorsque vous êtes déprimé

1. Faites des pas de bébé. Le but ici est de sortir du «repos». Qu'est-ce que vous pouvez faire de différent? Si vous n'avez pas fait d'exercice, il serait ridicule de vous attendre à courir un marathon. Un objectif valable pourrait être de commencer à se promener dans le pâté de maisons ou même de se garer plus loin dans le parking. Si votre maison est en désordre, il ne serait pas logique de s'attendre à une maison parfaitement propre. Commencez par vous attaquer à une petite zone de la cuisine. Commencez petit, puis construisez-vous dessus.
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2. Célébrez les petits succès. Une fois que vous avez fait une petite chose, célébrez votre réussite! Soyez fier de vous d'avoir agi. Vous êtes officiellement sorti du «repos». Ce sentiment d'accomplissement vous poussera très probablement à faire encore plus.
3. Concentrez-vous sur ce que vous aimez. Il est toujours plus facile de faire des choses que vous aimez faire. Si vous essayez de vous motiver à faire de l'exercice, choisissez votre exercice préféré et faites-en un objectif. Si vous avez besoin de vous motiver pour redresser la maison, commencez par les tâches que vous aimez, ou du moins celles que vous n'aimez pas le moins.
4. Gardez à l'esprit l'état final. Lorsque vous essayez de vous motiver à faire quelque chose, c'est une bonne idée de garder à l'esprit l'état final. Si vous recommencez à faire de l'exercice, qu'allez-vous gagner? Vous gagnerez probablement plus d'énergie et une meilleure humeur, sans parler du potentiel de perte de poids. Si vous travaillez sur le nettoyage de la maison, vous gagnerez un environnement plus paisible, ce qui aura un impact positif sur votre humeur.
5. Obtenez du soutien. Il est souvent difficile de commencer à faire quelque chose par vous-même. Trouvez un partenaire pour vous tenir responsable. Vous pouvez parfois même obtenir de l'aide en déléguant les tâches que vous n'aimez vraiment pas faire.

J'espère que ces cinq conseils peuvent vous aider à vous motiver lorsque vous êtes déprimé. Veuillez me faire savoir dans les commentaires si vous avez d'autres idées.

Sources:

1. La salle de classe de physique, "Lois de Newton - Leçon 1 - Première loi du mouvement de Newton". Consulté le 5 septembre 2018.

Michelle est une épouse et mère de deux enfants. Elle est l'auteur de deux livres et co-auteur d'un troisième. Son livre, Bienvenue la pluie, vous inspirera à voir au-delà des tempêtes de la vie. Retrouvez Michelle sur Facebook, Twitter, Google+ et son blog personnel.