Pourquoi les médias sociaux vous dépriment-ils?

Comment les médias sociaux vous dépriment-ils lorsque passer du temps sur les réseaux sociaux peut être un moyen amusant de passer du temps? Les médias sociaux peuvent être un moyen efficace de rester en contact avec des amis et de voir ce qui se passe dans leur vie. Il peut être agréable de partager ce qui se passe dans nos propres vies. Mais lorsque nous sommes déprimés, il peut être plus facile de rester et de passer du temps sur nos sites de médias sociaux plutôt que de passer du temps hors ligne, par exemple faire du jogging à l'extérieur ou rencontrer des amis la personne. Pourtant, quand nous sommes déjà se sentir déprimé, les médias sociaux peuvent nous faire sentir encore plus déprimé. J'ai découvert quelques raisons pour lesquelles les réseaux sociaux vous dépriment et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

3 raisons pour lesquelles les réseaux sociaux vous dépriment

1. Les médias sociaux encouragent la comparaison sociale. De nombreuses études ont établi un lien entre les médias sociaux et la dépression. Une étude dans le
   instagram viewer
   Journal de psychologie sociale et clinique montre que nous nous sentons déprimés parce que nous sommes comparer notre propre vie à celle des autres.¹ Cela peut être amplifié lorsque nous sommes déprimés. Quand nous sommes déprimés, nous ne nous engageons souvent pas dans les activités que nous aimions. Même lorsque nous nous engageons dans des activités que nous aimions autrefois, nous n'obtenons souvent pas le même niveau de plaisir. À un moment où nous passons plus de temps au lit, le la comparaison sociale l'écart est élargi, nous faisant sentir encore plus déprimé qu'auparavant.

1. Les médias sociaux gardent les événements mondiaux en tête. Comme je ne regarde pas les nouvelles du soir, je découvre souvent ce qui se passe dans le monde via les réseaux sociaux. Lorsque la tragédie frappe, le monde bourdonne de toutes ces informations. Quand je suis déprimé, je suis plus susceptible submergé d'événements mondiaux. En voyant ces rappels constants, je me sens plus déprimé qu'auparavant.

1. L'utilisation des médias sociaux peut créer une dépendance et entraîner plus de problèmes. Cela m’est arrivé tellement de fois: j’ai juste l’intention de passer «quelques minutes» à consulter les réseaux sociaux et, au moment où je m'en rends compte, 30 minutes ou plus se sont facilement écoulées et je n’ai rien à prouver. C'est bien de temps en temps. Cela devient un problème lorsque nous passons tellement de temps sur les médias sociaux que cela devient une véritable dépendance, nous empêchant des activités conçues pour nourrir nos âmes. Lorsque nous négligeons les choses que nous devons faire pour rester en bonne santé, comme faire de l'exercice, et préparer des repas sains, ou s'engager dans nos relations réelles, notre santé mentale peut détériorer.

Si vous vous sentez plus déprimé après avoir passé du temps sur les réseaux sociaux, il serait peut-être temps d'envisager de désintoxication des médias sociaux. Consultez ma vidéo ci-dessous pour obtenir des conseils sur la cure de désintoxication sur les réseaux sociaux.

Sources
¹ Steers, M. N., Wickham, R. E. et Acitelli, L. K. (2014). Voir les faits saillants de tout le monde: comment l'utilisation de Facebook est liée aux symptômes dépressifs. Extrait le 18 janvier 2018 de https://guilfordjournals.com/doi/10.1521/jscp.2014.33.8.701

Michelle est une épouse et mère de deux enfants. Elle est l'auteur de deux livres et co-auteur d'un troisième. Son livre, Bienvenue à la pluie, vous inspirera à voir au-delà des tempêtes de la vie. Retrouvez Michelle sur Facebook, Twitter, Google+ et son blog personnel.