Quand «normal» n’existe plus: le cerveau du TDAH en chute libre

15 juin 2020

Le cerveau du TDAH ressent des émotions à l'extrême. L'inquiétude devient une anxiété paralysante en un clin d'œil. La frustration déclenche une colère brûlante. Et des mois de vie à travers une pandémie isolante et incertaine - aggravée par des rappels horribles de l'omniprésence le racisme et les manifestations à l'échelle nationale pour la réforme de la justice et de la police - conduisent à un épuisement.

Telle est la conclusion du dernier sondage d'ADDitude auprès de 1 183 lecteurs, qui a montré que 72,34% d'entre vous se sentent émotionnellement maîtrisés en ce moment et 67,43% se sentent inquiets ou anxieux. Ce sont les nombres les plus élevés enregistrés depuis Première enquête pandémique d'ADDitude la semaine du 5 avril; l'épuisement, semble-t-il, est à un niveau record.

«COVID-19, surmonté d'autres événements récents qui ont pris naissance dans ma ville natale et sont désormais mondiaux, m'a tellement accablé de plusieurs sentiments à la fois », a écrit le lecteur ADDitude de Minneapolis, faisant référence au meurtre de George Floyd par des policiers sa ville.

En effet, les meurtres de Floyd au Minnesota, Breonna Taylor au Kentucky et Ahmaud Arbery en Géorgie ont été cités par de nombreux lecteurs d'ADDitude dans l'enquête déployée le 1er juin.

"Le racisme est un poids lourd pour les Noirs américains toujours et surtout maintenant", a écrit une mère de Floride d'un enfant de 13 ans atteint de TDAH.

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«Je suis extrêmement touchée par le racisme systémique et la brutalité policière qui sévissent actuellement dans notre pays», a écrit la mère d'un enfant de 9 ans atteint d'autisme et de 7 ans atteint de TDAH.

"Le coronavirus est toujours une grande préoccupation, mais j'ai plus immédiatement peur de la brutalité policière envers des êtres chers", a écrit un lecteur en Californie avec le TDAH et le TOC. "J'ai aussi peur que les gens oublient le coronavirus et ne prennent pas suffisamment de précautions."

"Je remplis cette enquête à New York, dans le Bronx, où nous avons des couvre-feux à 20 heures cette semaine au milieu des menaces d'émeutes dans certaines parties de la ville", a écrit une femme souffrant de TDAH, d'anxiété et de dépression. «Juste pour ajouter à mon stress, je peux voir deux camions de pompiers sur le bloc suivant, des lumières clignotantes. Autrement dit, ces jours sont particulièrement stressants - plus encore que la semaine dernière. »

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Pour de nombreux lecteurs, les manifestations massives et la polarisation politique de ces dernières semaines ont ajouté un poids insupportable au malaise sous-jacent omniprésent de la pandémie, au chômage élevé, aux écoles fermées et à bien d'autres changement. En plus de cela, la plupart des États s'ouvrent à nouveau malgré la hausse des taux d'infection et une nouvelle anxiété à l'égard de la nonchalance, de la complaisance et des comportements dangereux s'est installée.

«Les émotions que je ressens ne sont pas dues aux mesures prolongées de« distanciation physique / sociale »; ces émotions viennent de la société essayant de revenir à ce qu'elles étaient avant COVID-19, mais je pense que c'est notre nouvelle réalité (ou du moins un aperçu de ce qui va arriver) », a écrit un adulte atteint de TDAH et comorbidités. "La tension, la confusion et les troubles sont si intenses certains jours, ils sont presque suffocants."

«Les États-Unis s'ouvrent et les gens agissent à nouveau comme d'habitude, mais le virus agit toujours comme le virus», a écrit une mère de trois enfants au Mississippi. «Je fais tout ce que je peux pour ne pas montrer à quel point cela affecte mon état mental, qui était déjà fragile avant ce virus… Oh et cette merde sur le flic m'inquiète aussi, parce que je suis noir et mes enfants sont noirs comme bien. Je me demande souvent si les racistes ne réalisent pas que la plupart des Noirs n’ont pas le temps de haïr les autres parce que de la peau que Dieu leur a donnée à la naissance… On ne m'a jamais appris à haïr, même quand il était clair que les autres détestaient moi."

«Les jours semblent surréalistes, comme si le temps importait peu», a écrit une mère d’adolescente atteinte de TDAH et d’anxiété au Texas. «La routine de verrouillage est à la fois stressante et totalement ennuyeuse. L’ouverture de l’économie se sent mal sans test, dépistage, isolement et vaccin, même si les gens ne peuvent pas se permettre d’attendre éternellement. C'est tellement désorientant de ne pas avoir de bons conseils (du gouvernement fédéral et des États) sur la manière de naviguer dans cette situation «entre les deux» afin d'établir un semblant de routine saine. »

le perte d'une routine quotidienne fiable est pénible pour de nombreux lecteurs d'ADDitude. Près de 13% d'entre vous ont perdu leur emploi depuis mars, près de 40% continuent de travailler à domicile et 13% travaillent comme employés essentiels - près de la moitié de ceux dans le domaine médical. Pour la grande majorité des lecteurs, la vie professionnelle et familiale ne ressemble toujours pas à son état d'avant la pandémie. Certains lecteurs ont décrit la perte de normalité comme «déprimante», «attristante» et «stressante». Ils ont désespérément besoin de reprendre vie comme avant la pandémie.

"J'ai l'impression d'être sur le Titanic et le navire est en panne et il n'y a pas d'issue", a écrit une femme atteinte de TDAH dans le Colorado. «Chaque jour est un moment faible parce que je me sens tellement restreint d’être« moi ». Je ne peux pas rendre visite à des amis, faire des câlins à d’autres, ou me porter volontaire ou effectuer mon travail. Ma confiance en moi est dans les toilettes. Je suis tellement frustré que cela dure depuis si longtemps et il n'y a pas de fin en vue. Je déteste ça! J'ai du mal à faire face. "

D'autres lecteurs disent que la rétrogradation vers une routine quotidienne plus simple a été un cadeau, mais qu'ils sont ressentir la douleur aiguë des graduations manquantes, des anniversaires et autres célébrations en famille et copains.

«Je ressens un étrange combo de soulagement du stress quotidien, mais un sentiment de tristesse et une légère dépression provenant d'une vie manquée transitions qui incluent les changements saisonniers, les anniversaires, les fêtes de famille et les événements religieux », a écrit une femme atteinte de TDAH dans Indiana. «L'absence de fermeture typique, l'éloignement de personnes importantes dans ma vie (esp. petits-enfants, pasteurs, amis) et le changement des plans de voyage tant attendus sont tous difficiles. Les routines quotidiennes sont plus faciles, plus simples. Ces occasions spéciales, cependant, sont beaucoup plus difficiles. »

«Le soulagement du stress quotidien est agréable, mais il a également été remplacé par l'anxiété entourant le retour de notre région l’école, qui était au mieux désorganisée », a écrit un employé essentiel avec un enfant de 10 et 7 ans école. «Nous sommes censés reprendre une vie normale sans véritable normalité.»

Et puis il y a les enseignants, qui se remettent d'un apprentissage à distance expérience de bootcamp tout en se préparant à plusieurs scénarios moins qu'idéaux pour l'automne. Les éducateurs se sentent particulièrement dépassés et attristés par les pertes provoquées par le coronavirus.

«Je suis professeur et je déteste ça», a écrit une mère de deux enfants de l’Illinois. "Si nous retournons à l'automne à l'apprentissage à distance ou à une sorte d'enseignement partiel avec toutes sortes de restrictions, je ne suis pas sûr de continuer à enseigner - ce qui est triste parce que j'aime ça!"

«Enseigner aux élèves de l'enseignement spécial est un cauchemar de travailler à domicile», a écrit un éducateur de Californie. «Ces enfants ont besoin de beaucoup plus de soutien à la maison, et ils ne l’obtiennent pas la plupart du temps. Leurs routines et leurs limites ont disparu, et c'est comme regarder tout notre travail minutieux passer par la fenêtre. »

Vos moments les plus bas dans la pandémie

Vous êtes sans sommeil. Vos petits-enfants et vos parents vous manquent. Vous vous sentez débordé d'énergie et de motivation sans rien attendre. Vous êtes inquiet pour les finances. Vous êtes stressé par le temps passé devant un écran, les jeux vidéo et un long été sans rien. Ce sont les thèmes que nous avons vu émerger lorsque nous avons demandé aux lecteurs d'ADDitude de partager leurs moments les plus bas et leurs pensées au cours des derniers mois. Voici quelques réponses au sondage qui reflètent les thèmes plus larges que nous avons observés.

"Mon fils a la maladie d'Asperger et l'interruption de la routine a été terrible pour lui", a écrit la mère d'un jeune adulte de l'Illinois. «Il avait une interaction sociale limitée avant la pandémie, et maintenant il n'en a plus. Dans l'ensemble, je pense que je lui ai échoué, et c'est le plus difficile en ce moment. Il était censé obtenir un emploi, maintenant il y a très peu d'emplois disponibles et il n'est pas motivé. Je m'inquiète pour son avenir; mais j'essaie de rester présent et de travailler à partir de ce moment. »

«Un jour, je me suis réveillé à 17 h», a écrit une jeune femme au Canada souffrant de TDAH et d'anxiété. "Cela fait partie de la situation dans son ensemble qui implique une fatigue chronique non résolue (cause inconnue), dysfonctionnement entraînant involontairement à rester debout jusqu'à toutes les heures (je suis allé me ​​coucher à 7h du matin un jour), et un manque de objectif. Mon anxiété s'est aggravée. Il n'y a pas vraiment de moment le plus bas, juste la lutte générale avec presque chaque partie de la vie en tant qu'humain qui fonctionne. "

«Le sentiment que je suis totalement incapable de faire simultanément mon travail et d'éduquer et de divertir mon enfant et de gérer un ménage, même si dans des circonstances demande tout à fait déraisonnable, l'attente de mon patron que je «gère tout simplement» a conduit à un stress supplémentaire énorme et sachant que je laisse tomber ma fille parce que je ne peux pas des ressources émotionnelles et mentales pour elle lorsqu'elle a le plus besoin de moi parce que le travail et mes propres attentes envers moi-même utilisent toute mon énergie a été assez horrible », a écrit la mère d'un enfant de 5 ans. enfant.

"La pression constante pour amener les enfants sur la bonne voie avec la scolarité en ligne et essayer de respecter les délais", a écrit la mère de deux collégiens du Wisconsin. «Motiver les enfants à faire leurs devoirs, surtout le mois dernier, était une blague. Les crises, les effondrements, la colère, les cris, les mensonges au sujet des missions étaient énervants. L'utilisation de jurons et insultes par ma fille a atteint un niveau record. C'était mauvais."

"Nous avons constaté que le temps passé ensemble a tendu les relations", a écrit la mère de deux préadolescentes. «Avec 4 personnes atteintes de TDAH à la maison, des disputes et des désaccords surviennent parce que les membres de la famille s'ennuient et commencent à chercher du divertissement ou des tensions et des débordements continus. Nous avons lutté avec la régulation émotionnelle et je crains que le stress et les arguments en cours ne causent des blessures qui ne seront pas facilement guéries. "

«Je me sens comme un échec de la marche, surtout en ce qui concerne la gestion du temps et les tâches ménagères», a écrit une femme dépressive. «Je déteste que ma maison soit en désordre. Se sentir désespéré, en crise et se sentir coupable de rester devant l'ordinateur jusqu'à tard dans la nuit au lieu de prendre le temps de dormir et de se reposer. »

"Mon point le plus bas était quand mon travail indépendant s'est tari", a écrit une femme à Brooklyn. «En tant que personne seule vivant seule, le travail a donné à ma journée une structure et un contexte pour le temps. Une fois que j'étais seul avec des heures interminables sur les mains et aucune certitude quant à l'avenir, je suis entré dans une dépression d'une semaine et mon anxiété a augmenté comme un fou. »

Vos points les plus positifs de la pandémie

Le cerveau du TDAH voit les choses différemment, ce qui signifie que nous pouvons parfois trouver la bonté ou l'espoir là où d'autres ne le peuvent pas. Nous avons remarqué cette tendance dans les 962 réponses à notre invite de sondage, «S'il vous plaît partagez votre mémoire la plus positive ou la leçon à retenir de la pandémie. Voici quelques-uns de nos favoris.

«Le plus grand point à retenir a été le diagnostic de TDAH pour la première fois de ma vie», a écrit une femme à Washington. «J'ai l'impression qu'une porte ouverte de compréhension s'est ouverte pour moi. J'ai fait un travail intensif de thérapie avec mon thérapeute et je repense à ma vie. Le port d'un objectif TDAH me fait me sentir NORMAL pour la première fois de ma vie. J'ai 56 ans. Si rien d'autre ne vient de ce diagnostic, ce qui est très peu probable, je suis en mesure de comprendre les choix que j'ai faits au cours de la années et comment je ne pouvais vraiment pas aider les choix que je faisais… J'ai aussi appris que ce qui compte n'est pas ce que je pensais avant. Je me donne plus de grâce maintenant. »

«En tant qu’adulte atteint de TDAH et parent de deux garçons atteints de TDAH d’âge universitaire qui ont dû mon nouveau petit appartement de 2 chambres, j'ai traversé de nombreuses étapes depuis que tout a commencé », a écrit une femme Ohio. «Mais mon plus gros point à retenir… c'est que j'ADORE rentrer chez eux à la fin de chaque quart de travail; J'AIME avoir la maison pleine de leur présence; J'ADORE qu'ils essaient de préparer des dîners et attendent que je rentre à la maison pour manger et j'aime particulièrement que nous ayons tous se sont bien appréciés, se sont écoutés, se sont soutenus et ont survécu à cette folie ensemble! Certains jours, nous ne faisons littéralement que nous entasser sur le canapé-lit et les légumes toute la journée… Je sais que c'est probablement la dernière chance que je devrai jamais les avoir si près! »

«La plupart des enfants de nos trois pâtés de maisons de banlieue sont sortis presque tous les soirs pour jouer comme nos parents l'ont fait quand ils étaient enfants!» a écrit un parent sur deux. «Finies les après-midi et soirées animées de pratiques sportives et de jeux, ou d'autres activités programmées! Les enfants peuvent simplement être des enfants et jouer avec leurs amis. C'est presque un soulagement à voir. "

«C'est juste tout le temps que je peux passer avec ma famille», a écrit une jeune femme au Canada. «J'ai 5 frères et sœurs plus jeunes et nous sommes assez proches. Des soirées de jeux de société avec nous six et mes parents, regarder Harry Potter et voir mes parents s'investir, être avec ma famille. J'ai pu aider mon frère de 17 ans avec un grand projet scolaire. Je suis reconnaissant. Et puis hier soir, deux frères et sœurs et moi parlions jusqu'à 1 h 30 de choses vraiment importantes et c'était tellement génial. »

"Les matinées sans stress ont été merveilleuses", a écrit la mère d'un adolescent anxieux et d'un enfant de 9 ans. «Nous sommes en mesure de diviser nos tâches quotidiennes pour obtenir une attention maximale pour le travail scolaire. Notre temps de pause a été rempli d'expériences pratiques et de promenades dans la nature. Nous avons même pu travailler sur des émotions que nous n'avions jamais pu atteindre auparavant. Mes enfants me parlent de tout. C'est bien. Nous avons une routine mais pas un horaire strict, donc les adultes ne stressent pas de rentrer précipitamment du travail s'adapter à tous les sports, préparer un dîner sain, faire ses devoirs, faire un rituel au coucher et se préparer pour le prochain journée."

"J'étais vraiment inquiet pour l'anniversaire de verrouillage de mon fils, mais il a dit que c'était le meilleur anniversaire qu'il ait jamais eu!" a écrit une mère au Tennessee. «À l'âge de 12 ans, les personnages de Marvel auraient pu sembler une demande étrange, mais sans ses amis là-bas pour le faire se sentir bébé, il était vraiment très heureux d'être lui-même. C'est aussi merveilleux de le voir jouer avec ses petites sœurs et je pense que cette fois-ci a vraiment renforcé leur lien. "

«La monotonie d'aller dans un bureau tous les jours commençait vraiment à peser sur ma passion pour mon travail, ainsi que sur ma relation», a écrit une jeune femme atteinte de TDAH. «Le travail à domicile a fait des merveilles. Je suis moins stressé. J'ai retrouvé ma passion pour mon travail. Ma relation s'est tellement renforcée. Je respecte mes factures, je me souviens de prendre des rendez-vous chez le médecin et d’entretien, de faire le ménage et de passer plus de temps avec mes proches. Au lieu d'avoir la pression de ne pas oublier de faire tout ce qui précède, au lieu de laisser la maison se salir parce que mes médicaments se dissipent avec le temps à la maison du travail, au lieu de me livrer à des combats stupides juste parce que je suis grincheux et que je me sens combatif... Je suis vraiment en paix pour la première fois depuis très longtemps temps."

«Je suis plus connectée à chacun de mes enfants qu'auparavant, et nous étions déjà proches», écrit une mère de trois enfants avec anxiété. «Mais maintenant, je peux voir toute l'étendue de leurs capacités dans tous les domaines de leur développement, et ainsi mieux les soutenir dans chacun. Nous avons essayé de nouveaux sports et travaillé sur les compétences pour eux individuellement, puis en paires et en groupes ensemble, ce qui a ont apporté un nouveau respect les uns aux autres alors que les efforts sont appréciés, et cela a apporté l'humilité et la grâce dans leurs relations avec leurs frères ainsi que. Ils sont plus disposés à faire des erreurs, à essayer de nouvelles choses, à partager de vrais sentiments et à avoir le sens de l'humour. Nous avons plus de temps en tête-à-tête ensemble, dont ils veulent toujours plus, et ils s'apprécient davantage, car s'ils se maltraitent, il n'y a ni où ni personne d'autre où aller. Ils ont tous gagné un nouvel oiseau de compagnie également, et puisque nous sommes à la maison, ont le temps de s'y connecter et d'en prendre pleinement soin. Dans l'ensemble, nous, en tant que famille, sommes plus proches et moins réactifs, plus confiants et plus empathiques. »

[Lire ceci: Comment cette pandémie déclenche des réponses de traumatisme dans le cerveau du TDAH]

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Mis à jour le 15 juin 2020