Comment la cécité temporelle affecte la santé mentale
Si vous n'avez jamais entendu parler du terme «cécité dans le temps», vous n'êtes pas seul. Je fais des recherches et j'écris sur la santé mentale depuis près de 10 ans, et je n'ai entendu le terme que l'an dernier, même bien que ce soit un problème majeur pour beaucoup de gens, en particulier ceux qui ont un trouble de déficit de l'attention / hyperactivité (TDAH). Généralement sur ce blog, je parle de la façon dont je me remets de la dépression et de l'anxiété, mais je me suis fortement identifié à les symptômes du TDAH depuis quelques années maintenant, depuis que j'ai commencé à lire des ressources sur ce à quoi ressemble le TDAH chez les filles et adultes. Une fois cette pandémie terminée, je prévois d'être évalué par un professionnel pour voir si j'ai effectivement le TDAH ou si mes symptômes de TDAH sont liés à autre chose.
Quel que soit le diagnostic, je souffre définitivement de cécité et cela rend la vie en général difficile, mais cela peut aussi créer de gros problèmes pour ma santé mentale.
Qu'est-ce que la cécité dans le temps?
La façon la plus simple d'expliquer le daltonisme est de le comparer au daltonisme. Comme les personnes daltoniennes, ceux d'entre nous qui sont aveugles au temps ne perçoivent tout simplement pas le temps qui passe. Si vous n'êtes pas aveugle, cela peut sembler impossible, mais je vous assure que c'est aussi réel que le daltonisme. Pour moi, l’aveuglement signifie que parfois je vais regarder l’horloge à 11h puis la vérifier une heure plus tard, pour constater que seulement dix minutes se sont écoulées. Ou parfois, je vais commencer une tâche à 15 heures et au moment où je pense que pour vérifier à nouveau l'horloge, il est presque 19 heures. Je ne remarque tout simplement pas le temps qui passe et à cause de cela, je ne pense pas toujours à vérifier l'horloge, ce qui rend encore plus difficile pour moi d'avoir une idée claire du temps.
Comme vous pouvez l'imaginer, cela représente un défi pour de nombreuses activités quotidiennes normales comme la cuisine, le nettoyage et le travail. Mais cela peut aussi avoir un impact sérieux sur ma santé mentale.
Comment la cécité temporelle affecte la santé mentale
Je ne sais pas si c'est le cas pour tous ceux qui souffrent de cécité, mais j'ai constaté que ma cécité s'aggrave beaucoup lorsque je suis déprimé. Récemment, j'ai vécu l'un des pires épisodes dépressifs (mais heureusement brefs) que j'ai eu depuis un moment, et pendant plusieurs jours, j'ai eu l'impression que le temps était de la fumée, tourbillonnant autour de moi, impossible à retenir. Parfois, le temps passait à des vitesses impossibles, mais d'autres fois, il traînait si lentement que je voulais dormir juste pour que le temps passe plus vite. Donc, ma dépression a clairement un impact sur ma cécité, mais elle fonctionne également dans l'autre sens.
Lorsque je suis déprimé, la meilleure façon de prendre soin de moi est de combiner doucement repos et activité. Trop de repos, et je suis submergé par le temps que je vais devoir rattraper une fois que je me sentirai enfin mieux, mais trop d'activité et je suis tellement épuisé que je commence à pleurer. Mais il est difficile d'équilibrer le repos et l'activité quand je ne peux pas dire combien de temps passe. Quand je suis déprimé, j'ai tendance à me reposer beaucoup trop longtemps, laissant trop peu de temps pour faire les choses qui me feront me sentir mieux.
3 conseils pour faire face à la cécité du temps
Comme le daltonisme, le daltonisme ne peut pas être guéri. Je ne percevrai probablement jamais le temps avec précision, mais cela ne signifie pas que je suis impuissant. Il existe plusieurs façons de faire face à l’aveuglement.
- Portez une montre analogique ou une montre intelligente. Les montres analogiques présentent l'heure de manière plus visuelle qu'une montre numérique, ce qui peut aider certaines personnes atteintes de TDAH à percevoir le temps qui passe plus précisément. Les montres intelligentes peuvent également être un outil utile pour vous empêcher d'être en retard, surtout si vous réglez votre cadran pour afficher votre prochain événement à venir.
- Réglez des alarmes à intervalles réguliers. Certaines personnes trouvent utile de régler une alarme pour qu'elle se déclenche toutes les 20 minutes environ afin de vous rappeler le temps qui passe. D'autres pourraient trouver ces alarmes constantes distrayantes, auquel cas, le dernier conseil peut être plus utile.
- Gardez beaucoup d'horloges différentes dans votre vue lorsque cela est possible. Les personnes qui souffrent de cécité temporelle vérifient généralement l'horloge moins souvent que celles sans cécité temporelle parce que nous ne sentons pas le temps passer, il ne nous vient donc pas à l'esprit de vérifier l'horloge. Vous pouvez surmonter ce besoin de vérifier en vous assurant que les horloges sont tout autour de vous. Mettez en évidence l'horloge de votre téléphone, accrochez plusieurs horloges dans votre salon, votre chambre, où que vous passiez la plupart de votre temps.
Traitez-vous de l’aveuglement? Comment avez-vous appris à y faire face? Cela interfère-t-il avec votre santé mentale? Faites-le moi savoir dans les commentaires ci-dessous, j'aimerais entendre d'autres personnes qui éprouvent cet obstacle de santé mentale.
