Le stress de la quarantaine est à la hausse
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Le stress de la quarantaine est à la hausse
La vie moderne est stressante et il semble que stress et santé mentale les défis augmentent chaque jour. Bien que presque tous les groupes d'âge ressentent cette pression supplémentaire, les personnes qui semblent avoir connu la plus forte augmentation du stress entre les années 1990 et 2010 sont celles âgées de 45 à 64 ans.
Des chercheurs de Penn State ont interviewé un groupe d'adultes de tous âges en 1995 et un groupe différent en 2010 pour comparer des expériences stressantes. Les adultes d'âge moyen ont affiché la plus forte augmentation du stress et la diminution du bien-être déclaré au cours de ces deux décennies.
L'augmentation de la technologie, y compris les smartphones, et la façon dont elle a accéléré la vie et créé un accès 24 heures sur 24 aux informations et autres sources de stress affecte tous les groupes d'âge (
faites notre test de stress en ligne). De plus, les personnes dans la quarantaine ont des responsabilités accrues envers de nombreuses personnes, y compris leurs jeunes enfants adultes, leurs parents vieillissants et les personnes au travail et dans d'autres domaines de leur vie. Le stress pèse sur la santé mentale.Soins auto-administrés est peut-être plus important que jamais dans la nouvelle décennie. Alors que les responsabilités envers les autres sont intenses au milieu de l'âge adulte, les gens doivent se rappeler de prendre le temps de se déstresser. Quelques idées de basse pression:
- Faites une pause toutes les heures pour respirer profondément pendant une minute
- Tenez un journal pour enregistrer les moments de gratitude
- Faites de l'exercice, même seulement 20-30 minutes quelques jours par semaine
- Éteignez la technologie et les écrans au moins une heure avant de vous coucher tous les soirs
La source
L'âge moyen peut être beaucoup plus stressant maintenant que dans les années 90. (2020). ScienceDaily. Récupéré en mai 2020 sur https://www.sciencedaily.com/releases/2020/05/200507094745.htm.
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