L'anxiété dit que tout le monde me déteste

Je suis une personne forte, physiquement. À six pieds trois pouces de hauteur et 250 livres, la plupart des gens ne perdraient pas leur souffle en faisant valoir cette affirmation. Et, que ce soit à cause ou malgré mon diagnostics bipolaires et d'anxiété, Je me considère aussi fort mentalement. Je suis intelligent, accompli, sympathique et réussi.

Malgré les montagnes de preuves de cela, mon cerveau travaille avec diligence pour me convaincre que chaque interaction que j'ai avec une autre personne est un faux pas. Si j'envoie un SMS à quelqu'un et qu'il ne répond pas, il est évident qu'il est en colère contre moi. Si quelqu'un ne répond pas au téléphone lorsque j'appelle, dit bonjour quand il passe ou répond à mon e-mail, alors mon esprit va dans ce qui ne peut être décrit que comme des montagnes russes émotionnelles. Ce n'est pas non plus une montagne russe amusante et à la pointe de la technologie. C'est un vieux bois, mal entretenu, et c'est douloureux quand il tourne dans les virages. La montée sur la première colline est saccadée, lente et l'anticipation envoie des ondes de choc que je peux ressentir sur tout mon corps. C'est une tension émotionnelle, physique et même mentale. C'est de la peur, de la panique, de l'anticipation et de la peur tous roulés en un seul corps géant

attaque de panique.

L'anxiété me convainc que tout le monde me déteste

À ce moment, j'ai l'impression que tout le monde que je connais est en colère contre moi. Ils me manquent tous de respect, pensent que je suis stupide et ne veulent plus de moi dans leur vie. Tout simplement, mon anxiété dit tout le monde déteste moi.

Maintenant, en plus de toutes les autres émotions, la culpabilité se forme. Je me sens coupable d'avoir mis quelqu'un dans une position aussi difficile. J'ai imposé en leur tendant la main. Leur poser une question, une faveur, ou simplement leur dire bonjour était inutile. Je n'aurais pas dû le faire et, comme je suis une bonne personne, je veux m'excuser. Je veux leur tendre la main et leur demander s'ils sont fous, s'ils vont bien, ce que j'ai fait de mal, et leur faire savoir que je veux faire amende honorable. Je veux arranger les choses.

Je veux juste que l'anxiété cesse

Plus souvent qu'autrement, Est-ce que me causer des ennuis et où je fais une erreur, c'est en composant le numéro de guerre, en envoyant constamment des SMS ou des e-mails, ou en leur posant trop de questions sur la raison pour laquelle quelque chose est d'une certaine manière. Même s'excuser pour une erreur légitime peut être au-dessus de la ligne, s'il est manipulé de la mauvaise façon.

Quatre-vingt-dix-sept fois sur cent, la raison pour laquelle je n'ai pas répondu est que la personne était occupée, en réunion, à réfléchir, ou parce que les gens ont autre chose à faire que de me répondre. Dans les rares occasions où j'ai fait une erreur, offensé ou dérangé quelqu'un, le problème est généralement résolu rapidement avec une explication et des excuses. Les gens de ma vie savent que je suis une bonne personne et que je ne blesse pas intentionnellement les autres et ils savent doublement que je ne leur ferais pas de mal intentionnellement.

Ignorer l'anxiété qui dit que tout le monde me déteste

Il est difficile de s'asseoir, de se détendre et de ne pas engager l'anxiété. Cela m'encourage à faire quelque chose que je regretterai plus tard. Je travaille avec mon thérapeute pour trouver des techniques pour me calmer et j'explique à mes amis et à ma famille que quand je demande s'ils sont fous de moi, c'est parce que je m'en soucie vraiment et je veux m'assurer qu'ils sont d'accord. Je suis également honnête en admettant que vérifier avec eux atténue mon Souffrance. Souvent, c'est plus sur moi que sur eux, et ils le comprennent.

Il existe autant de façons de soulager l'anxiété qu'il y a de personnes. Il s'agit d'essais et d'erreurs, mais il existe des techniques qui fonctionnent pour de nombreuses personnes. Pleine conscience, méditation, préparation avancée, hygiène du sommeil, thérapie et des médicaments peuvent tous être utilisés pour contrôler ce trouble. Mais le facteur le plus important sera toujours moi.

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