«Que dois-je faire de ma vie?» 6 questions révélatrices pour les adultes atteints de TDAH

Que dois-je faire de ma vie?

J'ai été aux prises avec cette question pendant des décennies en tant qu'adulte avec un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH ou ADD). J'ai lu des livres d'auto-assistance, passé des tests de personnalité, embauché des conseillers en carrière et un coach de vie, mais je ne pouvais pas relier les points. Bien que je sois ambitieux et motivé (la conduite, après tout, est une forme d’hyperactivité), j’étais secrètement terrifiée de ne pas être à la hauteur de mon potentiel. Je créerais un plan et me laisserais distraire par quelque chose de plus lumineux et de plus brillant.

J'avais besoin d'un plan de vie pour déclencher et concentrer mon cerveau TDAH dispersé. Vous en avez probablement besoin aussi. À cette fin, je partage les six questions suivantes - des questions que j'ai trouvées particulièrement révélatrices et utiles alors que je travaillais à créer un plan de vie centré sur mes valeurs et mes passions.

Plan de vie TDAH Question 1: Qu'aimez-vous?

Les valeurs sont les principes et les idées qui guident vos décisions personnelles et professionnelles et influencent vos relations. Parfois, nous adoptons des valeurs qui ne sont que les nôtres, mais souvent nous adoptons les valeurs de notre famille, de nos amis ou de notre communauté.

Rachel a été élevée dans une famille qui rejetait la science, mais lorsqu'elle a commencé à examiner ses valeurs, Rachel a réalisé qu'elle aimait la science. Elle se souvenait à quel point c'était agréable de regarder les étoiles pendant des heures. Cette clarté lui a donné la confiance nécessaire pour retourner à l'université pour étudier l'astronomie et arrêter de prendre des décisions basées sur les valeurs de ses parents.

Lorsque nous vivons les valeurs d’autrui, nous vivons la vie d’autrui - et nous nous demandons pourquoi nous sommes malheureux. Cela est particulièrement vrai pour les adultes atteints de TDAH. Nous savons ce que nous devons faire, mais après des années à se faire dire que notre chemin est le mauvais, nous ne nous faisons pas confiance.

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Plan de vie TDAH Question 2: Quel est le thème de votre vie?

Vos valeurs fondamentales animent et donnent un sens à toutes vos autres valeurs. Choisissez l'un d'entre eux comme thème général de votre TDAH plan de vie. Ma principale valeur est de remettre en question le statu quo. Je suis toujours attiré par l’option qui remet en question la norme pour le mieux. Si j'ai besoin de prendre une décision, je me demande: «Quelle option fait le plus bouger les choses?» Depuis cette option sera plus aligné avec qui je suis, je sais que cela retiendra mon intérêt plus longtemps et apportera plus la satisfaction.

Plan de vie TDAH Question 3: Quels sont vos points forts?

Beaucoup d'entre nous peuvent identifier nos faiblesses, mais ont du mal à énumérer nos forces. L'enquête sur les forces de caractère de VIA (viastrengths.org) aide à découvrir les traits de personnalité qui représentent l'essence même de qui vous êtes. Ces traits nous animent et nous donnent de l'énergie. Les valeurs vivent dans notre tête, mais si nous n’agissons pas en fonction d’elles, elles ne se transforment jamais en piliers d’un plan de vie TDAH ou en forces de caractère. Les forces de caractère intègrent qui nous sommes et comment nous agissons, pas seulement ce que nous pensons et ressentons.

Carol a été élevée pour valoriser la sécurité. Ses parents ont prêché la prudence, citant l’échec des affaires de son oncle comme preuve. Elle a découvert que la prudence ne faisait pas partie de ses valeurs et est devenue de toute façon entrepreneure, utilisant ses forces - créativité, humour, amour d'apprendre - dans son entreprise. Vivre ses valeurs a suscité des sentiments positifs, ce qui a motivé davantage son cerveau TDAH.

Plan de vie TDAH Question 4: Quels sont vos super pouvoirs?

Lorsque vous nourrissez vos talents naturels, ils deviennent votre superpuissances. Dans quoi êtes-vous meilleur que la plupart des gens? Si vous n’êtes pas sûr, demandez à votre meilleur ami. Beaucoup d’entre nous ne peuvent pas du tout voir nos superpuissances.

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Alicia était l'exemple parfait. Quand je lui ai parlé, elle s'est décrite comme «médiocre». Alors je lui ai demandé de faire une liste de ce qu'elle avait fait qui lui faisait ressentir une émotion positive. Sa liste comprenait la publication de quatre romans. Elle était également sur la bonne voie pour terminer son diplôme en psychologie et figurait sur la liste du doyen chaque semestre.

Lorsque vous écrivez vos superpouvoirs, ils sont plus difficiles à ignorer.

Plan de vie TDAH Question 5: Quelles sont vos passions?

Chacun doit reconnaître ses passions, mais pour ceux d’entre nous qui souffrent de TDAH, c’est impératif. Nos cerveaux sont câblés pour l'intérêt. Que pouvez-vous faire pendant des heures alors que le temps passe vite? Les passions sont les choses que vous pouvez faire toute la journée.

Katelyn Mabry est l’auteur du livre pour enfants Hi, It’s Me! J'ai un TDAH. Enfant, Katelyn savait qu'elle était intelligente, mais elle avait du mal à l'école. D'une manière ou d'une autre, elle est entrée à l'université. Les deux premières années ont été difficiles, mais dans sa troisième année, Katelyn a décidé d'étudier l'éducation spéciale. Elle voulait déchiffrer son propre code de lecture et d'apprentissage, afin de pouvoir aider d'autres élèves à éviter ce qu'elle a vécu. Katelyn a trouvé une passion qui a donné un sens à son passé. Elle a ensuite obtenu une maîtrise et a obtenu son diplôme en tête de sa promotion.

Plan de vie TDAH Question 6: Quels sont vos Le plus fort Passions?

Adultes atteints de TDAH avoir beaucoup d'idées. Nous continuons à les faire passer à travers notre cerveau, mais ne finissons jamais par agir sur la plupart d'entre eux. Parfois, nous agissons et sommes entraînés dans une nouvelle direction jusqu'à ce que quelque chose de plus intéressant arrive. Au lieu de cela, nous devons rechercher le chevauchement. Demandez-vous, où se croisent vos valeurs, votre thème de vie, vos forces distinctives, vos super pouvoirs et vos passions les plus fortes? Cet endroit idéal est l'endroit où vous connectez qui vous êtes avec ce que vous faites.

[Lisez ceci ensuite: Que dois-je faire de ma vie? Capturez vos passions ADD dans un fichier sourire!]

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Mis à jour le 17 juillet 2020