Et si je ne me remets jamais d'une maladie mentale? Je me sens désespéré
Le rétablissement d'une maladie mentale est un chemin long et compliqué, et même si le but du rétablissement est de nous aider à grandir, il s'accompagne toujours de limites, de revers et de dommages collatéraux. Parfois, au milieu de tous les négatifs, je perds de vue les aspects positifs, je perds l'espoir de vue. Et je ne peux pas m'empêcher de me demander, et si je ne me remets jamais d'une maladie mentale?
Le désespoir dans le rétablissement d'une maladie mentale
Il y a trois raisons principales pour lesquelles j'ai tendance à perdre espoir dans la possibilité de guérir d'une maladie mentale. Premièrement, parfois, je ne peux pas m'empêcher de penser que je suis tout simplement trop gros problème pour être résolu. Quand je suis dans un état d'esprit sain, Je sais que cela n'a pas de sens. Je sais que je ne suis pas le problème, mes maladies le sont, mais quand je suis dans un état d'esprit malsain, J'arrête de voir la distinction entre moi et mon maladie mentale, et me vois comme un gros problème qui ne peut être résolu.
La deuxième raison pour laquelle je perds espoir dans ma guérison d'une maladie mentale est étroitement liée: je ne peux pas imaginer être ainsi pour toujours. Je ne peux pas imaginer être moi pour toujours. Cela semble horrible, insupportable et inutile. Encore une fois, je me vois comme le problème, et au lieu de voir le reste de ma vie comme une opportunité de grandir et de m'améliorer, je le vois comme une forme cruelle de torture. Je vis avec la maladie mentale depuis près d'une décennie maintenant, et il y a des jours où je ne peux pas imaginer vivre avec pendant encore cinq ou six décennies de plus.
J'ai aussi tendance à me sentir désespéré au sujet de mon rétablissement quand je suis pris dans le nœud gordien de «pourquoi je suis comme ça». Je recherche toujours le parfait diagnostic de santé mentale, l'explication parfaite de mes symptômes, le traumatisme parfait qui justifiera mes problèmes psychologiques pour que j'aie la permission d'arrêter de me haïr d'être si brisé. Les bons jours, je sais qu'il n'y a aucun moyen de séparer ce nœud, et il vaut mieux le laisser tranquille et se concentrer sur trouver sa propre valeur indépendamment de «ce qui ne va pas avec moi», mais les mauvais jours, c'est trop dur.
Trouver l'espoir que les choses peuvent s'améliorer dans le rétablissement de la maladie mentale
Tout mon désespoir provient de la conviction fondamentale que quelque chose ne va pas avec qui je suis en tant que personne. La meilleure façon pour moi de trouver de l'espoir est donc de remettre en question cette croyance. C'est évidemment plus facile à dire qu'à faire, mais voici 10 choses que je fais pour essayer et construire ma propre confiance en moi et l'estime de soi pour trouver de l'espoir:
- Journal. J'écris pour les autres tout le temps, mais il est important que je prenne le temps d'écrire des choses rien que pour moi.
- Thérapie. Il y a des semaines où je réussis seulement parce que je sais que j'ai un rendez-vous de thérapie à la fin où je peux pleurer et évacuer autant que nécessaire.
- Café glacé. Parfois, les petites récompenses peuvent vraiment faire toute la différence. À l'heure actuelle, le café glacé est ma façon préférée de me récompenser, parfois pour avoir travaillé dur et d'autres fois simplement pour rester en vie.
- Affirmations. Je suis l'expert sur moi. Je ne suis pas difficile à aimer. Ma vie a de la valeur même si elle ne ressemble pas aux autres.
- Distractions. Parfois, quand je ne peux pas faire face au désespoir dans ce processus de rétablissement de maladie mentale, je prends juste un moment faire autre chose, comme jouer de mon ukulélé ou aller me promener, et cela suffit pour me faire traverser le pire des il.
- Honnêteté. Je ne veux pas me sentir désespéré, mais parfois je le fais. Être honnête à propos de mes sentiments, à la fois avec moi-même et avec mes proches en qui j'ai confiance, me fait souvent me sentir mille fois mieux.
- Des siestes. Parfois, quand les choses semblent au-delà de tout espoir, j'ai juste besoin de m'endormir, de réinitialiser mon cerveau et de me reposer. Parfois, les choses semblent tout aussi désespérées quand je me réveille, mais le plus souvent, les choses semblent un peu mieux.
- Traiter le traumatisme. C'est dur et ça craint et je déteste ça, mais prendre le temps et l'énergie pour traiter certains de mes traumatisme de l'enfance est en fait l'un des meilleurs moyens de combattre mes croyances fondamentales négatives, qui se sont formées en grande partie à cause du traumatisme.
- Des promenades. Je ne suis pas un grand fan de l'exercice, mais je crois que le simple fait de bouger mon corps a le pouvoir de me sentir beaucoup mieux.
- Pleurs. Me laisser pleurer est une forme de libération qui peut m'aider à accepter mes sentiments et à dépasser les limites du désespoir.
Luttez-vous contre le désespoir pendant que vous vous rétablissez d'une maladie mentale? Comment vous en sortez-vous? Veuillez partager vos histoires et vos conseils avec la communauté dans les commentaires ci-dessous.
