Dépression: que dire: je suis désolé, les choses sont difficiles pour vous

L’été dernier, lors d’un voyage entre filles à la plage, j’ai décidé de parler à mes trois nièces, des jeunes femmes adolescentes et au début de la vingtaine, de mon dépression et les dommages collatéraux qui peuvent en résulter. Ils ont grandi en me connaissant surtout comme une tante Jenny amusante qui planifie des sorties et comprend les urgences de la mode. Mais ils m'ont aussi vu assis seul à des réunions de famille, rejetant sèchement la compagnie, pleurant pendant les fêtes pour non raison apparente et, le plus déroutant pour leur sensibilité d'enfance, semblant totalement désintéressée sentiments. Ils m'ont également vu très déprimé.

Que dire à une personne dépressive

Avec l'intimité forcée d'un long trajet en voiture, j'ai expliqué comment la dépression n'est pas la tristesse, essayant d'articuler le sentiment d'indignité qui m'empêche parfois de me sentir aimable ou aimant. Je les ai encouragés à partager des moments où ils s'étaient sentis blessés par mon comportement, des anniversaires manqués et des histoires refusées au coucher. J'ai expliqué quel cadeau leur amour et leur loyauté étaient. Nous avons parlé franchement de sujets que nous avions déjà abordés sur la pointe des pieds et, en tant qu'individus attentionnés, ils voulaient savoir comment ils pourraient le mieux aider. Le sérieux dans cette voiture (les fenêtres s'ouvrent pour ne pas manquer le moment où l'air a commencé à sentir océan) était édifiante, et j'ai suggéré que pendant les périodes difficiles de quiconque, il est utile de simplement reconnaître leur douleur. Nous nous sommes mis d'accord en riant sur un scénario de «Je suis désolé que les choses soient difficiles pour vous».

"Je suis désolé que les choses soient difficiles pour toi"

Avec sottise et sérieux, nous avons pratiqué le scénario toute la semaine. Après les confidences adolescentes baignées de soleil de Gracie: «Je suis désolé que les choses soient difficiles pour vous.» Après le milk-shake renversé de Trish pendant une orgie de malbouffe: "Je suis désolé que les choses soient difficiles pour toi." Après le nez brûlé par le soleil de Clare, mes tongs cassées et chaque insécurité féminine: "Je suis désolé que les choses soient difficiles pour toi." Même si la phrase était à chaque fois plus drôle, il en est venu à mérite. Un matin, Gracie a identifié la frustration lorsque des adultes bien intentionnés proposent des solutions automatiques aux malheurs des adolescents sans vraiment écouter; elle voulait juste reconnaître que les choses étaient difficiles pour elle! Lorsque Clare a partagé une histoire de fin de soirée sur les luttes académiques, ses sœurs ont répondu avec une sincérité totale. "Pauvre chose, ça a dû être si dur pour toi!" Ce n'est qu'après coup qu'ils ont reconnu le slogan et se sont dissous en gloussements.

La ligne devenait plus naturelle à chaque récitation. Chaque fois que des problèmes étaient partagés, les filles s'abstenaient d'interruptions ou de conseils, et étouffaient leurs inclinations à raconter leurs propres expériences. "Je suis désolé que les choses soient difficiles pour toi." En validant les défis les uns des autres (des bikinis aux petits amis), ils ont constaté que leur écoute était plus alerte et leur empathie moins pro-forma. "Je suis désolé que les choses soient difficiles pour toi." Alors même que nous riions, l'antenne entre ces jeunes femmes s'accordait avec une sensibilité fraîche. C'était une semaine pour la conversation, la proximité et une absorption subtile de la guérison de la plage.

Et cela nous a tous appris une leçon. Lorsqu'une personne est troublée, voire déprimée, l'un des les meilleures choses que vous pouvez dire à une personne déprimée est: "Je suis désolé que les choses soient difficiles pour vous." C'est la validation que les gens recherchent et ne proposent pas de solutions

Cet article a été rédigé par:

Jennifer Tillman est née et a grandi dans le Maryland, où elle a travaillé dans le commerce de détail, sous diverses formes et tailles pendant 30 ans. Elle aime le baseball, les librairies d'occasion et la plage, pas nécessairement dans cet ordre, et apprend à être ouverte sur sa dépression et les leçons qu'elle continue de lui apprendre. Retrouvez Jennifer sur Facebook.

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