Comment prévenir le suicide des aînés en créant une saine estime de soi

Avertissement déclencheur: cet article implique une discussion franche sur les pensées suicidaires chez les personnes âgées vivant seules.

Quand l'estime de soi est mauvaise, les risque de suicide est plus haut¹, et en tant que personne âgée vivant seule, je reconnais que je suis particulièrement à risque actuellement de se suicider. La pandémie de COVID-19 provoque l'isolement des personnes âgées et des personnes ayant des problèmes de santé, moi y compris. L'isolement peut augmenter dépression, qui, lorsqu'il n'est pas traité, peut entraîner pensées suicidaires.

Un article paru dans Scientific American déclare que «les personnes âgées sont sensibles à solitude et isolement, car ils dépendent d'un solide soutien social, en particulier pendant les périodes difficiles. "² Ce fait m'a vraiment frappé parce que je suis entré dans mon propre lock-out un mois seulement après ma retraite. Mes jours ne semblaient plus libres; ils semblaient vides et sans but.

Le travail que j'ai fait pendant mon parcours pour construire

forte estime de soi m'a aidé à combattre les pensées suicidaires pendant la quarantaine. Je souhaite partager mon expérience et quelques conseils pour les seniors vivant seuls et ceux qui les aiment.

Pensées suicidaires chez une personne âgée seule

J'étais pétrifié que quelque chose de stupide me fasse hospitaliser et ma haute technologie Diabète l'équipement de gestion ne serait pas assez bien compris pour m'aider à garder le contrôle et à guérir. J'ai clairement vu une photo de moi en train de trébucher et de tomber, de me retrouver aux urgences et de ne plus jamais rentrer chez moi après avoir été infectée. Je suis devenu convaincu que si je sortais, je mourrais.

J'ai essayé de continuer mes visites quotidiennes au gymnase, mais cela est devenu effrayant car de plus en plus de gens faisaient de même, des gens qui n'étaient pas considérés comme à haut risque et qui n'étaient pas toujours attentifs à ceux d'entre nous qui l'étaient. J'ai annulé mes prochaines vacances et il n'y avait rien à espérer.

Je ne voulais pas mourir seule et effrayée, et après une éventuelle exposition et vérifier anxieusement ma température presque toutes les heures pendant une semaine, j'ai pensé pendant un court moment à prendre les choses en main pour retrouver contrôle. C'était la première fois que je pensais que mettre fin à ma vie serait plus facile que de faire face à ce qui nous attend. Je ne savais pas si ou quand la pandémie se terminerait, et je ne pensais pas que je pourrais continuer indéfiniment à me sentir aussi déprimé que moi.

C'est effrayant maintenant juste d'écrire ces mots. Je suis reconnaissant de ma persévérance dans la construction de mon estime de soi au cours des deux dernières années, car le travail que j'ai accompli m'a aidé à faire ce qu'il fallait pour dépasser ce point de désespoir et de peur. Voici ce qui m'a aidé, dans le grand espoir que cela aidera d'autres personnes qui sont ou qui ont dans leur vie des personnes âgées qui vivent seules.

Les aînés seuls peuvent combattre les pensées suicidaires et prévenir le suicide des aînés

1. Obtenez une aide professionnelle immédiatement. Mon travail pour développer mon estime de soi m'a appris la valeur des routines. J'ai spécial routines pour la dépression jours où j'ai travaillé avec mon thérapeute, et la première action sur la liste est d'appeler mon thérapeute pour un rendez-vous. Chaque fois que j'appelle, je me sens immédiatement mieux parce que je sais que je prends soin de moi et je sais qu'il m'aidera à comprendre les choses. N'attendez pas. Si vous avez besoin d'aide pour trouver quelqu'un, demandez cette aide.
2. Contactez les autres pour le contact. J'ai fait toutes sortes de voyages de tête parce que j'étais tellement seule et effrayée. Je me suis convaincu que personne ne voulait me parler parce qu'ils n'appelaient pas. Mais d'autres personnes ont leurs propres routines, leurs craintes et leurs inquiétudes, et cela ne veut pas dire qu'elles ne vous aiment pas ou ne veulent pas vous aider. Quand j'ai finalement dit à ma famille et à mes amis que j'avais des problèmes, cela m'a aidé. Si vous connaissez quelqu'un qui vit seul, ne pensez pas qu'il va bien.
3. Reconnaissez que la dépression peut être masquée par des symptômes physiques. Un article sur le site Web de l'AARP dit "Mais chez les personnes âgées, la dépression peut se manifester par des symptômes plus physiques."³ Je me suis retrouvé à avoir du mal à dormir des heures régulières et je n'avais pas remplacé le temps de gym par une autre séance d'entraînement, alors j'ai perdu beaucoup de capacité physique et j'ai eu des difficultés avec des tâches simples. Soyez conscient de tout changement, physique ou mental, que vous remarquez chez vous-même ou chez vos proches plus âgés solitaires.
4. Donnez-vous la permission de demander et d'accepter de l'aide. Une chose de mon parcours pour bâtir une saine estime de soi qui a été utile à ce moment a été d'apprendre à vivre de manière plus authentique. J'abandonne le besoin de donner l'impression que tout va bien alors que ce n'est pas le cas. Je me trouve encore parfois accroché au besoin de apparaître en contrôle et réussi, mais j'ai dû baisser ma garde et montrer aux autres que j'étais en danger. Encouragez vos proches à partager leurs problèmes et donnez-vous la permission de faire de même. Nous sommes tous humains et avons parfois besoin d'aide.

Si vous reconnaissez quelque chose dans mon histoire qui résonne, je vous encourage à commencer votre propre voyage pour développer une forte estime de soi. Cela aide dans tous les domaines de la vie. Prenez soin de vous et n'oubliez pas de vous renseigner auprès des personnes que vous connaissez qui vivent seules. Ils peuvent sembler corrects parce qu'ils ne demandent pas d'aide, mais veuillez vous en assurer. Votre appel ou SMS peut être exactement ce dont ils ont besoin aujourd'hui pour continuer à se battre.

Si vous pensez que vous pourriez vous blesser ou blesser quelqu'un d'autre, composez immédiatement le 9-1-1.

Pour plus d'informations sur le suicide, consultez notre information sur le suicide, ressources et soutien section. Pour une aide supplémentaire en santé mentale, veuillez consulter notre numéros d'assistance téléphonique pour la santé mentale et informations de référence section.

Sources

1. UNE. Chatard et al, Taux d'estime de soi et de suicide dans 55 pays. European Journal of Personality, 20 novembre 2008
2. Adriana Panayi, Le COVID-19 est susceptible d'entraîner une augmentation des suicides. Scientific American, 3 avril 2020
3. Stacey Colino, Le stress et l'isolement social du coronavirus peuvent augmenter le risque de suicide. AARP, 15 avril 2020