Comment pratiquer la gratitude lorsque votre monde s'effondre

Avertissement déclencheur: cet article implique une discussion franche sur un moyen de gérer des temps très sombres, y compris la contemplation du suicide.

Lorsque la vie semble extrêmement lourde, il peut être difficile de continuer à avancer dans la bonne direction. Le simple fait de se lever le matin est une tâche ardue. Mais vous rappeler une chose lorsque vous naviguez dans chacun des hauts et des bas de la vie peut avoir un impact profond. Même dans les moments les plus sombres, quand la vie ne vaut pas la peine d'être vécue, il y a toujours quelque chose pour lequel être reconnaissant.

La gratitude est quelque chose que la plupart d'entre nous tiennent pour acquis jusqu'à ce que nous ne puissions plus la trouver dans nos vies. Au fil des ans, j'ai découvert que la vie est comme une vague océanique. Parfois, nous sentons que nous pouvons être, faire et avoir n'importe quoi. C'est à ce moment que nous sommes capables de nous élever et d'exprimer notre gratitude pour la joie de nos vies.

Cependant, parfois aussi vite que la vague atteint son apogée, elle s'écrase avec vengeance. Pour moi, c'est là que la gratitude est le plus important. Trouver tout ce dont je peux être reconnaissant devient essentiel pour me rapprocher du sommet de la prochaine vague. Pour quelqu'un qui envisage de se suicider, la gratitude peut être un moyen de sortir de sa situation actuelle et de trouver un peu d'espoir.

Pratiquer constamment la gratitude

Ainsi, plutôt que de me concentrer uniquement sur le bien de ma vie lorsque les choses sont à un niveau record, je choisis aussi de trouver de la gratitude dans les moments les plus bas. Ce n'est pas toujours facile, mais c'est certainement possible. Si je me sens particulièrement triste, j'arrêterai ce que je fais et je prendrai quelques instants pour m'entraîner à être reconnaissant.

Je pense à combien je suis reconnaissant de pouvoir respirer de l'air frais et de marcher sur mes deux pieds. Je suis reconnaissant pour le sol solide sous mes pieds et mes yeux qui peuvent voir ce sol. Je pourrais trouver de la gratitude dans un bref moment de silence ou dans un sourire que je reçois dans la rue.

Pratiquer la gratitude aide constamment ces vagues plus dures à se sentir plus supportables. Essayez de régler une minuterie sur 30 secondes aujourd'hui et pensez à chaque petite (et grande) chose pour laquelle vous êtes reconnaissant. Faites-en un rituel quotidien et voyez comment cela change votre vision globale. J'espère que vous êtes comme moi et que vous réalisez que vous pouvez vous sentir reconnaissant quand vous le souhaitez.

Si vous pensez que vous pourriez vous blesser ou blesser quelqu'un d'autre, composez immédiatement le 9-1-1.

Pour plus d'informations sur le suicide, consultez notre informations sur le suicide, ressources et soutien section. Pour une aide supplémentaire en santé mentale, veuillez consulter notre numéros d'assistance téléphonique pour la santé mentale et informations de référence section.