Comment gérer une rechute d'automutilation?

Récupérer de automutilation peut mettre beaucoup de pression sur nous et comprend souvent une ou deux rechutes d'automutilation. Nous attendons que rétablissement de l'automutilation est un processus simple sans obstacles sur la route. Cependant, c’est un voyage compliqué et il n’existe pas de moyen parfait de récupérer. Vous pourriez trébucher une ou deux fois, mais ce n’est pas grave. Vous pouvez continuer là où vous vous étiez arrêté.

J'ai rechuté. Maintenant quoi?

Il est facile de penser qu’en retombant dans l’automutilation, vous avez échoué. Mais vous ne pouvez pas échouer dans la récupération. Il faut du temps pour construire de bonnes habitudes, il est donc parfaitement naturel de retomber dans les mauvaises en cours de route. Ne laissez pas cela vous arrêter. Traitez-le comme une leçon et identifiez déclencheurs qui vous ont fait vous auto-agresser. Continuez à développer des distractions et mécanismes d'adaptation sains. Votre effort jusqu'à présent compte toujours.

Dans cette vidéo, je parle de ma récente rechute et de la façon dont j'ai décidé d'en tirer des leçons. Je refuse de le considérer comme un échec, et vous devriez aussi. Comment gérez-vous les rechutes d'automutilation? Faites-moi savoir dans les commentaires.