Vivre de l'anxiété à propos de la «nouvelle normalité» pendant COVID-19

Cela fait maintenant plusieurs mois que le COVID-19 a commencé à avoir un impact considérable sur notre monde et à accroître l'anxiété pour beaucoup. Tant de choses ont changé et il y a eu tellement de changements dans la vie de chacun. Quelle que soit votre situation, chaque personne a été touchée d'une manière ou d'une autre par le COVID-19.

COVID-19 et mon anxiété

Au cours des derniers mois, j'ai éprouvé un peu d'anxiété en raison de l'incertitude associée au COVID-19. Maintenant que je vois le monde commencer à s'adapter à la «nouvelle normalité», je me sens comme si je le suis aussi. Cependant, je suis de plus en plus capable de reconnaître ce qui déclenche mon anxiété et quand je dois être intentionnel sur les stratégies d'adaptation.

Par exemple, je sais qu'il y a encore tellement de questions dans l'air à propos du COVID-19, et donc je ne regarde pas les actualités et ne lis pas les articles de presse autant qu'avant. Je sais aussi que, même si je devrais rester informé des événements actuels, la recherche continue de COVID-19 ne fait qu'accroître mon anxiété, plutôt que de me sentir mieux.

Stratégies pour faire face à l'anxiété

Il est essentiel de veiller à ma santé mentale car je reconnais que si je ne le fais pas, je commencerai éprouver une énorme quantité d'anxiété, se sentir dépassé et avoir de la difficulté à à travers le jour. Voici ce que je fais pour soulager mon anxiété qui, espérons-le, vous sera également utile:

1. Pratiquez autant que possible les soins personnels. Il est essentiel de rester physiquement actif autant que possible, que vous puissiez vous entraîner dans une salle de sport ou à la maison. Rester physiquement actif peut aider à améliorer votre humeur et à soulager le stress. De plus, prenez le temps de faire des choses que vous aimez. Je pense que nous devrions reconnaître que nous avons tous nos intérêts et que nous pourrions avoir besoin de temps pour nous-mêmes pour faire les choses que nous trouvons agréables. Par exemple, même si mon mari et moi travaillons habituellement ensemble, il aime aussi faire de l'exercice seul. Je sens que je devrais respecter cette fois car cela lui est utile.
2. Appuyez-vous sur votre système de soutien. Aujourd'hui plus que jamais, il est important de prendre soin de soi et d'être là pour l'autre. Ma famille et moi avons fait de notre mieux pour reconnaître que, malgré tous les défis que nous avons rencontrés au cours des derniers mois, il est toujours important de se soutenir mutuellement. Cela implique de vérifier les uns avec les autres pour s'assurer que tout va bien. Cela implique également d'être conscient de nos propres expériences uniques en matière de stress. Nous pouvons ressentir de l'anxiété à notre manière en réponse aux défis que nous traversons.
3. Prenez le temps de reconnaître ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Je pense que cela est devenu encore plus évident pour beaucoup d’entre nous. Ma famille et moi avons pu regarder un film dans un cinéma pour la première fois depuis des mois, les autres le font. Nous étions tous si reconnaissants d'être à nouveau dans une salle de cinéma, car notre expérience consistait davantage à être là-bas au théâtre qu'à propos du film lui-même. Prendre le temps de reconnaître toutes ces choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant est un excellent moyen de mettre les choses en perspective et de réaliser que certaines de ces choses pour lesquelles vous éprouviez de l'anxiété auparavant ne sont pas aussi importantes que certaines choses pour lesquelles vous ressentez de la gratitude à propos.

Notre monde ne sera plus jamais le même et nous ne serons plus jamais les mêmes que les individus. Mais nous pouvons aussi faire ce que nous pouvons pour trouver la paix dans notre monde et dans nos vies. Partagez ci-dessous ce que vous avez fait pour faire face à la «nouvelle normalité».