Si vous ne fixez pas de limites, votre dépression s'aggravera

Allons droit au but: la dépression est mentalement et physiquement débilitante. Même si vous n'avez pas dépression de faible fonctionnement, la dépression limite ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire. Pour éviter que cela ne s'aggrave, il faut apprendre à fixer des limites. Voici pourquoi.

Votre énergie est limitée

D'après ce que j'ai vu, ceux d'entre nous qui souffrent de dépression ont tendance à avoir des niveaux d'énergie inférieurs à ceux des personnes sans dépression. Il est essentiel d'utiliser votre énergie principalement pour a) les choses que vous devez faire et b) les choses que vous voulez faire. Lorsque vous n'avez pas de limites définies, les gens ne sauront pas comment interagir avec vous. Par exemple, votre ami peut exiger votre niveau d'attention habituel lors d'un mauvaise phase de santé mentale. En conséquence, vous ferez probablement de votre mieux pour vous concentrer sur eux. Mais comme le dit l'expression, on ne peut pas verser d'une tasse vide. Malgré vos efforts, votre ami comprendra votre manque d'attention. Pire encore, vous finirez par vous sentir épuisé parce que vous n'avez pas investi le peu d'énergie que vous aviez dans les soins personnels.

Dites non et dites-le souvent

Comme illustré dans l'exemple ci-dessus, les gens ne peuvent pas lire dans vos pensées - et ils ne peuvent certainement pas fixer de limites en votre nom. De plus, à mon avis, la plupart des gens ne sont pas naturellement empathiques. Quand quelqu'un veut quelque chose de vous, il se mettra au premier plan et vous demandera, exigera et même vous harcèlera. Certaines personnes vous marcheront partout si vous les laissez faire. Le moyen le plus simple de ne pas être un jeu d'enfant ou de ne pas être facilement manipulé est de fixer des limites saines. Et d'après mon expérience, la limite la plus utile est d'être assez courageux pour dire non. Beaucoup d'entre nous ont peur d'utiliser ce mot. Nous craignons de passer pour difficile ou méchant si nous ne disons pas oui. Mais rappelles-toi, refuser les choses est important pour éviter la dépression. Je sais que dire non est difficile, mais plus vous le dites, plus cela devient facile.

Respectez vos propres limites

Oui, vos limites s'appliquent à d'autres personnes, mais elles s'appliquent d'abord à vous. Il est important d'être conscient de ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire. La vie est imprévisible et parfois, vous devrez traverser vos frontières. Mais en faire une habitude vous nuira à long terme. Par exemple, ma semaine jusqu'à présent a été physiquement épuisante. En raison des fortes pluies et des changements de temps, je souffre d'un mauvais rhume. Le temps nuageux et maussade aggrave généralement ma dépression et cela affecte mon immunité. Personnellement, je pense que nous avons tendance à minimiser l'impact de la maladie mentale sur notre bien-être physique. Quoi qu'il en soit, je suis resté au lit la plupart de mes heures d'éveil pour faire face - même si mon père s'attendait à ce que je continue mes corvées comme d'habitude. Quand j'ai expliqué avec assurance que j'avais besoin de me reposer pendant au moins une semaine, il a compris. Mais si je n'avais pas respecté ma propre limite de prioriser ma santé mentale, j'aurais laissé le sentiment de culpabilité prendre le dessus et me pousser à mon détriment. Le respect de mes limites est la raison pour laquelle je m'absente du travail pour obtenir le repos dont mon esprit et mon corps ont besoin.

Quelles limites définissez-vous pour maîtriser votre dépression? Veuillez me le faire savoir dans les commentaires ci-dessous.

Mahevash Shaikh est un blogueur, auteur et poète millénaire qui écrit sur la santé mentale, la culture et la société. Elle vit pour remettre en question les conventions et redéfinir la normale. Vous pouvez la trouver à son blog et sur Instagram et Facebook.