Le lien entre la dépression et le syndrome de l'imposteur

La dépression a de nombreux effets d'entraînement - et le doute de soi paralysant en fait partie. Le sentiment que vous n'êtes pas assez bon dans votre travail, que toutes les réalisations professionnelles sont dues à la chance est officiellement connu sous le nom de syndrome de l'imposteur. S'il n'est pas nécessaire de souffrir de dépression pour se sentir imposteur, je me sens parfois comme tel lorsque ma dépression s'intensifie. Voici quelques signes pour vous aider à identifier si vous rencontrez ce problème.

Signes que vous avez le syndrome de l'imposteur en raison de la dépression

1. Se sentir insuffisant. Avez-vous l'impression que tout ce que vous faites au travail n'est jamais suffisant? Si la réponse est oui, alors vous rencontrez une insuffisance. Alors que la faible estime de soi est responsable de cet état d'esprit, la dépression fait aussi se sentir indigne, comme si tout le monde était meilleur que vous. Si cette mentalité toxique et fausse n'est pas contrôlée, vous risquez de sombrer dans la honte et le dégoût de soi. J'y suis allé - et ce n'est pas facile à surmonter.
   
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2. Auto-sabotage. Il existe une variété de façons dont la dépression peut saboter sa carrière. Dans le cas du syndrome de l'imposteur, j'ai constaté qu'il se manifeste généralement par un discours intérieur négatif. Par exemple, lorsque vous terminez un projet, vous recherchez des défauts au lieu de vous sentir fier. En réalité, le perfectionnisme et les problèmes de santé mentale comme la dépression sont étroitement liés. C'est bien d'avoir des normes élevées, mais se concentrer uniquement sur les erreurs est une mauvaise idée.
   
3. Procrastination. Dans le point ci-dessus, j'ai mentionné comment le perfectionnisme provoque l'auto-sabotage. Eh bien, d'après mon expérience, cela provoque également un débordement. La submersion mène au stress et le stress mène à l'anxiété et à la dépression. Pour éviter tout cela, je passe parfois en mode procrastination. Dans le passé, la procrastination n'était même pas mon choix. Vouloir être parfait ferait geler mon esprit ou s'arrêterait pendant un moment.
   
4. Jouer en toute sécurité. Cela semble être une bonne option si vous pensez souvent que le pire va arriver. À l'occasion, la peur de l'échec m'oblige à rester dans ma zone de confort. Bien que cela puisse être ennuyeux, cela réduit vos chances d'échec. Cependant, on ne peut pas grandir personnellement ou professionnellement si on n'essaye pas d'apprendre quelque chose de nouveau. La prévisibilité, bien que confortable, entraîne une stagnation. De plus, il n'y a pas de succès sans échec.

Faire face à l'imposteur à l'intérieur

Arrêter votre critique intérieur n'est pas toujours possible, mais vous ne devez pas le laisser prendre le dessus sur votre vie. Lorsque la voix se prononce contre vous, vous devez apprendre à l'ignorer et faire tout ce que vous voulez. Lorsque des pensées irrationnelles entrent dans votre esprit, vous devez apprendre à les contrer avec la logique. En outre, la comparaison en ligne et hors ligne avec les autres doit être minime à tout prix.

Le syndrome de l'imposteur dû à la dépression peut être géré avec succès par un traitement. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) m'a aidé à faire face et je suis sûr que cela vous aidera aussi. Assurez-vous de consulter un professionnel de la santé mentale agréé avant que cela ne devienne débilitant.

Comment empêchez-vous le syndrome de l'imposteur de contrôler vos pensées et vos actions? Veuillez me le faire savoir dans les commentaires ci-dessous.

Mahevash Shaikh est un blogueur, auteur et poète millénaire qui écrit sur la santé mentale, la culture et la société. Elle vit pour remettre en question les conventions et redéfinir la normale. Vous pouvez la trouver à son blog et sur Instagram et Facebook.