Automutilation et isolement: survivre seul à la pandémie

L'automutilation et l'isolement causés par la pandémie sont une paire dangereuse. Tout le monde a du mal à faire face à ces moments difficiles. Même les personnes les plus fortes et les plus résilientes que je connaisse ont été touchées par fatigue pandémique, qui vient souvent avec la dépression et anxiété symptômes. Sans surprise, notre pulsions d'automutilation peut également s'aggraver car l'avenir est si incertain. C’est dans des moments comme ceux-ci que nous devons prendre soin les uns des autres et rester unis.

L'impact émotionnel de l'auto-isolement et de l'automutilation

L'auto-isolement est difficile pour tout le monde, mais cela peut être très difficile pour les personnes aux prises avec des blessures et problèmes de santé mentale. Nous sommes loin de nos amis et de notre famille, nous travaillons à domicile, en minimisant nos interactions sociales. Ce que nous prenions autrefois pour acquis, comme le contact physique et l'étreinte, est maintenant potentiellement dangereux.

Dans mon cas, le verrouillage m'a frappé deux fois plus fort que je viens de déménager dans un nouveau pays. La plupart de mes amis vivent à des milliers de kilomètres, tout comme ma famille, à qui je ne visite habituellement qu'une ou deux fois par an. En plus de cela, je suis un introverti extrême, ce qui signifie toute tentative de

se faire de nouveaux amis sont difficiles pour moi. L'auto-isolement ne faisait que renforcer ce sentiment.

Maintenant que la deuxième vague de COVID-19 nous a frappés, un verrouillage de Noël se profile à l'horizon. Je ne suis pas une personne religieuse et je n’attache aucune importance à cette période de l’année. Cependant, la perspective de me sentir seul les jours que je passe habituellement avec mes proches me remplit de tristesse et de peur.

Faire face à l'automutilation et à l'isolement

L'auto-isolement est difficile pour moi, mais je réalise que j'ai de la chance. D'une certaine manière, je suis déjà habitué à être seul. J'ai réussi à développer mécanismes d'adaptation à l'automutilation qui m'aident à survivre à la pandémie. Cependant, je peux imaginer que la séparation sociale peut être dévastatrice pour quelqu'un qui dépend d'un réseau de soutien à l'automutilation pendant ces moments difficiles.

Réduire les pulsions d’automutilation de manière isolée peut être difficile, mais ce n’est pas impossible. En réalité, les gens que nous aimons ne sont qu'à un coup de téléphone ou Skype. Je sais, nous sommes tous un peu dézoomés à ce stade, et le verrouillage peut parfois sembler inutile. Cependant, nous devons nous rappeler pourquoi nous faisons cela et trouver des moyens de rester unis et de nous soutenir mutuellement dans leurs efforts prudents.

À vous distraire des émotions négatives, vous pouvez dresser une liste de toutes les grandes choses que vous ferez avec vos proches lorsque vous pourrez le faire en toute sécurité. Vous pouvez également noter toutes les activités que vous pouvez toujours apprécier et vous en sentir reconnaissants, comme rencontrer un ami pour une marche énergique ou faire une activité en ligne amusante. J'ai personnellement découvert des mini-jeux sur Facebook en appelant par vidéo ma nièce de cinq ans (voir ses réactions n'a pas de prix).

Plus important encore: réduisez l'utilisation des médias sociaux et sourcez vos informations auprès de journalistes de confiance plutôt que d'opinistes qui divisent. Nous n’avons plus besoin de peur et d’incertitude dans nos vies. Cette situation est temporaire, et si nous faisons tous notre part pour nous protéger, nous pourrons bientôt nous étreindre à nouveau.

Comment l'auto-isolement affecte-t-il vos pulsions d'automutilation? Partagez votre opinion dans les commentaires.