ASMR comme outil pour faire face à la dépression
Faire face à la dépression est un combat quotidien. Le rétablissement peut prendre des années et il n’existe pas de «solution miracle». Il y a cependant des choses que vous pouvez faire pour apporter un soulagement rapide en période de stress, d'anxiété et de panique. Pour moi, ce soulagement est venu sous la forme de "Réponse méridienne sensorielle autonome" (ASMR) - un phénomène en ligne étrange qui a été une source de confort et de détente pour des millions de personnes depuis le milieu des années 2000, même si la plupart des gens n'ont aucune idée de ce que c'est.
Qu'est-ce que l'ASMR et comment peut-il vous aider à faire face à la dépression?
«ASMR» fait référence à la sensation de picotement et d'apaisement que certaines personnes éprouvent en réponse à certains déclencheurs auditifs. Si vous avez déjà regardé un tutoriel de peinture de Bob Ross et que vous aviez l'impression que vous alliez vous endormir en écoutant sa voix apaisante, alors félicitations, vous faites l'expérience de l'ASMR! J'ai toujours eu une réponse forte au son des voix douces et douces, et je me retrouvais à les rechercher en tant qu'enfant, mais je ne comprenais pas leur valeur en tant que outil pour faire face à la dépression jusqu'à des années plus tard, lorsque, dans un moment de grande anxiété, j'ai tapé «voix apaisantes» sur Youtube, et découvert une vaste communauté en ligne de des personnes dédiées à la création de contenu relaxant pour des personnes comme moi qui trouvent le son d'un doux murmure ou d'une affirmation doucement murmurée incroyablement utile en période de lutte. La communauté ASMR est une ressource gratuite pour les personnes en quête de détente et de confort, et je l'ai trouvée extrêmement utile pour m'aider à gérer les sentiments de panique et de pensées circulaires associés à la dépression. Ce n'est en aucun cas une solution à long terme ou quelque chose qui fonctionne pour tout le monde, mais c'est une technique simple sur lequel vous pouvez compter pour apporter un soulagement à court terme - et cela pourrait simplement avoir un impact important sur votre santé.
