Réponse du méridien sensoriel autonome (ASMR) pour la dépression
Faire face à la dépression est un combat quotidien. Récupération de la dépression peut prendre des années, et il n’existe pas de «solution miracle». Il y a cependant des choses que vous pouvez faire pour apporter un soulagement rapide en période de stress, anxiété, et crises de panique. Pour moi, ce soulagement est venu sous la forme de "Réponse autonome des méridiens sensoriels" (ASMR) - un phénomène étrange en ligne qui a été une source de confort et détente pour des millions depuis le milieu des années 2000, même si la plupart des gens n'ont aucune idée de ce que c'est.
Qu'est-ce que l'ASMR et comment peut-il vous aider à faire face à la dépression?
«ASMR» fait référence à la sensation de picotement et d'apaisement que certaines personnes éprouvent en réponse à certains déclencheurs auditifs. Si vous avez déjà regardé un tutoriel de peinture de Bob Ross et que vous aviez l'impression que vous alliez vous endormir en écoutant sa voix apaisante, alors félicitations, vous faites l'expérience de l'ASMR!
J'ai toujours eu une réponse forte au son des voix douces et douces, et je me retrouvais à les rechercher comme un enfant, mais je ne comprenais pas leur valeur en tant qu'outil pour traiter la dépression jusqu'à des années plus tard, lorsque, dans un moment de grande anxiété, j'ai tapé «voix apaisantes» dans Youtube, et découvert un vaste site en ligne communauté de personnes dédiées à la création de contenu relaxant pour des personnes comme moi qui trouvent le son d'un doux murmure ou d'un murmuré doucement affirmation incroyablement utile en période de lutte.
La communauté ASMR est une ressource gratuite pour les personnes à la recherche de détente et de confort, et je l'ai trouvée extrêmement utile pour m'aider à gérer le sentiments de panique et les pensées circulaires associées à la dépression. Ce n'est en aucun cas une solution à long terme ou quelque chose qui fonctionne pour tout le monde, mais c'est une technique simple sur laquelle vous pouvez compter pour apporter un soulagement à court terme - et cela pourrait avoir un grand impact sur votre santé mentale.
