Reconnaître les premiers symptômes d'une rechute de dépression

Les rechutes de dépression se produisent. C'est une vérité que tout le monde dans dépression la récupération doit accepter. Mais toutes les rechutes ne sont pas égales, et il y a des choses que vous pouvez faire pour atténuer ou même prévenir une rechute avant qu'elle ne devienne une crise de santé mentale. La clé est d'apprendre à reconnaître les premiers symptômes d'une rechute de dépression et à les traiter avec votre propre trousse de premiers soins en santé mentale avant qu'une intervention plus sérieuse ne soit nécessaire.

Reconnaître les premiers symptômes d'une rechute de dépression peut être difficile

Il s'agit d'une analogie utile pour l'importance de remarquer les premiers symptômes d'une rechute dépressive: j'ai échoué quatre fois à mon examen de conduite. La "perception du danger" a été ma chute. Mon instructeur m'a dit que j'étais tellement concentré sur la route juste devant moi que je ne cherchais pas les dangers potentiels devant moi. C'est ainsi, a-t-il dit, que se produisent les carambolages entre plusieurs voitures: un conducteur ne détecte pas un obstacle avant qu'il ne soit trop tard, puis claque sur ses freins, obligeant le conducteur de la voiture derrière à faire de même, et ainsi de suite jusqu'à ce qu'une collision devienne inévitable.

Le fait de ne pas détecter un symptôme précoce de rechute de dépression peut entraîner l'apparition d'autres symptômes et, si rien n'est fait, cela peut entraîner une accumulation de symptômes multiples et une rechute dans la dépression. J'ai vécu cela récemment, alors comprenez à quel point il peut être difficile de reconnaître ces premiers signes avant-coureurs indiquant que vous pourriez avoir besoin d'une mise au point de votre santé mentale.

La semaine dernière, j'étais dans un magasin de vêtements avec mon mari et mes filles. Après avoir rempli notre panier de chaussettes à froufrous et de pyjamas Paw Patrol, mon mari m'a suggéré de jeter un coup d'œil dans la section des dames pour trouver quelque chose pour moi. Je me plaignais que tous mes vêtements étaient ternes et/ou tachés de lait maternel et de crayon, et cela semblait être l'occasion parfaite.

J'ai gelé. J'ai insisté sur le fait que nous n'avions pas le temps, et quand il a poussé, j'ai claqué que je ne voulais pas regarder. J'avais chaud et étourdi: j'étais au bord d'un crise de panique, et la sensation ne s'est atténuée que lorsque je me suis retiré dans la section des enfants.

Reconnaître les premiers symptômes peut vous aider à éviter les rechutes de dépression

Quand nous sommes revenus à la voiture, j'ai dit à mon autre moitié que la raison pour laquelle j'avais réagi de cette façon était que je ne pouvais pas imaginer quelque chose qui allait bien sur moi. J'avais essayé de m'imaginer portant la tenue sur le mannequin, et cela m'a donné envie de pleurer: tout ce que je pouvais imaginer était un épouvantail débraillé sans derrière ni dents mâles, drapé de manière inélégante dans des couches de tissu dans une tentative risible de regarder élégant.

J'ai souffert par intermittence avec faible estime de soi au fil des ans, mais cela m'a vraiment pris par surprise. Ma santé mentale est bonne depuis un certain temps maintenant. Mais en y repensant davantage, je me suis souvenu qu'il y avait eu au moins trois incidents similaires au cours des deux derniers mois où ma mauvaise image de soi avait fait surface. J'ai même failli annuler un rendez-vous avec une amie et son fils parce que je pensais que j'avais l'air moche.

Cette prise de conscience m'a incité à faire le point sur ma santé mentale et à réfléchir à ce qui pourrait me faire ressentir cela. Je ne vous ennuierai pas avec les détails, mais j'en ai conclu que cela avait à voir avec le fait que j'avais laissé mon identité être engloutie par mon rôle de mère, et j'avais du mal à me voir comme une personne au-delà d'être « maman ». La dernière fois que cela s'est produit, je n'ai pas pris les mesures appropriées pour gérer ces sentiments, et j'ai fini par retomber dans la dépression, avec un pic ma trouble obsessionnel-compulsif (TOC).

Traiter les premiers symptômes pourrait être plus facile que vous ne le pensez

Donc, cette fois, j'ai pris ces mesures. J'ai dégoté mon lisseur et mon maquillage, j'ai commandé de nouveaux vêtements, et j'ai organisé un rendez-vous avec des amis (des amis avec des enfants, mais quand même !). Et tu sais quoi? Je ne me souciais pas de ce que j'ai vu dans le miroir ce matin.

La rechute dépressive est un phénomène courant et parfois inévitable. Cependant, apprendre à reconnaître et à traiter les premiers symptômes de la dépression peut vous aider à éviter un effondrement total de la santé mentale.

Au fait, j'ai réussi mon permis de conduire au cinquième essai. J'ai appris à reconnaître les dangers à venir.