7 astuces pour prendre soin de vous lorsque vous êtes débordé

Cette année a été assez écrasante pour la plupart d’entre nous. En plus du stress général de 2020, nous approchons maintenant d'une saison qui met souvent la douleur et le chagrin au premier plan. Dans cet esprit, je souhaite partager certaines de mes compétences préférées pour prendre soin de moi pendant les périodes difficiles.

Prendre soin de soi signifie contrôler ce que vous pouvez lorsque vous êtes submergé

J'ai souvent besoin de me rappeler que la seule chose au monde que je puisse contrôler, c'est moi. Heureusement, il y a un grand pouvoir à savoir toujours que je contrôle la façon dont je réagis à toutes les choses accablantes qui se passent autour de moi. Garder une routine est utile pour certaines personnes. J'ai plusieurs amis et clients qui utilisent le temps supplémentaire à la maison pour nettoyer, désencombrer, organiser et rénover leurs maisons. Le contrôle de votre espace personnel peut vraiment vous donner un sentiment d'autorité dans votre vie.

Personnellement, j'ai choisi d'acquérir une nouvelle compétence. J'ai passé l'été à obtenir ma certification de professeur de yoga en ligne, et maintenant j'apprends à jouer du ukelele. Avoir quelque chose d'intéressant et de nouveau à faire quand je suis débordé est un excellent moyen de subvenir à mes besoins. Le yoga et la musique sont des débouchés idéaux pour prendre soin de moi car non seulement ils me distraient du chaos dans le monde, mais ils me permettent également d'avoir une libération physique et émotionnelle cathartique.

Trouvez la paix intérieure grâce aux pratiques de soins personnels

Heureusement, le temps est magnifique ici en Arizona à cette période de l'année, alors je fais beaucoup de promenades et profite du temps à l'extérieur. Même si vous vivez dans un endroit plus froid, sortir et être dans la nature peut être très ancré. Être conscient de toutes vos expériences sensorielles telles que ce que vous voyez, entendez, sentez, ressentez physiquement ou même goûtez peut ajouter un avantage supplémentaire à la terre.

Ces derniers temps, j'ai écrit et médité plus fréquemment et je trouve les deux très utiles. La journalisation me permet de sortir mes pensées et mes sentiments de ma tête et de les mettre sur papier. Cela crée également une opportunité pour moi de valider moi-même et mes expériences. Je fais quotidiennement la méditation sur la bonté de cœur et je m'offre beaucoup d'amour-propre et de compassion dans ma pratique de méditation. Cela m'aide à me sentir plus gentille, plus douce et plus tolérante envers moi-même, les autres et ma situation.

En terminant, voici les 7 façons dont vous pouvez prendre soin de vous si vous êtes dépassé en cette période des fêtes:

• Contrôlez ce que vous pouvez
• Gardez une routine
• Organisez votre espace
• Apprendre une nouvelle compétence
• Connectez-vous avec la nature
• Journal
• Méditer

Rappelez-vous également que si à un moment donné vous avez besoin d'une rupture avec votre famille, votre travail, vos obligations sociales ou même votre pratique de la santé mentale, prendre un temps d'arrêt est l'une des compétences d'autogestion les plus efficaces lorsque vous êtes submergé.

Heidi Green est une psychologue clinicienne et une passionnée d'amour de soi. Elle vit sa vie heureuse en Arizona où elle aime faire de la randonnée, du kayak et blottir ses chiots de sauvetage. Trouvez Heidi sur Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram et son blog.

Remarque: le Dr Green partage ses opinions et expériences personnelles et rien de ce qu'elle écrit ne doit être considéré comme un service ou un conseil professionnel ou personnel.