Les congés de travail peuvent être difficiles lorsque vous vivez avec un bipolaire

La plupart des gens ont hâte de s'absenter du travail pour les vacances (même si les vacances sont un peu différentes cette année grâce au COVID-19). Les personnes qui vivent et travaillent avec un trouble bipolaire ne font pas exception. Cependant, les difficultés de travail qui accompagnent le bipolaire peuvent mettre un frein à ce qui devrait être un moment pour se détendre et décompresser.

Prendre un congé peut être stressant lorsque vous avez un bipolaire

J'ai déjà écrit sur l'importance de garder un routine lorsque vous travaillez avec un trouble bipolaire. Épisodes d'humeur avoir une drôle de façon de se faufiler sur vous quand votre cycle circadien est jeté, et avoir trop "d'espace vide" dans votre emploi du temps quotidien donne la manie et la dépression une ouverture parfaite pour commencer un déchaînement dans votre esprit. C'est l'une des raisons pour lesquelles un travail stable et significatif est un élément essentiel de la gestion bipolaire: il fournit une structure et un épanouissement qui améliorent l'humeur et permettent d'atteindre plus facilement un rythme quotidien. Malheureusement, cela signifie qu'un changement brusque d'horaire, même s'il est le bienvenu, peut facilement conduire à un épisode.

C'est quelque chose que j'ai vécu de première main l'année dernière, lorsque mon partenaire et moi avons pris une semaine de congé pour célébrer notre premier anniversaire de mariage. Nous avons passé un moment merveilleux et relaxant à la plage, et je me suis senti bien et heureux pendant toute la semaine. Mais presque immédiatement après notre arrivée à la maison, j'ai été frappé par un épisode dépressif majeur cela a duré plusieurs semaines. (Oui, des semaines.)

Je pouvais à peine fonctionner - juste sortir du lit à une heure raisonnable, il a fallu énormément d'efforts - et j'ai pris du retard dans mon travail d'écriture à temps partiel. J'ai eu la chance d'avoir un patron compréhensif, mais la honte et l'embarras de ne pas être capable d'accomplir des tâches simples et de respecter des délais parfaitement raisonnables ne m'a envoyé que plus loin spirale. Heureusement, j'ai reçu mon diagnostic bipolaire environ deux mois plus tard et a commencé des médicaments de stabilisation de l'humeur.

Trouver l'équilibre tout en travaillant avec Bipolar

Même si je n'ai pas eu d'épisode d'humeur grave depuis le début de mon traitement, l'autorégulation prend tout de même un un effort concerté, ce qui signifie qu'il est difficile de m'éloigner du travail: c'est ce qui me structure et la stabilité. En même temps, je chéris aussi mon temps personnel et je sais que trouver un équilibre entre le travail et les loisirs est essentiel pour une bonne santé mentale et émotionnelle.

Je me sens souvent frustré de ne pas pouvoir simplement prendre des vacances sans avoir à prendre en compte le potentiel déclencheurs d'humeur et faire un plan pour rester sur la bonne voie, et il y a une partie de moi qui envie les gens «normaux» qui semblent basculer dans les deux sens avec une relative facilité.

Trouver mon équilibre pendant que je travaille avec le trouble bipolaire est toujours quelque chose dont je m'habitue, et je n'ai pas encore toutes les réponses. Une chose que j'ai trouvée utile est de planifier des congés bien à l'avance (par exemple, des semaines ou même mois avant que cela ne se produise) pour avoir le temps de me préparer mentalement, physiquement et organisationnellement. Si j'anticipe un changement de routine avant qu'il ne se produise, cela réduit anxiété et donne à mon cerveau un message qu'il est normal de ralentir pour que je puisse mieux m'amuser et me détendre pendant mon temps libre sans avoir à m'inquiéter (trop) de s'écraser ou de monter en flèche plus tard.

Heureusement, la pige et le travail à temps partiel me facilitent actuellement la tâche, et j'en suis reconnaissant. Je ne sais pas si je trouverai un jour une solution «parfaite» à long terme pour maintenir mon équilibre bipolaire - si une telle chose existe même - mais pour l'instant, je fais de mon mieux, et c'est assez.

Laissez tomber une ligne dans les commentaires si vous avez des conseils ou des astuces pour gérer les congés avec un trouble bipolaire.

Nori Rose Hubert est une écrivaine indépendante, blogueuse et auteur du prochain roman L'heure du rêve. Texane depuis toujours, elle partage actuellement son temps entre Austin et Dallas. Connectez-vous avec elle sur elle site Internet, Moyen, et Instagram et Twitter.