Qu'est-ce que ça fait d'être déclenché en vivant avec le DID?

Le nombre de traumatismes subis par chaque personne ayant un trouble dissociatif de l'identité (TDI) varie, mais le résultat final est le même. Avoir DID signifie avoir besoin de vivre avec la possibilité d'être déclenché sur une base fréquente, mais qu'est-ce que cela signifie? À quoi ça ressemble quand une personne avec DID est déclenchée?

Comprendre les déclencheurs DID

Même si j'ai maintenant reçu un diagnostic de TDA, j'ai passé la plus grande partie de ma vie sans rien savoir de mes maladies mentales sous-jacentes ou de l'impact de mon traumatisme. Sur le plan personnel, j'étais conscient que certaines personnes, certains lieux, certains sons et même certains arômes pouvaient créer de l'anxiété en moi. Cependant, je ne comprenais pas d'où venaient ces sentiments ou, plus important encore, pourquoi ils se produisaient.

Ce n’est que lorsque j’ai commencé à explorer mon traumatisme passé dans un cadre de thérapie que j’ai commencé à comprendre pourquoi je me sentirais d’une certaine manière à la suite d’un déclencheur (personnes, lieux, sons, arômes). Maintenant que je peux identifier les déclencheurs qui provoquent de l'anxiété en moi, je peux gérer la panique que je ressens et reprendre le contrôle plus rapidement que jamais.

Apprendre à gérer les déclencheurs DID

Les déclencheurs font vraiment partie de la vie avec le DID, mais ils ne doivent pas devenir autoritaires et ruiner la vie. En identifiant des déclencheurs spécifiques et en comprenant pourquoi le corps y réagit d'une certaine manière, vous pouvez reprendre le contrôle de votre vie quotidienne, quel que soit votre diagnostic.

Quand je commence à me sentir déclenché, l'anxiété s'installe. Mon cœur se met à battre, et mes paumes deviennent moites. C'est ainsi que je sais que mon corps réagit à ce qu'il perçoit comme une menace à la suite d'un traumatisme passé.

Une fois les facteurs physiques installés, mon esprit commence également à faire marche arrière. À l’occasion, j’aurai des flashbacks d’incidents traumatisants, qui peuvent être paralysants. Si je permets à la réaction complète à la gâchette de s'installer, je peux souffrir d'une attaque de panique à part entière, qui peut durer de 15 à 30 minutes.

Cependant, j’ai appris qu’il n’y avait pas à en être ainsi. Grâce à la thérapie, aux médicaments et aux conseils de professionnels de la santé mentale, j'ai appris que plus vite vous reprenez le contrôle de la situation, meilleures sont vos chances d'éviter une crise de panique.

Identification et traitement des déclencheurs DID

Pour moi, la clé pour m'empêcher de devenir incontrôlable à la suite d'un déclencheur a toujours été de rester ancré. Cela signifie identifier mes réactions physiques à un déclencheur dès qu'elles apparaissent.

Si je tarde à identifier les réactions physiques, j’ai découvert qu’il y avait encore de l’espoir sous forme de respiration profonde et de méditation. Ces outils m'ont aidé à éviter avec succès les flashbacks et les attaques de panique à part entière dans le passé.

Enfin, les médicaments m'ont également profité d'une manière que je n'aurais jamais pu imaginer. Avec les conseils de mon psychiatre et de mon thérapeute DID, j'ai appris à utiliser les médicaments rapidement et efficacement lorsque tout le reste a échoué.

La prédiction des déclencheurs peut être difficile, ce qui signifie qu’il est préférable de mettre en place un plan d’action pour le moment où ils apparaissent. Vivre avec le TDI comporte son lot de défis, mais le traitement des symptômes existe et peut faire toute la différence dans votre cheminement personnel de guérison.