4 applications iPhone pour vous aider à rester à la terre et stable

Vivre avec un trouble dissociatif de l'identité (TID) signifie que vous avez besoin d'autant d'outils que vous pouvez trouver pour rester à la terre et stable. Cela peut être difficile lorsque vous essayez d'équilibrer une routine composée de travail, de famille et d'amis. Cependant, j'ai pu trouver du réconfort dans un endroit inhabituel: mon iPhone.

Mis à part le confort que j'obtiens en utilisant mon iPhone pour me connecter avec des amis qui me soutiennent, j'ai pu traquer un certain nombre d'applications qui peuvent m'aider à rester à la terre et stable en un rien de temps. Certains d'entre eux sont des jeux simples, tandis que d'autres sont des applications spécialement conçues pour la méditation. Voici certaines des applications iOS vers lesquelles je me tourne lorsque je suis symptomatique.

Calme - Cette application de méditation populaire est rapidement devenue l'une de mes préférées. Calm propose une série de méditations, certaines guidées et d'autres non, pour tout sous le soleil. Mes méditations préférées sont actuellement celles vers lesquelles je peux me tourner pour pincer les symptômes de DID, tels que l'anxiété et la dépression. Les méditations disponibles via Calm sont également classées pour des besoins spécifiques, que vous subissiez une crise de panique ou que vous souhaitiez simplement plus de concentration. (Coût: gratuit, avec une option d'abonnement)

BreathingApp - Une autre application vers laquelle j'aime me tourner lorsque je sens une attaque de panique ou un flashback traumatisant est BreathingApp. La prémisse est simple: une sphère grise apparaît à l'écran et s'agrandit progressivement, indiquant quand vous devez prendre une profonde respiration. Ensuite, il devient lentement plus petit, vous permettant de savoir quand vous expirez. Il y a aussi une option de compte à rebours si vous préférez inspirer et expirer par comptage. (Sans coût)

Prendre une pause - Take a Break est une application de méditation qui a volé sous le radar. Semblable à Calm, cette application propose des méditations, mais avec des options plus limitées: les utilisateurs peuvent choisir entre un une méditation guidée courte de sept minutes en «pause de travail» ou une longue méditation guidée «soulagement du stress» de 13 minutes méditation. Les deux peuvent être écoutés avec des bruits de fond, tels que la pluie ou les vagues de l'océan. (Sans coût)

Boomshine - Ce jeu simple est mon préféré pour me sentir à la terre et stable lorsque je me sens symptomatique. Dans Boomshine, des dizaines de bulles colorées flottent autour de l'écran. En cliquant sur une bulle, elle se dilate et fait apparaître les autres bulles à proximité. Vous obtenez des points pour élargir et faire éclater d'autres bulles, ce qui vous permet d'avancer vers des niveaux supérieurs. Non seulement le jeu se détend, mais il y a de la musique de fond qui aide à soulager votre anxiété. (Sans coût)

Que je me sente paniqué ou déprimé, voici certaines des applications vers lesquelles je me tourne pour m'aider à me sentir à la terre et stable lorsque je me sens symptomatique. À l'ère numérique, le soulagement peut prendre la forme d'une technologie, ce dont je suis reconnaissant en tant que survivant de DID.