J’ai DID, est-ce que je vais de nouveau me reposer une bonne nuit

Il n'y a rien de pire que de baisser la tête pour se reposer, seulement pour vous retrouver à tourner et à tourner pendant des heures jusqu'à ce que votre alarme se déclenche. Une mauvaise nuit de sommeil peut avoir un impact sur le lendemain, entraînant une perte de productivité et de faibles niveaux d’énergie dans tous les domaines. Lorsque vous souffrez d'un problème de santé mentale tel qu'un trouble dissociatif de l'identité (TDI), ces types de les nuits sont courantes, mais elles n'ont pas à avoir un impact négatif durable sur votre qualité globale de la vie.

Surmonter les cauchemars de traumatisme du DID

Les cauchemars de traumatisme font vraiment partie de la vie avec le TDI. Étant donné que le TDI résulte d'un traumatisme prolongé, une mauvaise qualité du sommeil n'est pas rare chez les personnes atteintes de cette maladie. Cependant, cela ne signifie pas que vous êtes destiné à souffrir pour toujours.

J'ai vécu avec des cauchemars de traumatisme pendant des années avant de pouvoir enfin trouver des solutions applicables. Au début, je ne savais pas pourquoi ils se produisaient. La confusion n'est pas rare lorsque vous commencez à reconnaître des cauchemars de traumatisme, car vous pourriez être dans une période positive de votre vie lorsqu'ils se développent. Vous pouvez vous retrouver à poser des questions telles que «Pourquoi maintenant?» C'est à ce moment qu'il est important de prendre du recul et de jeter un œil à votre diagnostic de TDI dans son ensemble.

Au lieu de me demander pourquoi mes cauchemars de traumatisme se produisaient, j'ai commencé à faire de réels progrès une fois que j'ai arrêté de poser des questions et commencé à regarder la situation dans son ensemble. Le fait est que le TDI est une maladie mentale chronique qui affecte la vie quotidienne. Elle peut être tout aussi imprévisible qu'une maladie physique chronique et se manifester de différentes manières. Les cauchemars de traumatisme ne sont que l'un des nombreux symptômes du TDI. Une fois que vous pouvez comprendre ce concept, vous pouvez commencer à élaborer un plan pour limiter ces nuits blanches.

Hygiène du sommeil et DID

L'hygiène du sommeil est une chose réelle, même pour les personnes qui ne vivent pas avec le TDI. En bref, l'hygiène du sommeil signifie se donner la meilleure occasion de se reposer. Limiter le temps passé devant un écran avant de se coucher, créer un environnement sombre et éliminer les bruits extérieurs sont tous des éléments d'une bonne hygiène de sommeil.

Vivre avec DID signifie simplement faire un petit effort supplémentaire pour obtenir la bonne nuit de sommeil que vous méritez. Un élément essentiel pour moi sur le plan personnel est la médication. Votre fournisseur de soins de santé mentale peut vous proposer des options de médicaments si vous souhaitez vous attaquer de front à vos cauchemars de traumatisme.

Mais traiter les symptômes du TDI ne doit pas toujours se traduire par la prise d'un médicament sur ordonnance. Dans le cas du sommeil, vous pouvez vous donner une meilleure chance de vous reposer en vous détendant quelques heures avant de vous coucher la tête. Pensez à vous pelotonner avec un bon livre, ou même à méditer pour vous ancrer vous et votre personnalité.

Enfin, ne sous-estimez pas les avantages des oreillers et des draps confortables. Même un pyjama doux peut vous aider à avoir un meilleur état d'esprit pour vous détendre, vous détendre et vous taire.