L'importance de la journalisation pour gérer DID

Je pense que l'une des tactiques les plus importantes que vous pouvez apprendre en tant que personne vivant avec un trouble dissociatif de l'identité (DID) est la journalisation. Bien que cela puisse sembler être un concept relativement facile, de nombreuses personnes tiennent la journalisation pour acquise parmi les autres options pour gérer la maladie, comme la méditation et l'exercice.

La journalisation est une tactique importante pour ceux qui vivent avec DID car il y a constamment un dialogue interne. Je sais que dans ma vie quotidienne, j'ai de nombreuses conversations avec mes différents personnalités, et il peut être difficile de garder une trace de ce que tout le monde dit. La journalisation rationalise le processus d'écoute en permettant à chaque personnalité d'écrire à tour de rôle ses sentiments, ses désirs et ses besoins. De là, je peux réfléchir à tout ce que j'ai écrit et mieux comprendre ce qui doit être fait pour prendre soin de ma personnalité.

Mais comment commencer la journalisation si vous ne l’avez jamais fait auparavant pour gérer vos pensées auparavant? Voici quelques conseils que vous pouvez utiliser pour élaborer votre propre dialogue interne, que vous viviez ou non avec

FAIT.

Comment journaliser pour DID

Pour commencer à journaliser pour DID, il est important de vider votre esprit et préparez-vous à laisser tout traîner. Pour cette raison, il peut même être judicieux de méditer au préalable ou d'incorporer d'autres techniques de mise à la terre pour vous mettre dans la bonne position pour commencer.

Lorsque vous commencez à noter vos pensées, ne vous arrêtez pas pour effacer ou corriger tout ce que vous avez écrit. Laissez tout circuler librement sur la page et ne vous inquiétez pas des petits aspects de l'écriture, tels que l'utilisation des mots, les marges et même les notes que vous notez par vous-même.

Lorsque vous avez terminé, prenez du recul par rapport au journal et revenez-y, même si vous ne vous accordez que quelques instants pour vous ressaisir. Dès que vous êtes prêt à jeter un œil à tout ce que vous avez écrit, assurez-vous d’aborder le journal sans jugement. Essayez de vous rappeler que ce sont vos pensées et vos sentiments internes, et qu'il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de tenir un journal.

Enfin, demandez-vous ce que vous voyez et ressentez en fonction de ce que vous avez lu. Voyez-vous une partie de vous-même qui aspire à des réponses par rapport aux autres? Y a-t-il des mesures immédiates que vous pouvez prendre pour apaiser les craintes que vous lisez sur la page? Qu'en est-il des approches à long terme; existe-t-il un plan de match que vous pouvez créer pour finalement aider votre système dans son ensemble?

La journalisation est une excellente tactique dans la boîte à outils pour les personnes vivant avec DID, mais c'est un exercice qui peut bénéficier à toute personne ayant un dialogue interne. En prenant quelques instants chaque jour pour noter vos pensées intérieures, vous pouvez aborder collectivement vos luttes quotidiennes avec une confiance retrouvée.

Avez-vous essayé de journaliser votre DID? Comment ça marche? Partagez votre opinion dans les commentaires.