Mamans atteintes de maladie mentale: donnez la priorité à la sieste cet été

Mamans atteintes de maladie mentale, vous avez besoin de sieste pendant l'été. Vos enfants pourraient bien être au stade de la sieste. Mais comme toi planifiez votre été, pensez à couper une période de votre journée pour la sieste. L'été offre tant de libertés aux familles, mais sans quelques arrêts de repos intégrés dans la journée, les mères atteintes de maladie mentale peuvent devenir très débordées. Les enfants deviennent également surexcités au soleil et jouent. Tout le monde peut profiter d'une sieste cet été.

Recadrez Naptime au profit des enfants de tous âges cet été

Mes enfants vont à la maternelle et en deuxième année à l'automne. Les deux garçons affirment catégoriquement qu'ils n'ont plus besoin de sieste. Mais s'ils ont joué dehors toute la matinée, ils sont épuisés à 13h30. ou 2 heures. Habituellement, moi aussi. Et même si je veux continuer à travailler ou à jouer, je sais que c'est mieux pour nous tous de faire une pause.

Faire une pause est différent maintenant que mes garçons ont grandi. Voici quelques façons de rendre la sieste bénéfique pour les enfants de tous âges:

1. Renommer la sieste. Ne dites pas à vos enfants qu'ils font une sieste. Dites-leur qu'ils se reposent. Tout le monde, même maman, a besoin de se reposer.
2. Définir les paramètres pour la sieste. J'encourage mes enfants à lire pendant la sieste, à condition qu'ils restent silencieux. Naptime a un temps de début et de fin, et les enfants savent quand ces temps sont. La plupart du temps, ils finissent par s'endormir.
3. Gardez vos enfants remplis de livres pour sieste. Faites des voyages réguliers à la bibliothèque ou à la librairie d'occasion. Vous pouvez également organiser un échange de livres avec vos amis lors des playdates, où ils peuvent choisir de nouveaux livres à lire au moment du repos.
4. Laissez vos enfants choisir ce qu'ils lisent pour la sieste. Mon enfant de sept ans est obsédé par un gigantesque livre relié qui contient tous les dessins animés Peanuts des années 1980. Il a lu plus de 150 pages à ce jour et il est toujours engagé. Ce n'est peut-être pas la littérature classique de deuxième année que je choisirais pour lui, mais il lit tranquillement.
5. Faites de la sieste un moment de repos pour maman. Maman, tu as aussi besoin d'un endroit doux pour atterrir pendant la sieste. Peut-être que vous vous retrouvez dans l'arrière-cour en vous prélassant avec un verre de limonade, ou peut-être que vous rampez dans le lit et tirez les couvertures sur votre tête. Peu importe comment vous vous détendez. Assurez-vous simplement prendre le temps de se ressourcer. Ils seront réveillés et auront besoin de vous assez tôt.
6. Faites un rituel de la fin de la sieste. Profitez d'un régal ensemble lorsque les enfants se lèvent de leur sieste. Prenez un moment pour vous blottir et parler de ce qu'ils lisent et de la façon dont ils ont dormi pendant que vous mettez des glaces en cônes ensemble.
7. Commencez le reste de la journée avec une ardoise vierge. Celui qui a fait une crise de colère en ne voulant pas manger son fromage grillé à l'heure du déjeuner prend maintenant un nouveau départ après un bon repos. Lèche ta glace et planifier le reste de votre journée ensemble. N'oubliez pas, maman: vous n’avez que quatre ou cinq heures avant le coucher. Tu peux le faire.

Naptime aide les mamans atteintes de maladies mentales à se recharger pendant les longues journées d'été

J'aime mes enfants, mais être avec eux jour après jour tout l'été est un travail épuisant. Une pause de mes enfants au milieu de longues journées d'été peut faire la différence entre rester en bonne santé ou tomber malade. Pendant que je m'occupe de mes enfants, prendre soin de moi tout au long de la journée est cruciale pour prendre soin de ma maladie mentale.

Lorsque les mamans atteintes de maladie mentale prennent soin d'elles-mêmes, les enfants en bénéficient

Tant de responsabilités parentales exigent que nous nous concentrions sur ce dont nos enfants ont besoin avant de répondre à nos propres besoins.

Mais, mamans atteintes de maladie mentale, n'oubliez pas que votre capacité à rester en bonne santé cet été aura un impact direct sur l'expérience estivale de votre famille (La pratique des autosoins est difficile mais vitale pour la santé mentale). Les enfants s'épanouissent dans les limites, lorsqu'ils ont l'occasion de se reposer et lorsque leurs mamans sont reposées et heureuses.

Ainsi, les mamans atteintes de maladie mentale accordent la priorité à la sieste cet été. Donnez-vous la priorité et vos enfants en bénéficieront.

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