Q: Par où commencer??? Comment organiser et lancer un grand projet

Q: «Ma fille a un réel problème quand il s'agit de travailler sur des projets. Elle ne sait pas par où commencer et finit par être frustrée, perdre du temps et avoir des crises. C'est devenu vraiment évident au printemps dernier quand nous faisions Apprentissage à distance et ses professeurs ont assigné plus de projets à long terme que de devoirs quotidiens. Maintenant que nous allons recommencer l'apprentissage en ligne, je suis vraiment inquiet que cela devienne un problème plus grave. " - TDAHMaman

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Salut ADHDMom:

Rien n'entraîne un effondrement plus rapide que d'essayer de s'attaquer à un projet ou à un article à long terme. Ils sont difficiles d'un point de vue académique, et le suivi de toutes les étapes impliquées peut être un gestion du temps et fonction exécutive cauchemar!

Je t'ai couvert. N'hésitez pas à télécharger gratuitement notre Guide de planification de projet de mon Site Web Commander Out Of Chaos ou demandez à votre fille de suivre les étapes décrites ci-dessous.

1. Divisez la mission en petites tâches réalisables.

Je ne saurais trop insister sur ce point. Décomposer les choses en parties gérables rend leur travail moins fastidieux. Demandez à votre fille de rédiger un aperçu des étapes nécessaires pour terminer chaque tâche. Assurez-vous que chaque tâche est gérable et spécifique. Pour de nombreux étudiants, il est plus facile d'écrire un paragraphe chaque après-midi que de terminer l'intégralité du document de recherche en une nuit.

2. Estimez le temps qu'il faudra pour chaque étape.
Remontez les dates d'échéance pour déterminer le temps nécessaire pour accomplir chaque tâche. Intégrez toujours un rembourrage supplémentaire. Je gagne normalement 25% de temps supplémentaire pour agir comme un tampon contre les faux départs, les interruptions et les problèmes imprévus.

[Lire: Le système de devoirs du TDAH par lequel nous ne jurons que]

3. Attribuer les délais et planifier des rendez-vous pour chaque tâche.
Attribuez des «dates limites» pour terminer chaque étape et demandez à votre fille de les enregistrer planificateur. Planifiez-les comme des devoirs réguliers afin qu'elle sache exactement quand elle a le temps de travailler dessus. Cette étape est essentielle. La plupart des élèves savent comment faire leurs devoirs le lendemain. Cependant, prendre du temps pour des affectations et des projets à long terme peut être plus difficile. Elle devrait prévoir de terminer deux jours avant la date d'échéance.

4. Allouez du temps aux tâches cachées.
Le diable est dans les détails! Acheter du matériel, regarder un film, se réunir avec son groupe ou relire des brouillons sont autant d'étapes que l'on oublie facilement lorsqu'on prend en compte le temps.

5. Planifiez "Êtes-vous sur la bonne voie?" journées.
Même les plans les mieux conçus déraillent. C'est pourquoi je suggère toujours de planifier des jours pour les remettre sur la bonne voie! Lorsque vous saisissez des tâches dans le planificateur, ajoutez quelques jours «êtes-vous sur la bonne voie» (à 3 à 4 jours d'intervalle). Vous ne planifiez aucun travail réel, mais vous laissez un enregistrement désigné pour vous assurer qu'elle a atteint son objectif. Si ce n’est pas le cas, c’est le moment de se laisser prendre. Et si elle l'est? Elle obtient un laissez-passer gratuit!

6. Concentrez-vous sur la première étape.
Essayer de visualiser tout un projet en même temps peut laisser votre fille ne sachant pas par où commencer. Alors commencez par poser cette seule question: quelle est la première étape que vous devez faire pour commencer? Voyez si poser cette question l'amène à se concentrer sur un point de départ gérable et élimine toutes les barrières à l'entrée.

Bonne chance!

Où est-ce que je commence? Prochaines étapes

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Entraîneur de la famille TDAH Leslie Josel, de L'ordre hors du chaos, répondra aux questions de ADDitude les lecteurs sur tout, de l'encombrement de papier aux chambres à coucher dans les zones sinistrées et de la maîtrise des listes de tâches à arriver à l'heure à chaque fois.

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Mis à jour le 21 septembre 2020