Je vivais avec la haine de soi induite par le TDAH depuis trop longtemps

Vivre avec le TDAH est un stress quotidien

Trouver des clés perdues dans le réfrigérateur? À court d'essence malgré les rappels Post-it sur votre volant? Vous cherchez votre téléphone pour la dixième fois aujourd'hui? Vous n'êtes pas seul et vous n'êtes pas fautif - peu importe ce que le monde vous dit.

Les gens ne pardonnent pas souvent avec leurs paroles quand ils nous voient déraper. Une fois, alors qu'elle conduisait une amie hors de la ville, elle m'a demandé de m'arrêter à une boîte aux lettres. J'ai essayé d'en trouver une et elle m'a demandé: "Comment pouvez-vous ne pas savoir où se trouve la boîte aux lettres dans votre propre ville?"

Récemment, j'ai assisté à une baby shower. Même si j'avais mes vêtements choisis à l'avance, que j'avais des indications routières en main et que j'avais laissé le temps de m'arrêter au magasin Dollar General pour un sac-cadeau et du papier de soie, j'étais de nouveau en retard. Faites cela plus d'une fois et les gens pensent que vous êtes égocentrique. C’est embarrassant, alors j’essaye de cacher mon

TDAH de ceux qui ne font pas partie de notre culture.

Vivre avec le TDAH peut engendrer la haine de soi

On m'a demandé à plusieurs reprises quand j'étais jeune pourquoi je jouais «la blonde stupide». Je suis intelligent, mais je dois encore me le rappeler. Même si j'ai des diplômes d'études supérieures, j'ai reçu des distinctions pour mon travail et j'ai créé un centre d'apprentissage pour aider ceux qui TDAH et troubles d'apprentissage, Je me sens inférieur. Comment est-il possible pour quelqu'un de penser de cette façon avec autant de réalisations à son actif?

Je me sens comme un imposteur, comme si j'avais un défaut de caractère. De l'extérieur, ma vie est belle. Je vis sur la plage, je suis dans une excellente relation et j'ai une solide carrière. Ce que les gens ne voient pas, ce sont mes difficultés avec les tâches quotidiennes. N'importe qui peut perdre ses clés ou oublier d'éteindre le four. La différence est que, avec le TDAH, ces faux pas ne s'arrêtent jamais. Le TDAH est un trouble permanent. Vivre avec, c'est hasardeux, comme conduire la nuit sans phares.

Quand j'essaie d'expliquer cela à des amis neurotypiques, je me présente comme une victime et un pleurnichard. Ajoutez à cela le fait que je laisse échapper tout ce qui se trouve dans mon cerveau - qui, dans la plupart des cas, aurait dû y suis resté - et vous pouvez voir pourquoi peu de gens comprennent, ou même essaient de comprendre, ce que je vais par. Donc, ces jours-ci, je tiens juste.

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La haine de soi est une torture. Je me dis plusieurs fois par jour: «Vous êtes paresseux, incompétent et égocentrique. Pourquoi ne pouvez-vous rien faire de bien? Vous voulez juste une attention particulière. Tout est dans ta tête. Il n'y a rien de vraiment mal avec vous.

Vivre avec le TDAH nécessite de la persévérance

Comment faire de la limonade avec ces citrons? Au lieu de me recroqueviller en boule sur mon lit, je persévère. Je continue à faire des erreurs, mais j'avance. Ce n’est pas facile, et mes sentiments me blessent beaucoup à cause des critiques, commentaires durs des autres. Certains jours sont meilleurs que d’autres, et certains dont je ne veux plus me souvenir. Mais les choses passent, le soleil se lève et se couche.

Je refuse de vivre ma vie en essayant de me sauver de l'embarras, de la lutte ou du chagrin. Quand je mourrai, je ne veux pas que ma pierre tombale dise: «Elle a vécu jusqu'à 95 ans, mais est morte à 35 ans».

Voici ce que j'ai appris et que je souhaite vous transmettre:

1. Aime toi toi-même! Le TDAH est un trouble chronique. Chaque fois que vous vous trompez, mettez votre main sur votre cœur et dites: «Je m'aime profondément et m'accepte, même si je [quoi que vous ayez foutu dessus - ça il se peut que vous laviez à nouveau vos vêtements pour la troisième fois parce que vous avez oublié de les mettre dans la sécheuse ou en essayant de déverrouiller la mauvaise voiture dans le parking lot]. Peu importe le faux pas, c'est mon mantra. Je dis cela chaque fois que je lutte, que je fais une erreur ou que je n'atteins pas mon objectif.

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2. Trouvez un mentor qui vous comprend et vous encourage. Comme l'a dit Mister Rogers, «Cherchez les aides.» Quand j'avais 22 ans, je pataugeais. Mon amie d'enfance Nancy m'a encouragé à aller à l'université. Je lui ai dit non, ils me mettraient à la porte et je n’étais pas un étudiant. Elle a dit "Vas-y quand même." J'avais besoin du renfort extérieur de quelqu'un en qui j'avais confiance pour me permettre de croire en moi.

3. Ne vous contentez pas de moins. Continuez à prendre des risques, quel que soit le résultat. Lorsque j'ai quitté mon poste d'enseignant dans une école publique pour démarrer mon entreprise, j'étais déterminé à créer un programme qui allait au-delà de ce que quiconque offrait aux étudiants à l'époque. Apprendre à gérer l'organisation et l'aspect administratif de l'entreprise a été un processus douloureux pour moi. Par essais et erreurs, j'ai développé des systèmes adaptés aux besoins de mon entreprise. J'ai finalement atteint un point où je pouvais confier ces tâches à mes employés embauchés!

4. Il n'y a pas une seule bonne façon de faire les choses. Tout ce qui fonctionne pour vous est la voie à suivre. Il est normal d’essayer de nouvelles approches pour gérer les choses lorsque la nouveauté s’estompe et que l’ennui se fait sentir. Par exemple, j’ai récemment modifié ma stratégie de cuisson, passant de la préparation des aliments en vrac et de la congélation à l’embauche d’un service de livraison de repas. Je ne sais pas combien de temps cela va durer, mais pour l’instant, j’apprécie le trajet. Libérez-vous du jugement de soi en vous autorisant à créer de nouveaux hacks.

5. Redémarrez votre cerveau. La plupart d'entre nous utilisent hyperfocus comme stratégie pour faire avancer les choses, mais donnez à votre cerveau une pause pour se rafraîchir, sinon vous vous épuiserez. Ne tombez pas dans le piège de penser que vous menacerez votre productivité si vous faites une pause. Récemment, j'ai créé un nouveau site Web, et c'était l'enfer sur roues pour moi! Mon moi frénétique était convaincu que si je m'arrêtais pour me promener, je prendrais plus de retard, donc je ne pourrais pas profiter des avantages de la promenade. J'avais besoin de trouver un nouveau hack. Je me suis déchaîné de mon bureau toutes les demi-heures et, pendant deux minutes, j'ai fait du jogging sur place, j'ai couru de long en large dans le couloir, et j'ai fait un rapide étirement pour dissiper toute la tension dans mon cerveau.

En fin de compte, n'oubliez pas que vous êtes une personne, pas une étiquette. Différent n'est pas meilleur ou pire, c'est juste différent.

Vivre avec le TDAH: prochaines étapes

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Linda Karanzalis, M.S., est coach TDAH et fondateur de Centre de formation ADDvantages à Cherry Hill, New Jersey.

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Mis à jour le 14 octobre 2020