Anxiété dans la nouvelle année

Nous sommes au bord d'une nouvelle année. Cette année a été une année difficile, c'est le moins qu'on puisse dire, et à l'approche de la fin de l'année, nous vivons toujours une période d'incertitude. Je sais que, personnellement, ces temps incertains continuent de causer d'énormes quantités d'anxiété à l'approche de la fin de l'année.

Quand je grandissais, je me sentais toujours excité par le début de l'année. J'avais l'impression que c'était un nouveau départ et j'avais toujours hâte de voir ce que l'année me réservait. En vieillissant, l'approche de la nouvelle année est devenue non seulement une période d'espoir, mais aussi une période de réflexion personnelle.

Cette période d'auto-réflexion peut parfois causer de l'anxiété lorsque je pense à l'année écoulée. C'est aussi une période de l'année où les gens se fixent des résolutions dans l'espoir de pouvoir les respecter. Bien que je n’ai généralement pas vraiment été du genre à me fixer des résolutions, je dirai que je pense souvent aux objectifs que j’aimerais atteindre au cours de l’année à venir. Parfois, ces objectifs semblent décourageants et je finis par me sentir anxieux à leur sujet. Parfois, ils sont motivants et je suis encouragé par ce que l'année à venir nous réserve.

Comment se sentir moins anxieux pour la nouvelle année

L'auto-réflexion peut être une si bonne chose que vous vous fixez des objectifs et que vous réfléchissez aux choses que vous aimeriez faire différemment l'année prochaine. Mais parfois, lorsque vous définissez les résolutions du Nouvel An, penser aux choses que vous voulez accomplir peut causer de l'inquiétude et de l'anxiété. De plus, penser aux choses à accomplir au cours de l'année à venir peut entraîner des pressions pour atteindre ces objectifs.

Voici quelques stratégies que j'utilise pour me sentir moins inquiet des résolutions et des objectifs de la nouvelle année:

1. Pratiquez l'auto-compassion. Si, l'année dernière, vous vous êtes fixé des résolutions et que vous ne vous en êtes pas tenu à ces résolutions cette année, soyez compatissant avec vous-même. C'est quelque chose dont je devais vraiment être conscient. Simplement parce que je n'ai pas accompli quelque chose que j'avais prévu pour moi-même l'année dernière, je peux toujours atteindre l'objectif. Maintenant, peut-être que j'ai besoin de faire quelques ajustements à mon approche afin que je puisse réussir cette fois-ci. Mais je dois me rappeler qu'il n'y a rien de mal à échouer et qu'il est normal de faire plusieurs tentatives pour y arriver.
2. Concentrez-vous sur le positif. Parce que la fin de l'année est souvent une période d'auto-réflexion, nous nous concentrons souvent sur des choses que nous n'avons pas accomplies. Mais je pense qu'il est également important de se concentrer sur ce qui s'est bien passé. Il est important de se concentrer sur les leçons que nous avons apprises, les relations que nous avons nouées, les expériences positives que nous avons eues à la suite des expériences négatives. Par exemple, je sais que, pendant plusieurs mois de quarantaine, ma famille et moi nous sommes rapprochés grâce au temps supplémentaire que nous avons passé ensemble. Bien que cette année ait été extrêmement difficile, cela a été une expérience positive pour laquelle je suis reconnaissant. Me concentrer là-dessus à l'approche de la nouvelle année m'aide à être optimiste quant à l'année à venir.
3. Fixez-vous des objectifs spécifiques. Définissez des résolutions spécifiques que vous savez que vous pouvez accomplir. Il est important d'être réaliste. Définir une résolution pour devenir millionnaire n'est peut-être pas réaliste, mais économiser 100 $ chaque mois pourrait l'être. Alors que j'ai tendance à rêver grand et à espérer un peu, je dois parfois me mesurer à la réalité et établir des objectifs plus petits, spécifiques et réalistes que je sais que je peux atteindre.

Essayez ces stratégies pour vous sentir moins anxieux à l'idée d'accomplir les résolutions du Nouvel An que vous vous êtes fixées. Partagez les stratégies que vous utilisez dans les commentaires ci-dessous.