"7 raisons pour lesquelles vous avez besoin de plus d'horloges analogiques"

Vous jetez un coup d'œil à l'heure et vous êtes convaincu que vous disposez d'une grande marge de manœuvre. Puis, de nulle part, vous êtes à nouveau en retard pour le travail, un rendez-vous ou une date limite que vous avez longtemps vu venir. Le temps vous a envahi avec peu ou pas d'avertissement - tout comme hier et la veille.

Aveuglement temporel, ou un manque de conscience du passage du temps, est une difficulté courante chez de nombreuses personnes TDAH. La recherche a montré que la conscience du temps dépend de l'attention disponible dédiée à sa détection. Les individus qui sont facilement distraits par d'autres stimuli, comme c'est le cas avec le TDAH, constatent que la continuité du temps est en dehors de leur conscience.

La solution est donc d'extérioriser le plus possible le temps. Au lieu de se fier à un système de suivi interne, les personnes atteintes de TDAH doivent littéralement «voir» l'heure. Comment? Je recommande une bonne vieille horloge analogique - ou cinq.

Les horloges analogiques peuvent sembler obsolètes à l'ère numérique, mais avec plus de distractions technologiques et exigeant notre attention aujourd'hui, j'ai trouvé que cette solution low-tech peut vraiment aider à gérer notre

Symptômes du TDAH, équilibrer nos horaires et nous garder sain d'esprit.

Horloges analogiques: avantages pour les cerveaux atteints de TDAH

1. Détecter avec précision le passage du temps. Les aiguilles de l'horloge analogique bougent constamment et constamment, vous donnant une véritable idée du fonctionnement du temps et augmentant votre sensibilité à la durée réelle des minutes, des heures et des jours.

[Cliquez pour lire: Comment puis-je devenir plus conscient du temps?]

2. Coutil son comme aide. Entendre le tic-tac de l'horloge peut également vous aider à détecter le passage constant du temps. Le comptage des tiques peut aider au rythme et au calendrier des tâches.

3. Morceaux de 5 minutes. Les cadrans d'horloge affichent l'heure par segments de cinq, ce qui constitue un cadre simple et sans effort pour organiser les tâches. Il fournit également une autre façon de penser et de découper le temps qui passe.

4. Marquer l'heure. De nombreuses horloges analogiques peuvent être réglées avec un carillon en haut de chaque heure pour vous aider à reconnaître le passage de chaque 60 minutes.

5. Parties à l'ensemble. Le visuel de l'horloge forme des coins qui ressemblent à un graphique à secteurs représentant la relation entre les parties (minutes) et l'ensemble (heures). L'affichage du temps sous forme de diagramme à secteurs d'une heure permet de décomposer les tâches en étapes plus petites de manière plus intuitive. Cela peut aider à améliorer la précision de l'estimation du temps nécessaire pour les tâches et à votre rythme pour l'achèvement des tâches.

[Lisez: «Nous ne voyons pas le temps; Nous le sentons »]

6. Décourager la procrastination. Lorsque vous voyez combien de temps vous avez dans l'heure, vous pouvez reconnaître les tâches qui peuvent être accomplies avant le début de l'heure. Engagez-vous à travailler sur une tâche pendant 15 minutes et voyez tout ce qui est accompli dans ce quart d'heure.

7. Vérification des progrès. Si vous disposez d'un certain temps pour effectuer une tâche, un coup d'œil sur l'affichage analogique vous montre les heures de début et de fin ainsi que le temps restant. Le tout en un seul coup d'œil. Pas besoin de faire des calculs mathématiques pour savoir combien de temps il reste!

Alors, considérez qu'il est temps d'obtenir une horloge analogique pour chaque pièce de votre maison. Essayez une variété de styles originaux qui attireront votre attention et vous tiendront au courant de l'heure.

Horloges analogiques: aller plus loin

• Télécharger: Gardez une trace de votre temps - Tableau d'évaluation du temps du TDAH
• Lis: Votre horloge intérieure est-elle réglée sur «Heure TDAH»?
• Blog: "Votre concept du temps n'est pas brisé, il est tout simplement peu orthodoxe"

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Mis à jour le 6 janvier 2021