Ne soyez pas victime de votre liste de choses à faire

January 13, 2021 16:07 | Temps Et Productivité

En ce qui concerne le bonheur, les habitudes et la nature humaine, il n'y a qu'une règle universelle: rien ne fonctionne pour tout le monde. Nous avons tous entendu les conseils d'experts: Faites-le dès le matin! Faites-le pendant 30 jours! Commencer petit! Offrez-vous une journée de triche!

Ces approches fonctionnent bien pour certaines personnes atteintes d'un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH ou ADD), une partie du temps. Ils ne fonctionnent pas tout le temps pour tout le monde. Le plus important est de vous connaître et de savoir ce qui fonctionne pour vous.

Un endroit où j'ai vu cette pièce? Listes de tâches. À maintes reprises, je vois le conseil: «Écrivez votre liste de choses à faire, définissez vos priorités, parcourez les éléments, c'est le moyen de faire avancer les choses. » J'ai parlé à des gens de ces conseils et j'ai découvert que les listes de tâches ne fonctionnent pas pour beaucoup de gens.

[Dans quelle mesure procrastinez-vous sérieusement? Répondez à ce quiz pour le découvrir]

Et ils pensent souvent: "Quelque chose ne va pas avec moi, je n'ai pas de volonté, je ne peux pas m'en tenir à une liste, pourquoi ne puis-je pas utiliser cet outil simple?" Ce à quoi je dis: "Il n'y a rien de mal avec vous. Voyons plutôt s'il existe un moyen de modifier l'outil pour le rendre plus efficace pour vous. "

Depuis que j'ai commencé à chercher nouvelles approches de la liste des choses à faire, J’ai trouvé plusieurs versions qui fonctionnent.

Comment être productif avec une liste «Pourrait faire»

Les listes de tâches ne fonctionnent pas pour les rebelles. Dans mon livre Les quatre tendances(#CommissionsEarned), Je parle des rebelles. Les rebelles travaillent à leurs propres objectifs, à leur manière, et bien qu’ils refusent de faire ce qu’ils sont «censés» faire, ils peuvent atteindre leurs propres objectifs.

Un rebelle que j'ai rencontré m'a dit qu'à la minute où elle avait fait une liste de choses à faire, elle voulait y résister (le terme même de «liste de choses à faire» n'est pas favorable aux rebelles). Alors elle a changé le vocabulaire. Elle a expliqué, "Les listes de tâches ne sont presque jamais terminées par moi, car dès que je dois faire quelque chose, c’est la dernière chose que je veux faire. Une liste de choses à faire me rappelle que je peux choisir d’accomplir la tâche. »

Une variante de ceci est la liste «pourrait-pourrait»: je n'avais jamais entendu ce terme jusqu'à ce qu'un membre du public l'ait utilisé lors d'une tournée de livres. J'adore le concept. Ce n’est pas une liste de choses à faire; c’est une liste qui pourrait-pourrait.

[Lisez ceci ensuite: Conseils de productivité populaires qui torpillent le cerveau du TDAH]

Comment être productif avec la liste «Ta-Da»

Dans l'un de mes podcasts, Elizabeth Craft et moi avons suggéré de faire un liste ta-da. Faites une liste de tout ce que vous avez déjà accompli. Vous serez surpris et excité de voir tout ce que vous avez fait. En vous reconnaissant pour vos efforts, il est plus facile de continuer.

Ensuite, il y a la liste "Aujourd'hui"

Il est facile de se sentir dépassé à la vue de toutes les courses, tâches et objectifs qui requièrent notre attention. Si vous ne pouvez pas supporter de contempler la liste complète, essayez de faire une liste «aujourd'hui». Énumérez simplement les choses que vous aimeriez faire aujourd'hui. On nous dit que «tout le monde» devrait utiliser des listes de tâches, et que «tout le monde» les trouve utiles. Mais, en fin de compte, ils ne fonctionnent pas pour tout le monde.

Gretchin Rubin est l'auteur du best-seller, Les quatre tendances(#CommissionsEarned). Elle écrit et parle d'habitudes et de bonheur.

Comment être productif: prochaines étapes

  • Lis: Comment allumer un feu sous les fesses de votre cerveau
  • Télécharger: Terminez votre liste de tâches AUJOURD'HUI
  • Regarder: Stratégies de productivité pour les adultes atteints de TDAH

SUPPORT ADDITUDE
Merci d'avoir lu ADDitude. Pour soutenir notre mission de fournir une éducation et un soutien au TDAH, veuillez envisager de vous abonner. Votre lectorat et votre soutien contribuent à rendre notre contenu et notre rayonnement possibles. Je vous remercie.


#CommissionsEarned
En tant qu'associé d'Amazon, ADDitude touche une commission sur les achats éligibles effectués par les lecteurs d'ADDitude sur les liens d'affiliation que nous partageons. Cependant, tous les produits liés dans la boutique ADDitude ont été sélectionnés indépendamment par nos éditeurs et / ou recommandés par nos lecteurs. Les prix sont exacts et les articles en stock au moment de la publication.

Mis à jour le 12 janvier 2021

Depuis 1998, des millions de parents et d'adultes ont fait confiance aux conseils et au soutien d'experts d'ADDitude pour mieux vivre avec le TDAH et ses problèmes de santé mentale. Notre mission est d'être votre conseiller de confiance, une source inébranlable de compréhension et d'orientation sur le chemin du mieux-être.

Obtenez un numéro gratuit et un eBook ADDitude gratuit, et économisez 42% sur le prix de vente.