Gérez mieux votre stress scolaire ce semestre

January 13, 2021 20:33 | Annabelle Clawson

L'école est exigeante. Il y a beaucoup de choses à suivre - sans parler de la difficulté du travail parfois. Il est normal d'être stressé par le travail scolaire. Cependant, le stress scolaire peut avoir un impact négatif sur votre santé mentale si vous ne le gérez pas bien.

Changez votre état d'esprit vers l'école

Quand j'ai beaucoup à faire, j'ai tendance à serrer les dents et à me débrouiller. Je saute des repas, manque des appels et travail Travail travail jusqu'à ce que j'aie fini. Il y a tellement de choses à faire qu'il n'y a pas de temps pour autre chose (ou du moins je pense de cette façon). Le problème est que je m'épuise. Je m'épuise et à la fin de la journée, je ne fais même pas de mon mieux.

Changer votre état d'esprit est la première chose à faire pour atténuer votre stress scolaire. N'oubliez pas pourquoi vous êtes à l'école: pour apprendre. Il est donc important de ne pas devenir obsédé par le simple fait de travailler. J'aime me rappeler que dans dix ans (ou même un an), je ne me souviendrai probablement pas de la mission particulière qui me stresse. Au lieu de cela, je me souviendrai de ce que j'ai retenu de la classe dans son ensemble.

Les notes ne reflètent pas toujours fidèlement ce que vous apprenez. Gardez cela à l'esprit la prochaine fois que vous ressentirez de l'anxiété au sujet de vos résultats scolaires.

Faites fondre le stress de l'école: Repos

Même si c'est difficile pour moi de le croire, je travaille toujours mieux lorsque je fais des pauses en cours de route. Nos cerveaux ne sont pas des marathoniens - ils ont besoin de temps pour se décompresser et se réinitialiser. J'ai trouvé que la planification des pauses est un moyen de m'assurer de ne pas m'épuiser trop rapidement. J'aime régler une minuterie pendant une heure et demie pour faire mes devoirs, puis je règle une autre minuterie pendant vingt minutes pour faire une promenade ou regarder une émission de télévision. Quand je fais cela, je suis plus efficace et plus calme.

Un autre élément clé de la gestion du stress à l'école est de vous assurer de dormir suffisamment. Après de nombreuses années de manque de sommeil, j'ai enfin appris cette leçon. Maintenant, je ne laisse pas n'importe quoi entrave mon sommeil - pas même mes devoirs. Le sommeil ne me rend pas seulement généralement plus positif, mais il m'aide aussi à être attentif en classe au lieu de dormir au fond de la pièce.

Sans repos adéquat, il est difficile d'exceller à l'école.

Utilisez vos ressources

La plupart de vos professeurs ne veulent pas vous avoir; en fait, ils veulent vraiment que vous réussissiez. Si vous êtes en crise de santé mentale, veuillez contacter votre enseignant. La plupart, sinon tous, seront compréhensifs. Ils peuvent vous donner une prolongation sur les devoirs, et ils peuvent même vous diriger vers d'autres ressources de santé mentale disponibles dans votre école. J'avais vraiment peur de parler à mes professeurs au début, mais une fois que je l'ai fait, j'étais incroyablement reconnaissant.

Surtout, rappelez-vous que vous valez plus que vos résultats scolaires et vos angoisses. Suivez ces étapes simples pour gérer votre stress scolaire et vous pouvez passer un semestre fantastique.