6 mantras de guérison pour la guérison
J'ai inventé de nombreux mantras différents pour le rétablissement au cours des dernières années, et même si cela peut ressembler à ce ne sont que des mots, j'ai remarqué qu'ils font en fait une énorme différence dans ce que je ressens pour moi-même et mon rétablissement voyage. Aujourd'hui, je veux partager certains de ces mantras avec vous, et j'espère qu'au moins l'un d'entre eux vous touchera. Si vous en trouvez un qui vous plaît, essayez de le répéter chaque fois que votre rétablissement est difficile, ou même juste lorsque vous vous levez le matin et que vous vous couchez le soir. Ces mantras pour la récupération sont maintenant les vôtres, utilisez-les comme vous en avez besoin.
Pourquoi j'utilise des mantras pour la récupération
J'aime utiliser les mantras pour le rétablissement parce que j'ai toujours été le genre de personne qui se parle à voix haute. Me parler m'aide à traiter les choses, et si je suis seulement me dire des choses négatives, c'est ce que mon cerveau va traiter et croire. Donc, il y a quelques années, j'ai commencé à faire un effort conscient pour commencer à dire des choses utiles et saines à la place chaque fois que je le pouvais.
Mon premier mantra était simplement «Je suis humain». Parfois quand mon maladie mentale devient vraiment mauvais, j'ai l'impression d'être une sorte de démon, une horrible créature maléfique conçue pour l'échec et la destruction. Alors j'ai commencé à me dire quelque chose de simple et de vrai: je suis humain. Avec le temps, j'ai développé d'autres mantras pour faire face à certains de mes autres symptômes de maladie mentale, et maintenant je veux les partager avec vous.
Mantras pour la guérison d'une maladie mentale
- Je suis l'expert sur moi.
J'aime ce mantra parce qu'il me rappelle que, même s'il est normal de prendre en compte les opinions des autres, en fin de compte, je me connais et je peux me faire confiance. C'est quelque chose avec lequel je me bats depuis longtemps et j'ai trouvé ce mantra très utile. - Ce n'est pas mon travail d'être pratique.
C'est un mantra si puissant pour quiconque a été conditionné à se sentir petit. Qu'il s'agisse d'une pression sociétale ou d'une relation interpersonnelle problématique, être forcé de se rétrécir est un sentiment terrible. Ce mantra m'a aidé à me souvenir que mon travail consiste à être moi-même, peu pratique ou non. - Je suis adorable simplement parce que j'existe.
Ce mantra est si important pour moi car il me rappelle que ma valeur n'est pas affectée par mes actions. Mes actions comptent, mais elles n'affectent pas si je suis aimable ou non. Simplement en étant une personne, je suis adorable. Parfois, j'ai vraiment besoin de ce rappel, et ce mantra a été incroyablement utile. - J'ai du libre arbitre dans ma vie.
Parfois, quand nous avons été faire face à la maladie mentale pendant si longtemps, on peut commencer à avoir l'impression que la maladie mentale dirige la série et nous ne faisons que regarder nos vies se dérouler. Ce mantra m'aide à me rappeler que c'est moi qui suis en charge de ma vie. Parfois, la maladie mentale rend certaines choses plus difficiles, voire impossibles, mais je peux quand même choisir comment réagir à ces difficultés. - Je suis exactement assez. Ni trop, ni trop peu.
D'une manière ou d'une autre, j'ai souvent l'impression d'être à la fois trop et pas assez. J'ai l'impression de toujours faire ou d'être la mauvaise chose, mais le rétablissement m'a appris qu'en réalité, je suis exactement assez par nature d'être moi-même. Je ne suis pas censé être quelqu'un d'autre, je suis censé être moi, et il n'y a pas de mauvaise façon de faire cela. - Je fais des progrès.
Ce mantra m'a vraiment aidé à traverser les moments sombres où je j'ai l'impression de n'avoir fait aucun progrès au cours des dernières années, et je suis tout aussi brisé que je l'ai ressenti lorsque j'ai commencé mon voyage de rétablissement. Ce mantra me rappelle la vérité: j'ai passé ces années à faire d'énormes progrès.
Avez-vous déjà utilisé des mantras pour le rétablissement pour apaiser votre esprit et vous rappeler la vérité? J'espère que ces mantras pourront vous être utiles, et faites-moi savoir si vous avez vos propres mantras dans les commentaires ci-dessous.
