Fixer des objectifs thérapeutiques pour se remettre d'une maladie mentale
Fixer des objectifs de thérapie est un élément important pour se remettre d'une maladie mentale et tirer le meilleur parti de votre expérience de thérapie, mais pendant longtemps, mes objectifs étaient assez simples. Je voulais juste améliorer mon fonctionnement et réduire mes symptômes. Cela a pris beaucoup de temps et beaucoup de travail, mais je suis enfin dans un endroit où mon niveau de fonctionnement fonctionne pour mon la vie, et mes symptômes d'anxiété et de dépression n'apparaissent que de temps en temps plutôt que toute la journée, chaque journée. Ce qui signifie maintenant que je dois fixer de nouveaux objectifs thérapeutiques.
Pourquoi les objectifs de la thérapie sont importants
Dans le passé, j'ai résisté à l'établissement d'objectifs de thérapie parce que j'avais peur de ne pas les atteindre, ou parce que j'étais tellement déprimé, je ne pouvais penser à rien de suffisamment important pour fixer un objectif. Cependant, maintenant que je suis dans un meilleur espace de tête, je suis ravi de me fixer des objectifs et, espérons-le, de les atteindre et d'en fixer de nouveaux.
Fixer des objectifs en thérapie vous donne un bon sens de l'objectif, mais ils servent également d'indicateur de progrès utile. Si vous sentez que vous ne progressez pas avec vos objectifs, vous voudrez peut-être réévaluer votre relation avec votre thérapeute. Ils peuvent ne pas répondre à vos besoins et il est peut-être temps d'essayer de travailler avec quelqu'un de différent.
3 conseils pour définir les objectifs de la thérapie
Il peut être difficile de fixer des objectifs de thérapie. Ces conseils peuvent vous aider à démarrer, mais si vous rencontrez toujours des difficultés, discutez-en avec votre thérapeute. Ils seront probablement très heureux de vous aider à déterminer vos objectifs, et parfois en discuter avec quelqu'un d'autre est un excellent moyen de découvrir quels sont vos objectifs.
- Identifiez les modèles problématiques que vous souhaitez modifier. Personnellement, j'aime le faire à travers la journalisation. Quand j'écris, les modèles deviennent beaucoup plus clairs pour moi qu'ils ne le seraient si je pensais juste dans ma tête. Par exemple, quand je regarde en arrière sur mes récentes entrées de journal, il devient clair que, même si je suis dans un endroit plus sain maintenant que je ne l'ai été dans un alors que je suis toujours très préoccupé par l'invalidation et que j'ai besoin d'apprendre à me valider moi-même et mes émotions, donc je l'ai utilisé pour trouver ma nouvelle buts.
- Concentrez-vous moins sur ce que vous voulez ressentir et plus sur ce que vous voulez faire. Nos sentiments changent et changent constamment, et bien qu'il soit évidemment tout à fait correct de vouloir se sentir mieux, vous vous sentirez comme vous faites des progrès plus importants si vous vous concentrez sur ce que vous pouvez faire pour y parvenir se produire. Dire «je veux me sentir déprimé moins souvent» est vague et ne vous donne aucune indication sur la façon d'y parvenir, mais dire «Je veux pouvoir sortir du lit plus souvent» est plus concret et vous donne quelque chose de tangible que vous pouvez faire pour vous sentir moins déprimé.
- Priorisez le fonctionnement, mais assurez-vous également de rechercher les problèmes sous-jacents. Pendant longtemps, mes objectifs étaient de m'assurer que je pouvais fonctionner assez bien pour continuer à aller à l'école et garder un emploi, et c'était incroyablement important. Cependant, en raison de cette seule focalisation sur le fonctionnement, je n'ai pas traité beaucoup de mes problèmes sous-jacents pendant des années, ce qui peut les avoir aggravés. Lors de la définition de mes nouveaux objectifs, je savais qu'il était temps de finalement traiter et résoudre certains de ces problèmes enfouis.
Mes nouveaux objectifs thérapeutiques
J'ai en quelque sorte établi mes nouveaux objectifs de thérapie sur place lorsque mon thérapeute m'a demandé ce que je voulais accomplir maintenant que mon fonctionnement était tellement meilleur, mais je pense que ce sont vraiment les objectifs que j'espère atteindre. Mes nouveaux objectifs consistent à devenir moins réactif sur le plan émotionnel, à apprendre à faire confiance à mes perceptions et à mes opinions et à développer plus de compassion pour moi-même. Quels sont vos objectifs thérapeutiques? N'hésitez pas à les partager dans les commentaires ci-dessous.
