Prendre le temps de prendre soin de soi est une nécessité, pas un luxe

Il est nécessaire de prendre du temps pour prendre soin de soi même si cela n'a jamais été au sommet de ma liste de priorités. Je suis une femme et une mère, je dirige ma propre petite entreprise et je suis souvent tellement absorbée par des choses comme l'apprentissage de la propreté ou le lancement d'un nouveau produit, que prendre du temps pour prendre soin de soi semble ridicule. Pourquoi prendrais-je le temps de faire ma routine de soin de la peau le soir alors que je pourrais dormir 3 minutes de plus? Pourquoi devrais-je faire de l'exercice pendant une demi-heure alors que je pourrais utiliser ce temps pour rattraper mes e-mails? Pendant longtemps, les soins personnels ont vécu au bas de ma liste de choses à faire, constamment mélangés et ignorés.

Prendre le temps de prendre soin de soi est nécessaire pour la guérison d'une maladie mentale

Même si je me rétablis d'une maladie mentale depuis des années, je considérais constamment les soins personnels comme quelque chose à ajouter à ma vie quand il y avait du temps, plutôt que comme un élément essentiel de chaque jour. Mais cela a changé récemment parce que mon thérapeute et moi avons accepté de commencer à faire du travail de traumatologie. C'est un travail intense, et mon thérapeute a clairement indiqué que les soins personnels doivent devenir une plus grande priorité pour moi si nous voulons faire ce travail.

Et c'est pourquoi les soins personnels sont si nécessaires. C'est le seul moyen de progresser en toute sécurité dans notre rétablissement. Sans soins personnels, nous ne pouvons pas faire le travail exigeant nécessaire à la récupération, comme le travail de traumatologie ou la remise en question de nos pensées ou l'apaisement de notre système nerveux. Lorsque nous prenons le temps de prendre soin de nous-mêmes, nous nous disons que nous comptons en dehors de notre productivité, et c'est un énorme coup de pouce pour estime de soi. Chaque fois que vous ralentissez et que vous prenez soin de vous, vous soutenez votre rétablissement de manière incroyable.

Comment je prends le temps de prendre soin de moi

Les soins personnels ont un aspect différent pour tout le monde, mais voici les 4 principales façons dont je prends le temps pour les soins personnels nécessaires dans ma vie en ce moment:

1. Nettoyage. Quand je ne prends pas soin de moi, j'ai la mauvaise habitude de laisser la maison sombrer dans le désarroi. Des papiers importants partout, des jouets non ramassés la nuit, de la vaisselle dans l'évier, du linge laissé dans la sécheuse pendant des jours, la liste est longue. Alors maintenant que j'essaye de mieux prendre soin de moi, je fais nettoyer mon espace de vie une priorité. Mon mari et moi venons de balayer et de nettoyer les sols hier soir et c'était incroyable.
2. Faire de l'exercice. Je serai honnête, je exercice de haine. Je déteste transpirer, je déteste courir, je n'aime vraiment rien. Mais je me sens tellement mieux quand je le fais. L'exercice me donne de l'énergie et c'est une façon de me dire que je suis important, que je veux prendre soin de mon corps.
3. Journalisation. J'avais l'habitude de journal tout le temps quand mon santé mentale était vraiment mauvais. Mais maintenant que je suis en convalescence et que je vais mieux, je journal de moins en moins. Le problème est que cela envoie à mon cerveau le message que ma vie n'est intéressante et mérite d'être écrite que lorsque je souffre, ce qui n'est évidemment pas le récit que je veux croire. Alors maintenant, je fais un effort pour tenir un journal plusieurs fois par semaine, même si rien ne se passe vraiment et que je suis de bonne humeur.
4. Hygiène. Parfois, je suis tellement pris à m'occuper de mon fils, à ramasser des dégâts ou à écrire des articles de blog que j'oublie de prendre soin de moi à un niveau basique. J'arrête de me laver le visage ou de me brosser les dents, je éviter de prendre une douche parce que cela prend trop de temps et que je ne me traite généralement pas comme si j'étais important. Alors je change les choses. Je donne la priorité à mon hygiène, du soin de la peau au soin des cheveux en passant par le brossage des dents.

Prenez-vous le temps de prendre soin de vous-même dans votre vie? Comment vous dites-vous que vous vous aimez tous les jours? Parlons-en dans les commentaires ci-dessous.