Que faire lorsque vous vivez avec la dépression depuis des années

Vivre avec la dépression est difficile. Pour ceux qui vivent avec la dépression depuis des années, les luttes peuvent sembler presque insupportables. Chronique dépression fait des ravages et peut avoir un impact considérable sur des vies, mais la situation n’est pas désespérée. Si vous luttez contre la dépression depuis longtemps, il y a des choses que vous pouvez faire pour relâcher son emprise sur vous.

Vivre avec la dépression pendant des années cause de la souffrance

Quand tu vis avec dépression chronique, vous remarquerez peut-être que l’intensité de ce trouble fluctue et peut être légère à certains moments, parfois modérée et sévère à d’autres moments. Quel que soit le degré de gravité, certains symptômes sont toujours présents. Cela peut nuire à la qualité de vie. Des études ont montré que la dépression chronique crée plus de troubles fonctionnels que la dépression de courte durée (Harvard Health Publishing, 2009).

Avoir des symptômes persistants de dépression peut sembler être votre style de vie. Il est difficile d’avoir à long terme:

• Manque d'intérêt pour les activités
• Isolement des personnes, y compris les amis et la famille
• Problèmes relationnels
• Désespoir
• Frustration
• Perspectives négatives sur toi et ta vie
• Difficultés à s'amuser ou à éprouver du plaisir
• Les défis de l'ajustement aux limites
• Luttes avec l'école ou le travail

Vivre avec la dépression pendant des années nuit à votre capacité à créer une vie de qualité et à vous sentir bien dans votre peau cela, et cela a également un impact sur votre relation saine avec vous-même, vous privant d'un sens positif de qui vous sommes. Lorsque la dépression persiste, il peut sembler que c'est juste qui vous êtes, votre identité même. C'est une vraie croyance. Cependant, il est inexact et déformé par la dépression.

Reconnaître vos pensées et sentiments à votre sujet, puis considérer qu'ils peuvent être causés par la dépression et donc faux peut être un point de départ efficace pour la guérison de dépression. Donnez-vous la permission de réfléchir à des questions telles que:

• Suis-je vraiment ma dépression?
• Qui suis-je au fond de moi?

Cela crée une certaine distance entre vous et la maladie, que vous pouvez utiliser pour élargir votre perception de vous-même et de ce que vous aimeriez que votre vie soit. Ce n’est pas facile, bien sûr, mais en cherchant de l’aide professionnelle, vous pouvez découvrir le vrai vous-même et bien vivre avec la dépression.

Lutter continuellement contre la dépression: qu'est-ce qui aide?

Trois types généraux de traitement existent pour ceux qui vivent et souffrent de dépression depuis des années: antidépresseurs, thérapie en santé mentaleet développer une collection de les habiletés d'adaptation. Tous se sont avérés être assez efficaces en eux-mêmes, et lorsque vous les utilisez en combinaison, leur efficacité augmente. En outre, pour la dépression à long terme, ces traitements de la dépression sont les meilleurs lorsqu'ils sont poursuivis au fil du temps.

De nombreux types de médicaments existent pour la dépression. Des rendez-vous réguliers et une communication ouverte avec votre médecin ou votre psychiatre pour les médicaments et votre thérapeute pour le traitement de la santé mentale vous aideront à obtenir ce dont vous avez besoin pendant la bonne période.

Trois types de thérapie ont été montrés dans des études de recherche pour être utiles pour la dépression chronique.

Thérapie interpersonnelle vous permet d'explorer qui vous êtes, indépendamment de la dépression. Au fil du temps et avec persévérance, vous vous découvrez, vous vous rendez compte que la dépression n'est pas votre identité quel que soit le nombre d'années que vous l'avez, et développez une véritable estime de soi et estime de soi.

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) vous aide à identifier, à remettre en question et à changer pensées négatives automatiques de la dépression chronique. Avec les conseils d'un thérapeute, vous commencerez à récupérer vos pensées afin de pouvoir vivre votre vie sans être encombré de pensées et de sentiments dépressifs.

Système d'analyse cognitivo-comportementale de psychothérapie (CBASP) Cette version de CBT se concentre sur la façon dont vous percevez les personnes, les situations et les événements. La communication et les comportements sont également des éléments clés. Vous apprenez à décomposer les problèmes et à découvrir des choses qui auraient pu changer si vous vous comportiez ou réagissiez différemment. Vous voyez comment la dépression prend le dessus et apprenez de nouvelles façons de répondre aux problèmes qui rendent les choses plus positives.

Quel que soit le type de thérapie que vous suivez, vous travaillerez avec votre thérapeute pour développer des habiletés d'adaptation positives et des moyens de les utiliser pour atténuer l'emprise de la dépression sur vous. Vous créerez des compétences spécifiques à vous et à votre situation de vie. En général, le but du développement des capacités d'adaptation est de vous aider à:

• Revenir progressivement aux activités
• Reconstruire les relations qui ont souffert
• Souvenez-vous de ce que vous aimiez et / ou découvrez de nouvelles passions
• Augmenter les interactions sociales (rejoindre des groupes, suivre des cours, faire du bénévolat)
• Planifiez des activités physiques pour améliorer votre humeur et éloigner la dépression

Prendre des médicaments et suivre une thérapie vous aidera à passer de la lutte contre la dépression pendant des années à vous voir et à voir votre vie sous un nouveau jour et à vous sentir prêt et apte à participer. Il est possible de surmonter la dépression chronique, mais c'est un processus qui demande du temps et de la patience avec soi-même. En reprenant votre vie, vous pourriez développer une confiance en vous que vous ne saviez pas que vous aviez et des passions que vous ne saviez pas que vous vouliez poursuivre. Imaginez les possibilités de vivre sans dépression pendant des années.

références d'articles