"Si seulement je le savais il y a 20 ans"

«Auparavant, les médecins apprenaient que le TDAH affecte uniquement les enfants», explique Lenard Adler, M.D., directeur du programme de TDAH pour adultes à l'Université de New York. "Mais maintenant, nous savons que, bien que l'hyperactivité puisse diminuer, les symptômes du TDAH tels que l'inattention et l'impulsivité continuent à l'âge adulte."

La condition est encore largement sous-diagnostiquée dans la population générale. Les experts estiment qu'environ 80 pour cent des adultes TDAH - environ 5 millions - n'ont pas été officiellement diagnostiqués et ne sont pas traités. La plupart des adultes non diagnostiqués savent qu’ils ont plus de difficultés que d’autres organisation, la concentration et la productivité que les pairs ou les collègues, le diagnostic est donc rarement une surprise complète.

À partir du moment où vous commencez à penser que vous pourriez souffrir de TDAH - ou même après avoir reçu un diagnostic formel - il est courant de pensez: «Maintenant, que dois-je faire?» Suivez ces étapes pour gérer vos émotions, constituer votre équipe et obtenir le traitement vous avez besoin.

Première étape: honorez vos sentiments

Votre réaction immédiate à l'annonce d'un diagnostic de TDAH peut être un soulagement - vous savez maintenant pourquoi vous êtes comme vous êtes. Mais il se peut fort bien que vous regrettiez les luttes passées et ce qui aurait pu être, ou que vous craigniez que le traitement du TDAH vous ôte votre créativité et change qui vous êtes.

Vous pouvez également avoir du mal à accepter le diagnostic lui-même. «Même si mon diagnostic était logique, je ne pouvais pas ou je ne voulais pas le croire», explique une femme qui a été diagnostiquée dans la quarantaine.

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Comprenez que vos sentiments au sujet du diagnostic, qu'ils soient positifs ou négatifs ou mixtes, sont naturels. Le fait de réaliser que vous avez quelque chose de triste, de travailler ou de capitaliser et de préserver vous aidera à agir.

Deuxième étape: décider du traitement

Décider d’aller de l’avant avec le traitement - en particulier les médicaments - est un grand pas, et ce n’est que le début d’un nouveau cours que vous allez vous forger pour votre vie. N'oubliez pas qu'apporter un changement majeur prend du temps.

Même sous les soins d'un médecin expérimenté, il peut prendre des semaines, voire des mois, pour trouver un médicament et une posologie qui vous conviennent le mieux. L'efficacité des médicaments pour le TDAH varie selon chaque individu, donc trouver le bon impliquera des essais et des erreurs avec différentes doses et, éventuellement, différents médicaments.

Une fois que vous et votre médecin avez pris le bon médicament, les résultats peuvent être spectaculaires. "Le premier jour était comme, qui a tiré les stores?", Se souvient une femme qui a commencé un médicament stimulant après de longues délibérations. «Déjà, je suis beaucoup plus organisé et au-dessus des choses. Je me souviens à quelle heure j'ai dit à mes adolescents de rentrer à la maison. »

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Troisième étape: changez votre comportement

Des études montrent que le TDAH chez l'adulte est traité le plus efficacement avec une combinaison de médicaments et de thérapie comportementale. Les médicaments peuvent vous aider à vous concentrer, mais c'est à vous de profiter de cette nouvelle clarté d'esprit pour développer des stratégies qui vous aideront à mieux vivre votre vie.

Les systèmes d'adaptation qui vous ont peut-être amenés jusqu'ici - en vous appuyant sur des explosions d'énergie et d'adrénaline de dernière minute ou en y mettant deux fois autant de travail dans les coulisses pour réaliser des projets - sont difficiles à maintenir lorsque les responsabilités familiales et professionnelles commencent à prendre de l'ampleur vers le haut.

Les systèmes d'organisation «externes» - listes de contrôle, planificateurs, smartphones, bips ou alarmes - deviennent un mode de vie pour beaucoup avec le TDAH. De nombreux adultes nouvellement diagnostiqués travaillent avec des psychologues, des psychiatres et des entraîneurs TDAH expérimentés pour apprendre d'autres stratégies comportementales, de gestion du temps et d'organisation adaptées au TDAH.

Quatrième étape: demander de l'aide

Un traitement efficace du TDAH chez l'adulte provient rarement d'un seul médecin qui rédige une ordonnance. Votre «équipe» de traitement peut éventuellement comprendre un psychiatre ou un autre docteur, un psychologue ou un thérapeute, un coach pour le TDAH et un organisateur professionnel.

Ne sous-estimez pas l'importance du soutien émotionnel. Comprendre les conjoints, les enfants, les parents et les amis peut être d'une grande aide. Cependant, les adultes nouvellement diagnostiqués peuvent vouloir réévaluer et diversifier leurs systèmes de soutien, afin de ne pas trop dépendre d'une seule personne.

Quelle que soit la compréhension des amis et de la famille, vous constaterez peut-être également que vous devez vous connecter avec d'autres personnes aux prises avec le TDAH, qui n'ont pas besoin de vous pour expliquer ce que vous vivez. Assister aux réunions de votre section locale de CHADD, une organisation de défense des droits et d'éducation à but non lucratif, peut fournir ce type de soutien sur le terrain. Ou cherchez du soutien virtuellement - de nos jours, les communautés en ligne sont souvent plus faciles à trouver (et à assister) que les groupes de soutien IRL!

[Born This Way: Histoires personnelles de la vie avec le TDAH]

Mis à jour le 20 novembre 2019