Anxiété: Liste des meilleurs de 2015

Peu de gens placeraient l'anxiété parmi leurs listes des «meilleurs de 2015». C'est, cependant, ce moment où l'année tire à sa fin et où les "meilleures" listes abondent. Est-il possible de faire une liste intitulée "Anxiété: le meilleur de 2015?" Non seulement c'est possible, c'est en fait une très bonne chose à faire (Comment créer une trousse d'outils d'anxiété d'urgence). Voici comment tirer le meilleur parti de la liste 2015 pour l'anxiété et pourquoi vous devriez envisager d'en créer une vous-même.

Créer une liste des meilleurs de l'anxiété en 2015 est un moyen efficace d'examiner votre propre expérience unique avec troubles anxieux. L'anxiété aime nous contrôler en prenant le contrôle de notre pensées, émotionset les comportements. L'anxiété sociale, l'anxiété généralisée, la panique et plus peuvent éclipser et submerger, bloquant notre chemin vers le bien-être et une vie digne d'être vécue.

Peu importe l'intensité et l'anxiété débilitante, ce n'est pas qui vous êtes (Que dit l'anxiété à votre sujet?

Anxiété: le meilleur de 2015 - Pensées et émotions

Nos pensées et nos sentiments font partie intégrante de qui nous sommes et de nos expériences de vie. L'anxiété peut rendre notre course aux pensées avec peur, inquiétude et doute, et nos émotions suivent et imitent souvent nos pensées. Lorsque nous réalisons que nos pensées et nos sentiments ne sont pas toujours anxieux, nous pouvons commencer à nous séparer de l'anxiété et à changer nos pensées et nos émotions pour le mieux.

Pour créer une liste des meilleurs de 2015 pour vos pensées et émotions anxieuses, réfléchissez bien. Peut-être examinez-vous votre année mois par mois ou réfléchissez-y à des événements, grands et petits. Recherchez les moments où vos pensées étaient positives, sur des choses autres que l'anxiété - les sentiments idem.

Dans un journal spécial, un cahier ou même un document Word, commencez votre anxiété: liste des meilleurs de 2015. Notez les pensées et les sentiments positifs que vous avez eus cette année. Il peut s'agir de vous-même, des autres, des situations, des lieux, des choses, des événements, etc. Capturez ces moments où l'anxiété ne dominait pas complètement (peut-être était-elle présente, mais les autres pensées et sentiments aussi).

Anxiété: le meilleur de 2015 - Moments

À quels moments votre anxiété a-t-elle été à son meilleur en 2015? Quelle a été ta vie durant l'année? Où êtes-vous allé? Qu'est-ce que tu as fait? Avec qui étais-tu? Identifiez les moments et les événements où l'anxiété n'était pas débilitante. Il ne doit pas avoir été totalement absent. À quels moments l'anxiété a-t-elle été la meilleure de 2015?

Identifier le contexte d'une amélioration de l'anxiété est souvent utile pour que vous puissiez rechercher des schémas et déterminer quels moments et les types d'activités diminuent votre anxiété.

Anxiété: Best of 2015 - The Best You

L'anxiété peut faire partie de votre vie, mais ce n'est certainement pas qui vous êtes. Faire une liste d'anxiété: le meilleur de 2015 en ce qui vous concerne, vous-même, est un excellent moyen de réaliser que l'anxiété ne vous définit pas.

Il est tentant pour nous de nous définir et de nous décrire en fonction de notre anxiété, de nos défauts perçus et de nos lacunes. Ce n'est pas une image équilibrée. Prenez du recul et considérez qui vous êtes vraiment - pas ce avec quoi vous avez affaire, mais qui vous sont.

Que fais-tu bien? Quels sont vos forces des personnages? Vous êtes dans ce monde et vous avez un impact positif sur la vie. Identifiez ces choses et ajoutez-les à votre liste croissante d'anxiété: le meilleur de 2015.

Anxiété: le meilleur de 2016

Vous en aurez bientôt un étendu (peut-être qu'il sera petit au début, car l'anxiété rend difficile la réflexion sur les forces; c'est l'anxiété, pas vous) liste des meilleurs de qui vous êtes. Lorsque vous réalisez que vous êtes plus que votre anxiété, vous pouvez utiliser cette liste comme un outil pour avancer et dépasser l'anxiété. Quelles choses faisaient partie de votre liste des meilleurs de 2015? Que voulez-vous faire de plus en 2016 et quelles nouvelles choses voulez-vous ajouter?

En créant une liste d'anxiété: le meilleur de 2015, vous avez un cadre pour créer une année 2016 incroyable, une année où l'anxiété n'éclipsera pas, ne dominera pas et ne submergera pas; une année au cours de laquelle vous planez au-dessus de l'anxiété.

Connectons-nous. je blog ici. Trouvez-moi sur Facebook, Twitter, LinkedIn, et Pinterest. Mes romans sur la santé mentale, dont un sur l'anxiété sévère, sont ici.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.