Comme étreindre une bombe à retardement: Comment calmer un adolescent souffrant de troubles émotionnels et de TDAH

«Mon fils de 15 ans ne participera tout simplement pas à l'enseignement à distance, ne fera pas la vaisselle, ne fera pas de devoirs, etc. Il refuse tout simplement, ce qui déclenche toute la famille.

«Comment faire pour qu'un enfant qui ferme constamment se fâche lorsque vous l'interrogez sur les devoirs manqués?»

«Que faites-vous quand les enfants se disent stupides et inutiles?»

"Et si votre préadolescent prétend qu'il s'ennuie chaque fois qu'il n'est pas sur un écran?"

Dans les adolescents atteints de TDAH, la dérégulation émotionnelle peut sembler prendre des formes infinies. Au cours de cette pandémie, les déclencheurs émotionnels sont plus variés et abondants que jamais, tout comme les manifestations du stress des adolescents. Des environnements d'apprentissage inhabituels et inconfortables sans débouchés typiques pour l'énergie et la socialisation, associés à la puberté et trop de temps passé devant un écran, a laissé de nombreux adolescents atteints de TDAH un sentiment d'anxiété accrue et prolongée, de frustration, de fatigue et colère. Le résultat final n'est bon pour personne.

Même si votre adolescent dérégulé et épuisé construit des murs pour vous empêcher d'entrer, vous peut aider à changer les choses en reconnaissant à quel point le stress les affecte de manière unique, en apaisant leurs inquiétudes et leurs émotions intenses, et en se connectant avec eux de manière productive et saine. Vous trouverez ci-dessous des stratégies pour soutenir, stabiliser et renforcer la résilience de votre adolescent en ces temps difficiles.

Adolescents dérégulés atteints de TDAH: signes de stress pandémique

La puberté seul déclenche un bouleversement émotionnel dans le cerveau de l'adolescent. Ajoutez le TDAH et le symptôme associé de dérégulation émotionnelle au mélange et vous obtenez un mélange potentiellement explosif. Ajoutez à ce mélange une pandémie d'un an avec une anxiété accrue et implacable, et vous avez des millions de familles épuisées. Cela peut paraître différent, mais votre adolescent fait de son mieux. Leurs comportements troublants masquent souvent le stress et d'autres soucis. Ce stress apparaît souvent comme:

• Résistance - "Je ne veux pas nettoyer ma chambre" ou "Je ne veux pas faire de corvées."
• Fatigue / épuisement - «Je suis trop fatigué pour faire quoi que ce soit!»
• Apathie - «Pourquoi devrais-je faire mon travail? L’école n’a pas d’importance. »
• L'ennui - code souvent pour la tristesse.
• La colère / la frustration déplacées remplacent l'anxiété.
• Engourdir, principalement via le temps d'écran, pour échapper à l'ennui et trouver la variabilité.

[Cliquez pour lire: Mon adolescent souffre de fatigue de quarantaine]

Le stress conduit également à une dérégulation émotionnelle - des écarts par rapport aux comportements et aux humeurs normaux qui peuvent ressembler à ceci:

• Plus de mouvement que d'habitude (rythme, agitation, essorage à la main)
• Expression d'émotion plus large (cris, jurons, gestes physiques)
• Émotions incontrôlées, qui peuvent même inclure des niveaux inhabituels de bonheur, d'excitation et d'autres comportements «positifs»
• Petits gestes (réponses courtes, murs de pierre)

Adolescents dérégulés atteints de TDAH: connectez-vous pour réglementer

Les émotions et les comportements dérégulés nuisent à une communication efficace. Lorsque les esprits montent (y compris le vôtre), aucune conversation productive ne suivra. Alors, comment pouvez-vous aider votre adolescent à atténuer le stress et à réguler ses émotions pour que vous puissiez vivre en harmonie? En créant des expériences positives qui créent des liens. La vérité est que les adolescents sont plus susceptibles de résoudre leurs problèmes avec l’aide de leurs parents, mais s’ils sentent qu’ils ne peuvent pas communiquer avec vous, ils ne demanderont pas d’aide.

Opérez selon ces hypothèses fondamentales pour ouvrir la voie à des interactions parents-enfants productives:

• Tout le monde, y compris votre adolescent, fait de son mieux. Si quelqu'un ne réussit pas assez bien, c'est parce qu'il manque de compétences, pas parce qu'il ne veut pas bien faire. Vos encouragements et votre soutien doux peuvent les mener à bien.
• Vous et votre adolescent faites partie de la même équipe. C’est vous et votre enfant contre le problème. (Même s'ils ont causé le problème.)
• Ce n’est pas personnel. Votre enfant ne cherche pas à vous contrarier ou à vous manquer de respect délibérément. N'oubliez pas que la dérégulation émotionnelle est réelle. Ne laissez pas votre fusible s’allumer et n’allumez pas non plus le fusible de votre enfant.
• L'amour et le pardon inconditionnels - même et surtout dans les moments les plus difficiles - sont le seul moyen.

[Lire: Votre adolescent rebelle n'a pas besoin d'être jugé ou de faire des conférences]

Émotionnel vs. Communication cognitive

D'où nous «venons» lorsque nous communiquons est crucial pour résoudre les problèmes plutôt que pour les aggraver. Généralement, les gens nous utilisent deux types de modes de communication:

• La communication émotionnelle se concentre sur les sentiments plutôt que sur les faits. Elle est souvent accompagnée de jurons, de défense, de fermeture et d'agression. C'est une forme d'expression valide, et cela se produit fréquemment lorsqu'une personne est proche du problème en question. Mais ce mode de communication n'est pas toujours le plus utile. Lorsque nous sommes dérégulés, la communication émotionnelle a tendance à prendre le dessus.
• La communication cognitive se concentre sur la résolution de problèmes et les faits sur les émotions. Bien que ce mode soit généralement le plus utile, il peut conduire à «gagner l’argument». Ce type de communicateur peut sembler dédaigneux et distant à un communicateur émotionnel.

Bien que cela soit sans aucun doute difficile à l'époque, il est préférable de montrer l'exemple à votre adolescent et de s'engager dans la communication cognitive autant que possible. Soyez conscient et faites de votre mieux pour réguler votre propre état émotionnel afin que votre enfant puisse correspondre à votre approche cognitive. Pour faciliter la transition de la communication émotionnelle à la communication cognitive pour votre adolescent:

• Valider leurs émotions en nommant les émotions que vous détectez chez votre adolescent sans porter de jugement. Cela leur permet de savoir que vous les «voyez» et les aide à identifier leurs propres émotions.
• Utilisez une écoute réfléchie (c'est-à-dire répéter un résumé de ce qu'ils ont dit) pour valider leurs sentiments et montrer que vous comprenez leurs problèmes. Une réflexion et une validation authentiques aident également à instaurer la confiance et le confort autour de l'ouverture.
• Faire une promenade avec eux pour faire couler la connexion. Mouvement et un cadre différent est plus propice à la connexion et à la conversation qu'une approche improductive de style interrogatoire.
• Faites une pause dans la conversation parce que tout ne doit pas être dit en une seule séance. Vous pouvez revenir sur un sujet difficile plus tard, quand ils seront tous plus calmes. La pause peut même aider à avoir une nouvelle perspective.
  
• Gestes de confort sont puissants. Peu importe la petite taille du geste, faites quelque chose pour votre adolescent débordé qu'il appréciera, comme lui préparer une tasse de chocolat chaud ou lui donner du temps pour lui-même.
• Le bon type de pression peut parfois être la poussée dont votre enfant a besoin. Affirmer fermement, par exemple, que vous ne voulez pas que vos propres émotions s'intensifient, peut mettre votre enfant dans un état cognitif. Cette méthode, cependant, dépend de votre enfant individuel et doit être utilisée en dernier recours et ne doit pas être utilisée comme une menace.
• Reconnaître les injures et les cris pour ce qu'ils sont souvent - indicateurs de surface d'un problème plus profond. En règle générale, les adolescents qui ont recours à la malédiction et à la volatilité, surtout si cela n’est pas normal pour eux, communiquent leur débordement face à une situation difficile. Gardez votre calme lorsque cela se produit et essayez d'autres moyens de vous engager.

Adolescents dérégulés: comment réduire le stress pandémique

Sur le spectre de anxiété, la valeur de base de votre adolescent se situe probablement entre modérée et sévère pour le moment. De plus en plus de facteurs de stress poussent votre adolescent en mode combat, fuite ou gel, ce qui entraîne une dérégulation avant que votre adolescent ne revienne à la ligne de base.

Aider votre adolescent à apprendre à désamorcer le stress à court et à long terme peuvent faire une différence majeure dans leurs émotions et leurs comportements. Certaines stratégies utiles comprennent:

• Donner la priorité aux besoins physiques, comme le sommeil, la nutrition et le mouvement
• Engagez-vous dans une évasion temporaire. Si vous essayez de faire sortir votre adolescent de l'écran, assurez-vous de pouvoir proposer une alternative intéressante, comme un jeu de société amusant, une chasse au trésor ou une courte aventure en plein air.
• Communiquez avec les autres (appelez ou envoyez un SMS à un ami, rendez visite à la famille)
• Exercer (faire du sport, soulever des poids, courir)
• Profitez de petits conforts (manger un repas préféré, serrer un animal dans ses bras)
• Développer des compétences, que ce soit dans le sport, la musique ou un autre passe-temps, pour renforcer la confiance globale
• Permettez à votre adolescent d'identifier ses propres stratégies de désescalade
• Éteignez les actualités
• Évitez les conversations sur les frustrations et les préoccupations personnelles
• Fixez-leur des attentes claires et appropriées; rester cohérent
• Excusez-vous quand vous faites des erreurs et perdez votre sang-froid avec elles
• Célébrez les réalisations et soutenez-les dans des problèmes difficiles
• Affrontez les défis de front. Parfois, accepter l'anxiété et se pencher sur la peur peut apprendre aux adolescents qu'ils sont plus capables qu'ils ne le pensent.

Le contenu de cet article est dérivé du webinaire ADDitude Expert «Quand le stress des adolescents suscite de fortes émotions: enseigner la gestion de la colère et de la frustration» [Replay vidéo et balado n ° 342] avec Brendan Mahan, M.Ed., M.S., diffusé en direct le 2 février 2021.

Adolescents dérégulés atteints de TDAH: prochaines étapes

• Lire: Mon ado TDAH me souffle toujours - Comment puis-je la rejoindre?
• Blog: 10 réactions terribles au drame pour adolescents TDAH - et des moyens plus sains de communiquer à la maison
• Questions et réponses: «Mon adolescent embouteille ses émotions. Comment puis-je l'encourager à les partager? »

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Mis à jour le 26 mars 2021