Comment éviter que la dépression ne devienne votre identité de travail

En raison du nombre d'heures que beaucoup d'entre nous passent au travail, il est naturel que le travail fasse partie intégrante de notre identité. En fait, il y a un terme pour cela: l'identité de travail. Désormais, la dépression affecte également l'identité professionnelle, à tel point qu'elle pourrait vous définir dans votre milieu de travail. De plus, cela peut également définir la façon dont vous vous voyez.

Définition de l'identité professionnelle

 Quelle est votre identité professionnelle? Selon un article de la chercheuse Irina V. Popova-Nowak¹, il est défini comme suit.

"L'identité de travail est un concept de soi multidimensionnel basé sur le travail reflétant l'image de soi de l'individu qui intègre identités organisationnelles, professionnelles et autres qui façonnent les rôles et les comportements des individus lorsqu'ils exercent leurs activités travail. La recherche suggère fortement que c'est à travers l'identité professionnelle que les individus intègrent les compétences professionnelles acquises et les normes organisationnelles internalisées et les rendent significatives. "

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Parlant d'expérience personnelle, la dépression est susceptible d'influencer votre identité professionnelle de deux manières: la façon dont vous vous voyez et la façon dont les personnes avec lesquelles vous travaillez vous voient. Par conséquent, il est important de vous assurer que vous maîtrisez votre dépression.

Empêcher la dépression de prendre le dessus sur votre identité professionnelle

Il y a vdivers types de dépression et l'intensité de la dépression varie d'un individu à l'autre. Par exemple, certaines personnes peuvent souffrir de dépression clinique et certaines peuvent avoir une dépression situationnelle. En outre, l'un peut avoir une dépression de haut niveau tandis qu'un autre peut avoir dépression de faible fonctionnement. Quoi qu'il en soit, si la dépression nuit à votre vie professionnelle, vous devez prendre certaines mesures pour la gérer.

1. Soyez conscient de la façon dont la dépression affecte votre travail - La première étape consiste à connaître l'impact de la dépression sur votre travail. Vous pouvez le faire en vous posant des questions introspectives. Par exemple, demandez-vous si la dépression vous empêche de vous fixer des objectifs de carrière, de vous défendre ou d'assumer de nouvelles responsabilités au travail.
2. Contester les croyances limitantes avec la TCC - Tout comme moi, vous constaterez peut-être que la dépression vous fait remettre en question vos capacités. Par exemple, vous pouvez croire que vous ne méritez pas une augmentation de salaire, car la dépression vous empêchera éventuellement de faire du bon travail. Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut vous aider à faire face à ces types de croyances limitantes.
3. Acceptez vos lacunes - Bien sûr, la dépression influencera votre travail de manière négative. Tout ne peut pas être surmonté, l'acceptation est donc essentielle. Dans mon cas, j'ai constaté que cela m'impatientait. Comme je n'ai pas réussi à vaincre l'impatience jusqu'à présent, je fais maintenant de mon mieux pour travailler avec.
4. Confiez-vous à certaines personnes - En tant que défenseur de la santé mentale, je pense que les lieux de travail devraient régulièrement avoir des conversations honnêtes sur la santé mentale. Cependant, en réalité, il y a encore beaucoup de stigmatisation contre la maladie mentale et il nous reste des années avant de pouvoir avoir ces conversations. Par conséquent, il est préférable d'être discret lorsque vous avez besoin d'aide. Par exemple, si vous êtes prendre une journée de santé mentale, il n'est pas nécessaire de le dire à vos collègues. C'est uniquement parce qu'ils pourraient mal réagir, pas parce que vous devez cacher vos problèmes de santé mentale.
5. Faites de votre mieux et restez là - En fin de compte, vous ne pouvez pas contrôler ce que les autres pensent ou disent de vous. Tout ce que vous pouvez faire, c'est essayer de faire du bon travail et en rester là. Assurez-vous de bien prendre soin de vous. Vous ne devriez pas vous punir ou vous réprimander pour avoir une dépression, car ce n'est ni un choix ni une définition de vous. Pour cette question, vous n'êtes pas défini par l'intitulé de votre poste, le montant que vous gagnez ou tout autre paramètre externe de ce type.

Quel est l'impact de la dépression sur votre vie professionnelle? Que faites-vous pour l'empêcher de définir votre identité de travail? Veuillez me le faire savoir dans la section commentaires ci-dessous.

La source

1. Popowa-Nowak, moi, "Identité professionnelle et engagement professionnel. "UFHRD, août 2010.

Mahevash Shaikh est un blogueur, auteur et poète millénaire qui écrit sur la santé mentale, la culture et la société. Elle vit pour remettre en question les conventions et redéfinir la normale. Vous pouvez la trouver à son blog et sur Instagram et Facebook.