L'épuisement de la récupération est réel et c'est un problème

J'ai appris à mes dépens que l'épuisement professionnel de la récupération est une chose réelle. Il s'avère que la récupération n'est pas quelque chose que vous pouvez travailler sans relâche et finalement atteindre, comme une récompense. Au lieu de cela, c'est plus quelque chose que vous grignotez lentement jusqu'à ce qu'un jour vous vous rendiez compte que le travail est beaucoup plus facile qu'auparavant. Mais la récupération n'est jamais vraiment terminée ou complète, du moins pas dans mon cas, ce qui signifie que travailler frénétiquement pour récupérer ne mènera qu'à une chose: l'épuisement professionnel.

Qu'est-ce que le burnout de récupération?

Pour savoir comment éviter le burn-out, il faut commencer par ce qu'est le burn-out. L'épuisement professionnel est ce qui se produit lorsque vous allez trop fort trop vite et que vous ne vous accordez pas de répit. Le burnout, c'est avoir l'impression que tout est votre priorité absolue et que vous ne savez pas par où commencer. Essentiellement, l'épuisement professionnel est un épuisement induit par le stress causé par des demandes constantes de temps et d'énergie. Si vous vous mettez trop de pression pour récupérer trop rapidement, vous pouvez facilement vous épuiser.

Bien que je sache tout cela, j'ai connu plusieurs fois un épuisement professionnel. Le chemin vers l'épuisement de la récupération ressemble à la lecture de 9 livres d'auto-assistance différents en même temps (et à l'écoute d'encore plus de livres audio ou de podcasts), ce qui permet une énorme récupération. les objectifs et la fixation d'un calendrier beaucoup trop court pour atteindre ces objectifs, et la mise en œuvre de nouvelles habitudes de récupération comme la journalisation sur une base rigide et quotidienne sans la flexibilité.

Après quelques semaines, ou même juste quelques jours, vous vous épuiserez sûrement. L'épuisement professionnel consiste généralement à se sentir irritable, à abandonner tous les livres d'auto-assistance et les podcasts, se demander si la thérapie fonctionne vraiment, ou même se sentir potentiellement désespéré quant à votre capacité à récupérer du tout.

Comment prévenir l'épuisement de la récupération

La meilleure façon d'éviter l'épuisement de la récupération est de prendre des mesures lentes et durables vers l'amélioration. Au lieu d'essayer de sprinter un marathon, essayez la marche rapide. Peut-être qu'au lieu de lire tous les livres d'auto-assistance sur les étagères, choisissez-en deux et commencez par là. Concentrez-vous sur la création d'un état d'esprit qui dit que le rétablissement est un objectif à vie plutôt qu'un objectif à court terme, dès maintenant. Enfin, il est important de reconnaître les signes d'épuisement professionnel afin de pouvoir vous ralentir avant de vous épuiser complètement.

Si vous vous sentez irritable et impatient, ou si vous continuez à basculer entre vous sentir comme si vous étiez complètement rétabli à ce moment et avec le sentiment que vous ne pourrez jamais récupérer, alors vous vous dirigerez peut-être vers Burnout. Connaissez les signes et prenez soin de vous lorsque vous vous sentez en train de vous épuiser.

Avez-vous connu un épuisement professionnel de la récupération? Dites-moi tout cela dans les commentaires ci-dessous.