7 conseils pour se faire des amis lorsque vous vivez avec une maladie mentale

Vivre avec une maladie mentale ou des problèmes de santé mentale peut être frustrant. Cela peut compliquer les choses de la vie, comme nouer et entretenir des amitiés. Dans la poste Amitiés et maladie mentale: commencez par vous lier d'amitié, nous avons exploré certains obstacles que la maladie mentale jette sur la voie des amitiés ainsi qu'une première étape vitale dans les amitiés: devenir un ami pour vous-même. Nous allons maintenant passer à quelques conseils pratiques pour se faire des amis lorsque vous avez des problèmes de santé mentale.

Ce n'est pas grave si vous trouvez les amitiés difficiles

Sachez ceci sur les amitiés: qu'ils l'admettent ou non, la plupart des gens trouvent les amitiés plutôt difficiles. Contrairement aux gens au cinéma ou à la télévision, nous ne vivons pas dans un monde où tout est scénarisé pour nous. Nos mouvements ne sont pas bloqués et chorégraphiés sur une scène ou un plateau, et nous n'avons pas de metteur en scène pour nous apprendre à parler et à utiliser notre langage corporel. Nous n'avons pas de producteurs, de rédacteurs en chef ou de personnel de soutien qui travaillent pour notre succès, et nous n'avons pas de sociétés de marketing qui dépensent beaucoup d'argent pour amener les gens à affluer vers nous. Nous sommes seuls pour comprendre toute cette histoire d'amitié. De plus, lorsqu'il s'agit de vraiment savoir comment les autres vivent des amitiés, nous sommes à la merci de leurs publications sur les réseaux sociaux. Ces publications sont soigneusement conçues et contrôlées, elles ne sont donc pas réellement fiables.

Se faire des amis provoque de l'anxiété, même pour les personnes qui ne vivent pas avec l'anxiété sociale ou tout autre problème de santé mentale. Bien sûr, les extravertis rendent les choses faciles et donnent l'illusion que tout le monde a des tonnes d'amis. Mais ce n'est pas parce que les extravertis tirent leur énergie d'être avec les autres et peuvent agir bruyamment dans un groupe qu'ils ont du mal à établir des relations personnelles étroites (et en fait, les extravertis peuvent même avoir de l'anxiété sociale).

Si vous trouvez que les amitiés sont un défi frustrant, sachez que vous n'êtes pas seul. Le fait que les autres n'admettent pas souvent leurs difficultés ne signifie pas qu'ils ne les éprouvent pas. Sachez aussi que vous ne devez pas abandonner l'idée d'avoir des amitiés significatives, même si vous rencontrez des problèmes de santé mentale qui rendent la vie sociale plus difficile qu'elle est déjà.

Comment nouer et entretenir des amitiés lorsque vous vivez avec une maladie mentale

Parfois, trouver des amis est une question de savoir par où et comment commencer. La toute première étape, bien sûr, est se lier d'amitié. Lorsque vous êtes prêt à vous développer, essayez un ou plusieurs des conseils suivants. Expérimentez pour trouver ce qui vous convient, en faisant plus de ce qui fonctionne et en abandonnant ce qui ne fonctionne pas.

1. Concentrez-vous sur l'ajustement. Recherchez des personnes qui correspondent bien à vos propres intérêts et valeurs. Trouvez-les en participant à des groupes ou à des activités qui correspondent à vos goûts. Recherchez sur des sites comme MeetUp des groupes près de chez vous, rejoignez des clubs scolaires ou d'autres activités, ou faites du bénévolat dans votre communauté (une société humanitaire, Centraide, Boys and Girls Club, etc.).
2. Commencer petit. Ce n'est pas une entreprise de type tout ou rien, boulet de canon dans les eaux profondes. Engagez-vous à participer à une seule activité, peut-être une fois par semaine. Il est normal d'observer tranquillement pendant un moment pour avoir une idée du groupe et des personnes présentes. Honorez également vos symptômes et participez à des activités selon vos propres conditions. Assurez-vous simplement de vous impliquer régulièrement, peu importe ce que signifie «régulièrement» pour vous.
3. Initier une conversation. N'attendez pas que les gens viennent vous voir. D'autres pourraient très bien avoir leurs propres angoisses ou hésitations qui les empêchent de faire le premier pas. Certains peuvent remarquer que vous observez depuis un certain temps et supposer que vous ne voulez pas vous connecter.
4. Démarrez une conversation simplement. Il peut être intimidant d'entamer une conversation et difficile de savoir quoi dire. Commencez par observer quelque chose que vous avez remarqué chez l'autre personne. Vous pourriez leur dire que vous avez aimé ce qu'ils avaient à dire en classe, lors d'une réunion, etc. Ou vous pouvez leur faire un compliment ou leur demander ce qu'ils ont fait.
5. Écoutez ce qu'ils ont à dire. Au lieu de vous analyser, de trop réfléchir à ce que vous faites ou d'essayer de trouver quelque chose à dire ensuite, écoutez pleinement ce que dit l'autre personne. Utilisez leurs commentaires pour susciter naturellement votre réponse, qu'il s'agisse d'une histoire personnelle ou d'une autre question.
6. Proposer de l'aide. Parfois, offrir de donner un coup de main est un brise-glace naturel et un déclencheur de conversation. Tenez une porte pour quelqu'un s'il a les mains pleines et demandez-lui s'il aimerait que vous portiez quelque chose. Si, au cours d'une activité, quelqu'un mentionne qu'il est aux prises avec quelque chose ou qu'il fait face à une tâche importante, dites-lui que vous êtes disponible pour l'aider s'il en a besoin.
7. Lui donner le temps. Toutes les conversations ou offres d'aide ne mèneront pas quelque part. Ce n'est pas un signe de rejet. Considérez qu'ils aimeraient peut-être accepter votre offre mais ne veulent pas vous imposer ou qu'ils ne savent pas comment poursuivre une conversation que vous avez entamée. Vous pourriez découvrir que vous n'avez pas assez de points communs avec l'autre personne et que vous voulez passer à autre chose. L'idée est d'être patient et persévérant. Vous établissez des liens même s'ils ne mènent pas instantanément à une amitié profonde.

Devez-vous divulguer votre maladie mentale?

C'est une question courante chez les personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale. Certaines personnes se sentent obligées de parler aux autres de leurs expériences en matière de santé mentale afin qu'elles paraissent honnêtes et dignes de confiance. D'autres peuvent se sentir gênés ou craindre d'être rejetés parce que, même si les attitudes de la société s'améliorent, la maladie mentale est toujours stigmatisée. Chaque individu a ses propres raisons uniques de partager ouvertement ou de garder le sujet de sa santé mentale hors de l'amitié. Je vous invite à regarder la vidéo pour quelques réflexions qui pourraient vous aider à décider de ce qui vous convient.

Tanya J. Peterson est l'auteur de nombreux livres d'auto-assistance sur l'anxiété, notamment The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, Le journal de soulagement de l'anxiété en 5 minutes, le journal de pleine conscience pour l'anxiété, le cahier d'exercices de pleine conscience pour l'anxiété et la rupture: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 pas. Elle a également écrit cinq romans primés et acclamés par la critique sur la vie avec des problèmes de santé mentale. Elle offre des ateliers pour tous les âges et offre une éducation en ligne et en personne sur la santé mentale aux jeunes. Elle a partagé des informations sur la création d'une vie de qualité sur des podcasts, des sommets, des entrevues et des articles imprimés et en ligne, ainsi que lors de conférences. Tanya est diplômée de l'American Institution of Stress, aidant à éduquer les autres sur le stress et à fournir des outils utiles pour bien le gérer afin de vivre une vie saine et dynamique. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.