Une maladie mineure aggrave-t-elle votre dépression?
Toute maladie peut aggraver la dépression. Même quelque chose d'aussi mineur qu'un rhume peut s'aggraver trouble de l'humeur et symptômes de dépression. Lisez cet article pour obtenir des conseils sur ce qu'il faut faire lorsqu'une nouvelle maladie aggrave votre dépression.
Cinq conseils pour quand une nouvelle maladie aggrave la dépression
1. Appelez malade du travail
Beaucoup de gens évitent d'appeler malades du travail lorsqu'une maladie aggrave la dépression. L'une des raisons est qu'ils se sentent coupables de ne pas pouvoir aider leurs collègues. Une autre raison est qu'ils craignent de paraître irresponsables envers leur patron.
Quelques jours avant d'écrire cet article, j'ai eu du mal à prendre la décision de suspendre le travail. Mon rhume m'a fait me sentir très mal, pas seulement physiquement, mais il m'a aussi affecté émotionnellement, aggravant ma dépression. Avant d'appeler, je me sentais comme un bébé. D'autres personnes ont eu pire que moi (L'auto-stigmatisation complique le traitement et le rétablissement de la maladie mentale
). Mais si jamais je me sentais suffisamment bien pour faire mon travail, je savais que je devais me reposer.2. Traitez la nouvelle maladie
Si vous êtes traité pour un trouble de l'humeur, vous dépensez probablement la majeure partie de votre énergie à bien-être en santé mentale. Si quelque chose aggrave votre dépression, vous pourriez vous demander si quelque chose ne va vraiment pas chez vous. Vous pourriez vous demander si vous souhaitez traitement de santé mentale. Cependant, si vous souffrez d'une maladie de courte durée (comme un rhume ou la grippe), le problème peut ne rien avoir à voir avec votre trouble de l'humeur. Cela pourrait très bien être lié à votre maladie la plus récente. La meilleure chose à faire est de traiter d'abord la nouvelle maladie.
3. N'oubliez pas que les revers sont corrects - il est courant que la maladie aggrave la dépression
Vous pourriez vous retrouver malade au moment le plus gênant. Peut-être êtes-vous un planificateur et sentez-vous qu'il est absolument nécessaire d'atteindre chaque objectif que vous vous êtes fixé dans un certain laps de temps. Quand une maladie vous ralentit, vous êtes frustré. Malheureusement, cela arrive à tout le monde à un moment donné. Il est important de se rappeler que tout va bien. Vous pouvez atteindre vos objectifs, même s'ils vous prennent plus de temps que prévu.
Avant de commencer à écrire ce blog, j'avais prévu d'écrire sur la façon de reprendre une routine d'exercice tout en luttant contre la dépression (Comment l'exercice aide la dépression). Depuis que je suis tombé malade, je ne pouvais pas aller au gymnase alors j'ai décidé d'écrire cet article à la place. Je peux me concentrer sur le sujet de l'exercice pour mon prochain article.
4. Écrire sur quelque chose de positif
Parfois, si vous avez du mal à vous reposer, les pensées négatives prennent le dessus. Donc, quelques instants de réflexion positive peuvent faire une énorme différence. Si vous aimez écrire, il pourrait être utile d'écrire sur un beau souvenir d'enfance ou quelque chose qui vous a récemment inspiré. Si écrire des histoires n'est pas votre chose préférée à faire, ce serait une bonne idée d'écrire juste une chose simple que vous aimeriez faire après votre rétablissement.
5. Utilisez une distraction insensée pour éviter d'aggraver la dépression
Si vous avez suffisamment dormi et que vous vous sentez bien pour faire quelque chose qui ne demandera pas trop d'énergie, essayez de vous amuser. Regarder un film ou une émission de télévision peut être très relaxant et peut vous distraire de votre maladie. Soyez simplement sélectif dans votre choix de sujet; choisissez quelque chose qui n'aggravera pas votre dépression. Ne regardez rien qui se concentre trop sur la santé mentale. Les comédies de bien-être peuvent être plus bénéfiques que les drames car elles ne nécessitent généralement pas autant d'attention pour comprendre le contenu. De plus, même si vous êtes émotionnellement attaché à un personnage, il y aura autre chose dans le contenu pour vous faire rire.
