Comment réduire l'anxiété avant la nouvelle année
Avec seulement un mois avant le nouvel an américain, vous pouvez remarquer l'anxiété et / ou la dépression du Nouvel An. Pour savoir pourquoi certaines personnes pourraient avoir du mal à émotions négatives et comment ils peuvent faire face, lisez cet article.
Signes de stress et d'anxiété malsains au cours de la nouvelle année
Peut-être que vous ou un proche redoutez le Nouvel An ("Comment prévenir l'anxiété avec les soins personnels au cours de la nouvelle année"). Vous pensez peut-être: "Pourquoi n'ai-je pas terminé mes résolutions cette année?" ou "Qu'est-ce que j'ai accompli?" ou "Quel est l'intérêt de commencer une nouvelle année? Ce sera juste la même que l'année dernière. "
Ces pensées peuvent mener à l'une des deux choses suivantes: évitement de fin d'année ou stress. Vous pourriez penser que le stress est normal pendant les vacances. Bien que cela soit vrai, trop le stress peut faire des ravages sur votre santé mentale. Voici quelques signes de stress malsain:
- Vous essayez constamment de vous souvenir des réalisations des années précédentes.
- Vous avez du mal à vous souvenir des réalisations de cette année.
- Même si vous pouvez reconnaître les réalisations de cette année, elles ne vous semblent pas suffisantes.
- Chaque fois que quelqu'un parle de ses réalisations, vous vous sentez mal.
- Tu ne peux jamais sembler profite de l'instant.
5 façons de réduire la dépression et l'anxiété à propos de la nouvelle année
Si vous ressentez l'un des symptômes susmentionnés de stress malsain et l'anxiété au cours de la nouvelle année, voici cinq techniques d'adaptation qui peuvent vous aider.
- Parlez de vos sentiments. Si vous avez du mal à identifier les moyens par lesquels vous avez réussi cette année, parlez-en à un ami. Cela ne doit pas être une conversation longue et maladroite. Si la personne à qui vous parlez est un véritable ami, elle ne vous désapprouvera pas d'être vulnérable. Peut-être que votre ami traverse la même chose. Si tel est le cas, vous pouvez vous soutenir mutuellement.
- N'oubliez pas qu'une année est une petite fraction de votre vie. Beaucoup d'entre nous sont très stricts délais d'objectif. Un an peut sembler long pour réaliser certaines réalisations. Je connais très bien ce sentiment, car je fixe des délais de rédaction mensuels pour terminer mon livre actuel cette année. Je suis loin d'atteindre mon objectif. Au cours des dernières années, je me serais battu à ce sujet. Mais je me rends compte maintenant qu'un an n'est qu'une petite fraction de ma vie.
- Reconnaissez les réalisations apparemment insignifiantes. Vous pourriez trouver vous comparer vos réalisations à celles des autres. Cela peut créer du ressentiment et de la jalousie. Ces émotions négatives peuvent être toxiques et vous conduire anxiété à la dépression. Pour vous distraire des comparaisons, n'oubliez pas que vous possédez vos propres forces merveilleuses. Tant que vous êtes en vie, vous progressez dans la vie. Chaque petite chose positive que vous faites, même s’il se réveille le matin, est un accomplissement. Pour cette raison, vous avez accompli au moins une chose chaque jour de l'année.
- Fixez-vous de petits objectifs réalistes pour le reste de l'année. Au cours des dernières années, j'ai voulu terminer l'année sur une bonne note en faisant de grandes réalisations. Mais après tant de déceptions, j'ai appris que ralentir et atteindre un objectif réaliste peut être tout aussi satisfaisant. Avoir un objectif réaliste crée moins de pression sans épuisement.
- Identifiez quelque chose de positif dans le présent. Parfois, se concentrer trop sur la nouvelle année peut vous faire manquer les bonnes choses qui se produisent en ce moment. Prenez quelques instants pour apprécier une chose agréable qui vous entoure. Notez ce que c'est et comment vous vous sentez. Ce faisant, la nouvelle année peut sembler moins stressante.
Si vous avez des conseils sur la façon de gérer le stress et l'anxiété à propos de la nouvelle année, veuillez partager dans les commentaires.
