Reconnaître les crises de dépression et y faire face

Même si tu n'étais pas diagnostiqué avec une dépression ou si vous sentez que vous l'avez sous contrôle, vous pouvez toujours subir des périodes de dépression. Ils peuvent frapper à tout moment, parfois sans avertissement. Ils peuvent frapper au moment le plus aléatoire - pendant un cours, lors d'une réunion de famille, après un entretien, au milieu d'une journée de travail, etc. Lisez la suite pour savoir comment reconnaître et gérer les crises de dépression avant qu'elles ne s'aggravent.

Qu'est-ce qu'un sort de dépression?

Le dictionnaire Merriam-Webster définit un sort comme «une période de détresse ou de trouble physique ou mental». Un sort dure «une période de temps indéterminée».

Les sorts de dépression peuvent apparaître comme des éclairs - récurrents et effrayants. D'autres fois, elles peuvent apparaître comme des tempêtes - constantes et implacables.

Vous pouvez reconnaître un sort de dépression par certains symptômes

Tout le monde a différent symptômes de dépression. Certains des symptômes comprennent l'isolement, l'extrême tristesse, le désespoir, les étourdissements, un changement d'appétit et un manque d'intérêt. Lorsque vous remarquez ces symptômes pour la première fois, vous ne savez jamais combien de temps ils dureront.

Beaucoup de personnes dépression majeure supposons que ces symptômes sont des signes qu'ils nécessitent un changement radical de traitement (un changement de médicament, une thérapie plus approfondie, etc.). Par contre, ce n'est pas toujours le cas. Si les symptômes sont de courte durée (moins de deux semaines), ils pourraient très bien être des signes d'une crise de dépression. Ainsi, il faudra probablement juste du temps et le soutien de vos proches pour y arriver.

Sorts de dépression et anxiété

Lorsque je ressens des crises de dépression, elles surviennent souvent la nuit et sont mélangées à des Anxiété sévère. La plupart du temps, ils surviennent après avoir pensé aux événements négatifs que j'ai vécus pendant la journée. Parfois, je sur-analyse tellement ces événements qu'ils me rappellent le passé et / ou me font prédire l'avenir (Abandonner les résultats).

Même si la vie se passe généralement bien, je craindrais soudainement que tout cela ne fasse que tourner en spirale et que je ne puisse pas fonctionner. Par exemple, je peur de perdre un être cher. Je crains également de ne jamais pouvoir me payer ma propre place et de ne jamais trouver de futur conjoint. Après que mes craintes aient frappé, le sort de dépression frappe. Je me sens vraiment triste, désespéré ou impuissant et je suppose que rien ne se passera jamais bien. Mes craintes commencent à ressembler à la réalité.

Je sais que ce n'est pas une façon saine de penser, mais c'est ainsi que fonctionne mon cerveau. Les périodes d'anxiété et de dépression provoquent une privation de sommeil et un stress inutile. Parce qu'ils se produisaient parfois toute la nuit, ils se sentiraient bien plus que de simples sorts; ils se sentiraient permanents. Mais ils ne sont pas permanents et ils ne se produisent pas tous les soirs. Ils surviennent généralement après de mauvais jours et se terminent toujours le lendemain.

N'oubliez pas ceci lorsque vous faites face à un sort de dépression

Pour soulager un sort de dépression lorsqu'il frappe à des moments inopportuns, il peut être utile d'avoir un ensemble de pensées positives. Quelques réflexions:

• J'ai déjà ressenti ça auparavant. Ça va passer.
• Ce n'est que temporaire.
• Ca va aller.

Pour en savoir plus sur mes expériences avec les crises de dépression et sur la façon dont je m'en sort, regardez la vidéo ci-dessous.
Si vous luttez avec des périodes de dépression, je vous encourage à trouver vos propres pensées positives. Veuillez partager vos propres histoires et idées dans les commentaires.