Battez l'anxiété avec passion, but et même plaisir

Vaincre l'anxiété implique de faire intentionnellement le contraire de ce que l'anxiété est au cœur. L'anxiété n'est pas amusante, elle est presque dénuée de but positif et elle nous prive de la passion de poursuivre la vie. Par conséquent, cultiver la passion, le but et le plaisir malgré l'anxiété peut aller loin pour vaincre l'anxiété.

Vaincre l'anxiété avec passion, but et plaisir est en fait possible

J'avais l'habitude de vivre ma vie dans la peur de mal faire les choses (ou tout simplement pas assez bien) et d'échouer à chaque effort. Je craignais également d'être jugée négativement par les autres. cette anxiété est un mélange d'anxiété généralisée («Et si je ne suis pas assez bien et que de mauvaises choses se produisent?»), d'anxiété de performance («Et si j'échoue?») et d'anxiété sociale («Et si je dis le ou ne pas dire la bonne chose ou faire quelque chose de tellement ridicule que les autres pensent que je suis totalement incompétent et inférieur? »En effet, il existe un lien fort entre l'anxiété sociale et perfectionnisme.

Les gens sont capables de grandir énormément - tout le monde, y compris vous et moi. Heureusement, j'ai dépassé cette anxiété interne écrasante. (Je dis «interne» parce que c'est là que résidait mon anxiété. À l'extérieur, peu de gens savaient que je vivais dans l'anxiété.) J'ai encore des pensées et des émotions anxieuses, mais je ne suis pas dévoré par elles. Je les reconnais comme de simples pensées et des sentiments fugaces et je suis capable de les laisser partir, en me concentrant sur de meilleures choses. Je suis d'accord avec ce niveau d'anxiété parce que l'anxiété a des aspects utiles. Une certaine anxiété nous maintient alertes et sur nos orteils, prêts et engagés. Ressentir de l'anxiété signifie que nous nous soucions.

Je ne ressens plus l'anxiété débilitante qui dominait autrefois mon monde intérieur. Alors, qu'est-ce-qu'il s'est passé? Pourquoi passer de l'anxiété au calme dans des situations très similaires?

Le pouvoir de guérison de l'anxiété de la thérapie d'acceptation et d'engagement, psychologie positive

Ma nouvelle relation avec moi-même et mon anxiété provient d'approches de counseling et de psychologie bien documentées thérapie d'acceptation et d'engagement et psychologie positive. Les deux mettent l'accent, entre autres, sur des concepts tels que:

• la pleine conscience et ses idées associées d'acceptation, de non-jugement, de conscience du moment présent, etc.
• comprendre la différence entre nos pensées et notre vrai moi, qui nous sommes au cœur
• identifier nos valeurs, ce qui est le plus important pour nous dans notre vie
• découvrir des façons de prendre des mesures engagées, étape par étape, pour créer notre vie de qualité malgré les défis.

Quand j'ai commencé à déplacer mon attention de la peur de foirer vers ma passion et mon but (ce que je fais et pourquoi je le fais), mon anxiété a commencé à se desserrer. J'écris, parle, crée des cours et donne des webinaires avec une passion et un but: me connecter avec les autres et les aider à s'aider eux-mêmes à améliorer leur bien-être malgré des problèmes comme l'anxiété et stress. C'est quelque chose de plus grand que moi, et ce n'est pas à propos de moi ou de mon ego. Il s'agit d'un objectif plus grand.

C'est juste mon humble objectif. Chacun de nous a son propre but unique et merveilleux dans la vie. Nous avons tous des choses qui apportent sens. Il s'agit de nous permettre d'explorer qui nous sommes au-delà de choses comme l'anxiété.

Vaincre l'anxiété a une récompense: un sentiment de plaisir

Quand je détourne l'attention de moi-même et la mets là où elle est censée être (sur mes valeurs, mes passions et mon sens du but), je constate que mon anxiété diminue et est remplacée par un sentiment de facilité. Ironiquement, en ne m'inquiétant pas et en ruminant sur l'échec, j'ai plus de chances de réussir.

Cette focalisation sur le but et la passion plutôt que sur l'échec et mes défauts personnels a un autre avantage, qui réduit encore plus l'anxiété. Cela crée un sentiment de légèreté et de joie et me permet de m'amuser. Je peux être présent à chaque instant tel qu'il est, abandonner mes vieilles habitudes de me soucier de l'échec. Lorsque cela se produit, je peux me détendre et m'amuser réellement dans mes moments. (Et non, tous les moments ne sont pas amusants et jeux, mais même les moments difficiles sont en quelque sorte plus légers lorsqu'ils sont guidés par la passion, le but et le sens du jeu).

Je vous invite à regarder cette vidéo pour découvrir un exercice qui vous aidera à développer votre propre sens de la passion, du but et du plaisir.

Tanya J. Peterson est l'auteur de nombreux livres d'auto-assistance sur l'anxiété, notamment The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, Le journal de soulagement de l'anxiété en 5 minutes, le journal de pleine conscience pour l'anxiété, le cahier d'exercices de pleine conscience pour l'anxiété et la liberté de mouvement: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 pas. Elle a également écrit cinq romans primés et acclamés par la critique sur la vie avec des problèmes de santé mentale. Elle offre des ateliers pour tous les âges et offre de l'éducation en ligne et en personne sur la santé mentale aux jeunes. Elle a partagé des informations sur la création d'une vie de qualité sur des podcasts, des sommets, des entrevues et des articles imprimés et en ligne, ainsi que lors de conférences. Tanya est diplômée de l'American Institution of Stress, aidant à éduquer les autres sur le stress et à fournir des outils utiles pour bien le gérer afin de vivre une vie saine et dynamique. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.