Q: Serai-je jamais une mère « assez bonne » ?

Q: « Avec trois enfants, dont deux adolescents, j'essaie toujours de comprendre comment être une « bonne maman ». J'ai l'impression que Je laisse toujours tomber mes enfants et moi-même, que ce soit en exagérant lors d'une dispute ou en oubliant une activité sportive un événement. D'autres familles semblent parfaites par rapport au désarroi de mon foyer TDAH. Qu'est-ce que je fais mal?"

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R: Les femmes, avec ou sans TDAH, se comparent souvent à une image irréaliste de ce à quoi ressemble la perfection. Quelles que soient vos faiblesses humaines naturelles, rappelez-vous que vous valez mieux que « bon »; vous êtes le meilleure maman pour vos enfants. Vous les avez mis au monde ou adoptés, les avez nourris et les avez aimés au mieux de vos capacités. Faites le point sur ce que vous faites bien et appréciez les relations et les liens que vous entretenez avec vos enfants.

Dans la culture occidentale, les femmes contemporaines sont freinées par une version idéalisée de la maternité qui a été créée à l'époque victorienne. Il s'agissait d'une femme de la classe moyenne qui restait à la maison avec ses enfants, qui ne travaillait pas à l'extérieur de la maison et dont la principale valeur venait d'être mère. Cette dignité se mesurait aux «succès» de ses enfants. Deux siècles plus tard, nous sommes toujours jugés en fonction de ce que font nos enfants et non en fonction de qui nous sommes en tant qu'individus. C'est nocif pour les mères - à l'époque et certainement maintenant.

J'ai été formée au psychodrame par le Dr Dorothy Satten, qui a dit: "Le réel vaut mieux que la perfection." Quand nous sommes nos authentiques TDAH nous-mêmes, nous modelons pour nos enfants comment être réels au lieu d'une version de la perfection qu'aucun de nous ne peut atteindre. Vous pouvez nourrir votre propre authenticité dans vos relations en suivant ces quatre étapes.

1. Notez votre comportement courageux

Réfléchissez à la façon dont vous avez pris des risques et fait des choses avec vos enfants qui vous ont rendu fier. Existe-t-il un souvenir familial particulier qui suscite le bonheur? Relisez vos photos et notez quelques-uns des bons souvenirs que vous avez partagés ou mettez cette photo dans un cadre. La prochaine fois que vous êtes dans un moment sombre, vous pouvez sortir cette image ou cette liste et dire: « J'ai ça en moi.

[Lire: Syndrome de maman accablé – C'est une chose réelle]

Pour être honnête, j'ai fortement défendu ma fille, qui est une penseuse hors des sentiers battus. Je l'ai probablement poussée plus qu'elle ne l'aurait souhaité, mais je croyais en ses capacités et lui ai présenté de nombreuses opportunités. Faites une pause et réfléchissez à ce que vous avez offert à vos enfants qui les a aidés à grandir et à s'épanouir.

2. Tenez-vous responsable

Nous avons tous fait des erreurs, perdu notre sang-froid et crié après nos enfants. Je suis parfois gêné de me souvenir de ces cas, mais la clé du pardon de soi est de posséder vos actions et de valoriser votre humanité naturellement imparfaite.

Offrez un excuses sincères pour un incident récent que vous regrettez. Ne faites pas d'excuse ou d'explication, mais dites plutôt: « J'ai fait ça. Je sais que cela t'a blessé et j'en suis vraiment désolé. Je travaille à changer ce comportement.

Il est important pour nous de prendre nos problèmes en main face aux défis de nos enfants. J'appelle ça notre sac à dos invisible. Nous emportons tous avec nous les choses que nos parents nous ont dites ou les manières dont nous avons lutté. Parfois, nous ouvrons ce sac à dos et jetons son contenu dans nos relations avec nos enfants, nos partenaires et parfois nos amis. On fait tous ça. La question est, quelle conscience pouvons-nous y apporter? Quelle est notre responsabilité ?

[Lire: Une technique parentale radicalement positive — L'approche du cœur nourri]

Mon livre, Ce que votre enfant TDAH souhaite que vous sachiez(#Commissions Gagnées) et mon jeu de cartes, La plate-forme de solutions TDAH(#Commissions Gagnées), contiennent des outils utiles pour lutter contre la réactivité et améliorer la maîtrise de soi afin d'améliorer la responsabilité et de réfléchir à de nouvelles façons d'être dans l'instant.

3. Montrez-vous pour vous-même

Beaucoup de femmes pensent qu'être un bonne mère est une question d'abnégation. Nous privilégions les besoins des autres aux nôtres. Nous donnons, nous donnons, nous donnons plus, puis nous nous sentons mal de ne pas donner assez – ou nous commençons à ressentir du ressentiment.

Vous vous mettez en dernier à la maison ou au travail? Critiquez-vous vos efforts comme étant insuffisants ou ratés? Ce cycle de négativité ne vous fait certainement pas vous sentir bien dans votre peau maintenant, et il ne montre pas à vos enfants ce que c'est que d'avoir du positif amour propre quand tu es majeur. Au lieu d'écouter notre critique intérieur ou d'essayer de répondre à des normes impossibles, qu'est-ce que cela ferait de se montrer sans jugement ?

Mon critique intérieur me dit des choses comme: « Tu devrais mieux faire ça. » Ce bruit est débilitant car il me pousse trop à être perfectionniste ou il me donne l'impression que je ne suis jamais assez bien. En tant que femme et mère, je continue de trouver des moyens de baisser le volume de cette voix. Méditation et pleine conscience aide-nous à appeler et à calmer nos critiques intérieurs. Cela nous aide également à nous accepter nous-mêmes, les verrues et tous. Ce n'est qu'alors que nous pouvons commencer à remplir notre propre seau de nutriments, ce qui nous permet de nous montrer pour nous-mêmes et pour les autres et d'être le genre de parent que nous savons que nous sommes capables d'être.

Si vous avez du mal à ne pas vous sentir assez bien, je vous recommande également de tenir un journal dans lequel vous écrivez trois choses qui se sont bien passées chaque jour. Ils peuvent être petits: « J'ai aimé le sauté que j'ai fait » ou « J'aime l'apparence de mes cheveux ». Le fait de noter ces moments positifs aide à détourner l'attention de la négativité vers une meilleure estime de soi.

4. Nourrir les connexions au lieu de résoudre les problèmes

La plupart des gens ne veulent pas que quelqu'un d'autre résolve leurs problèmes. Ils veulent se sentir écoutés, se sentir concernés et être soutenus pour tirer leurs propres conclusions.

Lorsque nous, les mères, nous faisons pression pour arranger les choses et résoudre les conflits des autres à leur place, nous dépassons souvent nos limites et aggravons les choses par inadvertance. Rencontrez vos enfants là où ils sont, pas là où vous pensez qu'ils devraient être basés sur des comparaisons avec les autres. Écoutez ce qu'ils vous disent avec leurs mots, leurs émotions et leurs corps. Demandez-leur s'ils veulent votre avis avant de le donner, en particulier pour les préadolescents, les adolescents et les adultes émergents.

Plus que d'avoir de bonnes notes ou d'en avoir plus temps d'écran, vos enfants veulent se sentir connectés avec vous et voir qu'ils comptent. Allumez la musique, dansez et nettoyez la chambre. Organisez un concours pour voir qui peut ramasser le plus de choses au sol. C'est ce dont ils se souviendront avec émotion, et ils le répéteront ensuite avec leurs enfants.

Comment être une bonne maman: prochaines étapes

• Blog: "Pour être une bonne maman, j'ai dû recadrer mon image de la parentalité."
• Lis: Vos enfants n'ont pas besoin de "parfait". Ils ont besoin de « Persistant » et de « Patient ».
• Télécharger: Guide en 13 étapes pour élever un enfant atteint de TDAH

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Mis à jour le 28 mai 2021